સામાન્ય માહિતી
આજે, હૃદય હુમલાઓ અને સ્ટ્રોક ઔદ્યોગિક દેશોમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે કેન્સર. આ મુખ્યત્વે આપણી જીવનશૈલીને કારણે છે, જે કસરતનો અભાવ, તણાવ અને નબળા પોષણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળો જેમ કે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, ધુમ્રપાન અને કસરતનો અભાવ ખરેખર ટાળવા અથવા સારવાર માટે સરળ છે. નીચેના લેખમાં બરાબર શું નિવારણ છે તેનું વર્ણન કરવામાં આવશે હૃદય હુમલા જેવા દેખાઈ શકે છે.
આ ઉપાયો હૃદયરોગનો હુમલો અટકાવે છે
છોડો ધુમ્રપાન. તમાકુના ધુમાડાના ઘટકો સીધો હુમલો કરે છે અને નુકસાન કરે છે કોરોનરી ધમનીઓ. નિયમિતપણે તમારી તપાસ કરો રક્ત તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ઘરે દબાણ.
ની સારવાર હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવા સાથે (નીચે જુઓ) જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું છે. આ તમારા સંતુલિત કરવા માટે તેને વધુ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર યોગ્ય રીતે. નિયમિત મોનીટરીંગ of રક્ત ચરબી મૂલ્યો (કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ) અને ઉચ્ચની સારવાર રક્ત ખાંડ સ્તરો
કિસ્સામાં વજન નુકશાન વજનવાળા, વધુ પડતી ખાંડ અને ચરબીનો વપરાશ ટાળવો. કહેવાતા ભૂમધ્ય સમુદ્ર આહાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. આલ્કોહોલમાં ઘણી કેલરી હોય છે જે સીધી ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જો કે બોટલ પર કોઈ કેલરીની ગણતરી સૂચવવાની જરૂર નથી!
તણાવ એ જાણીતું જોખમ પરિબળ છે. તણાવને "સ્વિચ ઓફ" કરવું ઘણીવાર સરળ હોતું નથી. જો કે, વ્યક્તિ તણાવને વધુ સારી રીતે "પ્રતિરોધ" કરવાનું શીખી શકે છે છૂટછાટ તકનીકો, રમતગમત અને શોખ.
નિયમિત રમતો, ખાસ કરીને સહનશક્તિ રમતો (નીચે જુઓ) પણ જોખમ ઘટાડી શકે છે હૃદય હુમલો એનું જોખમ વધારતી દવાઓથી દૂર રહો હદય રોગ નો હુમલો, દાખ્લા તરીકે પેઇનકિલર્સ જેનો અંત -coxib સાથે થાય છે.
- છોડો ધુમ્રપાન.
તમાકુના ધુમાડાના ઘટકો સીધો હુમલો કરે છે અને નુકસાન કરે છે કોરોનરી ધમનીઓ.
- નિયમિતપણે તમારી તપાસ કરો લોહિનુ દબાણ તમારા ફેમિલી ડોક્ટર પાસે અથવા ઘરે. દવા વડે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર (નીચે જુઓ)
- જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો જોખમ ખાસ કરીને ઊંચું છે. આ સેટ કરવા માટે તેને વધુ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે રક્ત ખાંડ યોગ્ય રીતે
- નિયમિત મોનીટરીંગ લોહીની ચરબીના મૂલ્યો (કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ) અને ઉચ્ચ રક્ત ચરબી મૂલ્યોની સારવાર.
- કિસ્સામાં વજન નુકશાન વજનવાળા, વધુ પડતી ખાંડ અને ચરબીનો વપરાશ ટાળવો.
કહેવાતા ભૂમધ્ય સમુદ્ર આહાર આગ્રહણીય છે.
- આલ્કોહોલમાં ઘણી કેલરી હોય છે જે સીધી ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જો કે બોટલ પર કોઈ કેલરીની ગણતરી સૂચવવાની જરૂર નથી!
- તણાવ એ જાણીતું જોખમ પરિબળ છે. ઘણીવાર તણાવને "સ્વિચ ઓફ" કરવું સહેલું નથી. જો કે, વ્યક્તિ તણાવને વધુ સારી રીતે "પ્રતિરોધ" કરવાનું શીખી શકે છે છૂટછાટ તકનીકો, રમતગમત અને શોખ.
- નિયમિત કસરત, ખાસ કરીને સહનશક્તિ રમતો (નીચે જુઓ) પણ જોખમ ઘટાડી શકે છે હદય રોગ નો હુમલો.
- હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારતી દવાઓથી દૂર રહો, ઉદાહરણ તરીકે પેઇનકિલર્સ જે -કોક્સિબ સાથે સમાપ્ત થાય છે