હાર્ટ એટેકથી બચવા રમતો
કદાચ અટકાવવાનો સૌથી મહત્વનો રસ્તો એ હૃદય હુમલો એ નિયમિત કસરત છે. સહનશક્તિ ખાસ કરીને રમતગમતની શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસરો હોય છે. એક તરફ, શરીરના ચરબીના ભંડાર સમાન, લાંબા સમય સુધી ચાલતા ભાર દ્વારા સક્રિય થાય છે, જેમ કે જ્યારે જોગિંગ, તરવું અથવા ચાલતી વખતે પણ, આમ અટકાવવું અથવા પ્રતિક્રમણ કરવું વજનવાળા.
આ હકીકતને ધ્યાનમાં રાખીને ખાસ કરીને ઉપયોગી છે વજનવાળા a ના વિકાસ માટે સૌથી મજબૂત જોખમ પરિબળો પૈકી એક છે હૃદય હુમલો આના અનેક કારણો છે. એક તરફ, શરીરનું વધારાનું વજન શરીર પર ભારે બોજ મૂકે છે હૃદય, ત્યારથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા હવે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં લોહીની સપ્લાય ચાલુ રાખવા માટે જરૂરી છે.
વધુમાં, હોવા વજનવાળા બિનઆરોગ્યપ્રદ પુરાવા છે ચરબી ચયાપચય અને વહેલા કે પછીના સખ્તાઇ તરફ દોરી જાય છે રક્ત વાહનો (આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ). દ્વારા પણ આનો પ્રચાર કરવામાં આવે છે ડાયાબિટીસ મેલીટસ પ્રકાર II, જે વધુ પડતા વજન સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલ છે. છેલ્લે, મધ્યમ સહનશક્તિ રમતગમત હૃદયની સારી તાલીમ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે, જે હૃદયના સ્નાયુ કોશિકાઓના વિકાસ અને વિસ્તરણ સાથે તંદુરસ્ત ભારને પ્રતિક્રિયા આપે છે. વાહનો.
નિયમિત સહનશક્તિ તાલીમ એક મહત્વપૂર્ણ આધારસ્તંભ છે હદય રોગ નો હુમલો નિવારણ, ભલે તમને પહેલાથી જ હાર્ટ એટેક આવ્યો હોય. તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, હૃદયના પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રક્ત ખાંડનું સ્તર અને સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકે છે અને હાર્ટ સ્પોર્ટ્સ જૂથોમાં આનંદ કરી શકે છે! માર્ગદર્શિકા તરીકે, તમે અડધા કલાકથી શરૂ કરી શકો છો સહનશક્તિ તાલીમ અઠવાડિયામાં ઘણી વખત (3 - 5 વખત).આમાં હાઇકિંગનો સમાવેશ થાય છે, જોગિંગ, નોર્ડિક વ walkingકિંગ, સાયકલિંગ, તરવું, પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ, દમદાટી અથવા સ્કીઇંગ.
અલબત્ત, રમતગમતની પસંદગી હાલના કોઈપણ રોગો પર આધાર રાખે છે, જેમ કે અસ્થિવા ઘૂંટણની સંયુક્ત. આમાંની ઘણી પ્રવૃત્તિઓમાં પણ કરી શકાય છે ફિટનેસ ખરાબ હવામાનમાં સ્ટુડિયો. આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ ઘણીવાર આવા પ્રોજેક્ટ્સને સમર્થન આપે છે અને યોગ્ય તાલીમ સ્થાનો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે ગંભીરતાથી અને નિયમિત રીતે તાલીમ શરૂ કરો તે પહેલાં, એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.
