“The Crosshang” ફ્લોર પર બંને પગ રાખીને સીધા ઊભા રહો. બંને હાથને ખભાના સ્તર સુધી બાજુ તરફ લંબાવો. હવે ધીમે ધીમે તમારા મૂકો વડા પાછા માં ગરદન અને સતત તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને પછી ફરી પાછા બહાર નીકળો. વધુ અસ્થિર બનવા માટે, તમે એક પર પણ ઊભા રહી શકો છો પગ. લેખ પર પાછા
