ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે બેચેની
નિશાચર બેચેની અને sleepંઘમાં ખલેલ એ એક લક્ષણ છે જે પ્રમાણમાં વારંવાર દરમિયાન આવે છે ગર્ભાવસ્થા. તે ખાસ કરીને શરૂઆતમાં અને અંતના ભાગની ભૂમિકા ભજવે છે ગર્ભાવસ્થા. અહીં પણ, ટ્રિગરિંગ પરિબળોને પ્રથમ ઓળખવું જોઈએ અને શક્ય હોય તો તેને દૂર કરવું જોઈએ.
તેનો અર્થ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે છે: રાત્રિભોજન માટે હળવા ભોજન અને ના કેફીન સાંજે. રિલેક્સેશન જેમ કે કસરતો યોગા સાંજે પણ મદદ કરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, પાણીની રીટેન્શન (એડીમા) ને લીધે શૌચાલયની વારંવાર મુલાકાત પણ રાત્રિના સમયે બેચેનીમાં ભૂમિકા ભજવે છે.
દિવસ દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા પગ ઉપર રાખવાથી અહીં મદદ મળી શકે છે. Sleepંઘ પ્રેરણા આપતી હર્બલ ટી ધરાવતા પીતા વેલેરીયન અને હોપ્સ સાંજે પણ મદદ કરી શકે છે.
