“સાયકલિંગ”: સુપિનની સ્થિતિમાં, બંને પગ ઉભા થાય છે અને સાયકલ ચલાવતાની સાથે હલનચલન કરવામાં આવે છે. તમે બેસવાની સ્થિતિમાં કરીને કસરત પણ વધારી શકો છો. 3 સેકન્ડના દરેક લોડ સાથે 20 પાસ બનાવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
“સાયકલિંગ”: સુપિનની સ્થિતિમાં, બંને પગ ઉભા થાય છે અને સાયકલ ચલાવતાની સાથે હલનચલન કરવામાં આવે છે. તમે બેસવાની સ્થિતિમાં કરીને કસરત પણ વધારી શકો છો. 3 સેકન્ડના દરેક લોડ સાથે 20 પાસ બનાવો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
