ઘૂંટણ પર થાકનું અસ્થિભંગ
ઘૂંટણ પોતે એક સંયુક્ત હોવાથી, એક થાક અસ્થિભંગ સીધા ઘૂંટણમાં ન થઈ શકે, પરંતુ ક્યાં તો ઘૂંટણ અથવા ઉપલા ટિબિયલ પ્લેટau. અહીં પણ, થાકનું કારણ અસ્થિભંગ અસ્થિની લાંબા સમયથી ચાલતી ઓવરલોડિંગ છે. રમતવીરો અને મહિલાઓને ખાસ કરીને જોખમ હોય છે, ખાસ કરીને બાસ્કેટબ orલ અથવા સોકર જેવી રમતોનો સંપર્ક કરો, પણ ઘૂંટણની ઘણી રોટેશનલ હલનચલનની જરૂર હોય તેવા રમતો, દા.ત. નૃત્ય અથવા ફિગર સ્કેટિંગ.
Contrastલટું એ અસ્થિભંગ અકસ્માતને કારણે, ઘૂંટણમાં થાકના અસ્થિભંગના લક્ષણો પોતાને વધુ કપટી રીતે પ્રગટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે પ્રતિબંધિત હલનચલન દ્વારા અથવા પીડા તણાવ હેઠળ. થાકના અસ્થિભંગની સારવાર કરતી વખતે, ફ્રેક્ચરની પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે ઈજા માટેના ટ્રિગરને હંમેશા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. જો ચિકિત્સક ઘૂંટણની થાકના અસ્થિભંગને નિર્ધારિત કરે છે, તો સ્થાવરિકરણ એ પ્રથમ અને મુખ્ય વિચારણા છે.
પીડા-બહિષ્ણુ દવા અને લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ ઘૂંટણમાં વધારે પ્રવાહી દૂર કરવા એ ઘૂંટણની ઉપચારને પ્રોત્સાહિત કરવાની સારી રીતો છે. એક નિયમ મુજબ, ઘૂંટણમાં થાકનું અસ્થિભંગ કોઈ પણ સમસ્યા વિના તેના પોતાના પર મટાડશે, જ્યાં સુધી સંબંધિત વ્યક્તિ સૂચિત સ્થિરતાને ચાલુ રાખશે નહીં. આ ખાસ કરીને ઘૂંટણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે શક્ય પરિણામલક્ષી નુકસાન દ્વારા હિલચાલને તીવ્ર પ્રતિબંધિત કરી શકાય છે.
1. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો. હવે તમારા પગની ઘૂંટીઓ વચ્ચે એક વિશાળ પુસ્તક ક્લેમ્પ કરો.પછી તમારા પગથી પુસ્તક ઉપાડો અને તમારા પગ સીધા આગળ અને પછી ધીમેથી નીચે નીચે ખેંચો. 15 પુનરાવર્તનો.
2. સ્થિરતા નુકસાન પર સ્ટેન્ડ પગ. ખાતરી કરો કે હિપ, ઘૂંટણ અને પગ એક સીધી રેખા બનાવે છે. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી રાખો સંતુલન શક્ય ત્યાં સુધી.
3. સ્નાયુઓને મજબૂત કરો દિવાલની સામે પાછળની બાજુ આવેલા અને તમારા ઘૂંટણને હવામાં 90. વાળવું. તમારા પગના તળિયા દિવાલને સ્પર્શે છે. હવે 20 સેકંડ માટે દિવાલ સામે દબાવો અને તણાવને પકડી રાખો, પછી 30 સેકંડ માટે થોભો અને કુલ 3 વખત પુનરાવર્તન કરો. ફિઝિયોથેરાપી કસરતો ઘૂંટણની અને ઘૂંટણની પીડા સામેની કસરતો હેઠળ વધુ સારી કસરતો મળી શકે છે