હાથ પર થાકનું અસ્થિભંગ
એક થાક અસ્થિભંગ હાથનો ભાગ ઘણો ઓછો સામાન્ય છે, કારણ કે હાથ સામાન્ય રીતે આવા ભારે ભારના સંપર્કમાં આવતો નથી. તેમ છતાં, જ્યારે હાથ વધુ પડતા તણાવમાં હોય ત્યારે થાકના અસ્થિભંગ પણ થઈ શકે છે; આ સામાન્ય રીતે આસપાસના પ્રદેશમાં સ્થિત છે કાંડા. દાખ્લા તરીકે, ટેનિસ ખેલાડીઓ ઘણીવાર થાકના અસ્થિભંગનો ભોગ બને છે સ્કેફોઇડ હાડકું
જિમ્નેસ્ટ પણ તેમના કાંડા પર ભારે તાણને કારણે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. વધુ કારણો ફરી છે કુપોષણ અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા હાડકાના રોગો. એક થાક અસ્થિભંગ હાથ સામાન્ય રીતે ધીમે ધીમે વધીને પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે પીડા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં.
જો નિદાન કરવામાં આવે છે, તો તેને સ્થિર કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે અસ્થિભંગ જેથી હાડકાને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવાનો સમય મળે. આ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ઘણી શિસ્તની જરૂર છે, કારણ કે તમને આ સમય દરમિયાન હાથનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી નથી. સ્થિરતાના તબક્કા પછી, ધ્યેય સંપૂર્ણ શક્તિ મેળવવાનો છે.
આ થોડી સરળ કસરતો દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે સામાન્ય રીતે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારમાં શીખવામાં આવે છે. 1. ગતિશીલતા તમારા શરીરની સામે તમારા હાથને લંબાવો. આંગળીઓ ફેલાવવામાં આવે છે અને મહત્તમ સુધી ખેંચાય છે.
હવે તમારા હાથને તમારી મુઠ્ઠીમાં ચોંટાડો અને લગભગ 10 સેકન્ડ માટે તણાવને પકડી રાખો. પછી હાથને ફરીથી સંપૂર્ણપણે ફેલાવો. આ 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
તમારા ખેંચો કાંડા તમારા હાથને સીધો આગળ લંબાવો અને તમારા કાંડાને નીચે વાળો જેથી તમારી આંગળીઓ જમીન તરફ નિર્દેશ કરે. હવે તમારા હાથની પાછળ બીજા હાથથી હળવા હાથે દબાવો જ્યાં સુધી તમને ખેંચ ન લાગે. આને 20 સેકન્ડ સુધી રાખો.
3. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સીધા અને સીધા ઊભા રહો. ના સ્તર પર તમારી હથેળીઓને એકસાથે મૂકો સ્ટર્નમ. આગળના પગલામાં, લગભગ 5 સેકન્ડ માટે તમારા હાથને એકબીજા સામે મજબૂત રીતે દબાવો.
પછી જવા દો અને થોડા સમય માટે થોભો. 10 પુનરાવર્તનો. વધુ સારી કસરતો નીચે મળી શકે છે: કાર્પલ ફ્રેક્ચર માટે ફિઝિયોથેરાપી
હિપ પર થાક અસ્થિભંગ
હિપ એક થાક અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે અસર કરે છે મેરેથોન દોડવીરો અથવા અન્ય ઉચ્ચ-પ્રદર્શન એથ્લેટ કે જેઓ પર તાણ મૂકે છે હિપ સંયુક્ત વર્ષોના ઉચ્ચ તાણ અથવા નબળી મુદ્રાને કારણે. ત્યારથી હિપ સંયુક્ત એક સાંધા છે, થાકનું અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે ફેમોરલને અસર કરે છે ગરદન અસ્થિ, ફેમોરલ વડા અથવા એસીટાબુલમ. નિતંબના થાકનું અસ્થિભંગ ઓછું સામાન્ય હોવા છતાં, અહીં તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે તેને વહેલી તકે શોધી કાઢવામાં આવે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે, કારણ કે ઘણા મહત્વપૂર્ણ રક્ત વાહનો તાત્કાલિક નજીકમાં હોય છે અને સારવાર ન કરાયેલ ફ્રેક્ચર દ્વારા નુકસાન થઈ શકે છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, થાક અસ્થિભંગ તણાવ દ્વારા નોંધવામાં આવે છે પીડા. જો હિપ પર થાકનું અસ્થિભંગ જોવા મળે છે, તો તે પણ સ્થિર હોવું જોઈએ. સ્થિરતાનો ધ્યેય નીચે રહેવાનો છે પીડા થ્રેશોલ્ડ.
આમાં વૉકિંગનો ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે એડ્સ ખરાબ કિસ્સાઓમાં. જો ડૉક્ટરને શંકા હોય કે અસ્થિભંગ બદલાઈ રહ્યું છે, તો શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. જ્યારે અસ્થિભંગ આખરે સાજો થઈ જાય છે, ત્યારે ફિઝીયોથેરાપીમાં સરળ કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. હિપ સંયુક્ત અને તેને ફરીથી સ્થિતિસ્થાપક બનાવો.
1. ગતિશીલતા આરામદાયક સપાટી પર પાછા આડો. હવે અસરગ્રસ્તને ઉપાડો પગ જમીનથી લગભગ 10 સે.મી. હવે ફેલાવો પગ શરીરની બાજુમાં શક્ય હોય ત્યાં સુધી.
પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. 2. મજબૂત અને ગતિશીલતા તમારી તંદુરસ્ત બાજુ પર સૂઈ જાઓ. તમારી કોણીને ઉપર મૂકો અને તમારા ટેકો આપો વડા તમારા હાથ પર.
હવે ઉપર ઉપાડો પગ શક્ય તેટલું ઊંચું. પછી તેને ફરીથી નીચે કરો પરંતુ એટલું જ દૂર કરો કે તે બીજા પગથી લગભગ 10 સેમી દૂર રહે. હવે તેને કુલ 15 વખત ઉપર અને નીચે કરો.
3. હિપ્સને ખેંચો આરામદાયક સપાટી પર પાછળની તરફ આડો. પકડો નીચલા પગ ઘૂંટણની નીચે ઇજાગ્રસ્ત પગને તમારા હાથ વડે ખેંચો અને જ્યાં સુધી તમને ખેંચ ન લાગે ત્યાં સુધી પગને તમારી તરફ ખેંચો. લગભગ 30 સેકન્ડ માટે આને પકડી રાખો. તમે હિપ માટે મોબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝ હેઠળ વધુ સારી કસરતો અને હિપ માટે ફિઝિયોથેરાપીની કસરતો શોધી શકો છો.
