એક થાક અસ્થિભંગતરીકે ઓળખાય છે તાણ અસ્થિભંગ, મોટાભાગે એથ્લેટ્સ, આઠથી સોળ વર્ષની વય વચ્ચેના વિકાસના તબક્કામાં બાળકો અને 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકા પર લાંબા સમય સુધી ભારે ભાર આવે છે અને તે સામાન્ય રીતે પહેલાથી થાય છે. પીડા. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં કોઈ શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી નથી કારણ કે અસ્થિભંગ આઘાતજનક ઇજાઓ તરીકે બદલાતી નથી. જો કે, થાકના સ્થાન પર આધાર રાખે છે અસ્થિભંગ, હાડકાને સાજા થવા દેવા માટે શરીરના અસરગ્રસ્ત ભાગને કેટલાક અઠવાડિયા સુધી કાસ્ટ અથવા સ્પ્લિન્ટ વડે સ્થિર કરવું જરૂરી બની શકે છે. જો કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ જ્યાં સુધી રમતગમત અને અસ્થિ પર તણાવ ટાળવામાં આવે ત્યાં સુધી સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધવાનું ચાલુ રાખી શકે છે.
પગના થાક અસ્થિભંગ
પગ એ શરીરના સૌથી વધુ તણાવયુક્ત ભાગોમાંનું એક છે, તેથી પગમાં થાકનું અસ્થિભંગ વધુ વખત થાય છે. પગના થાક અસ્થિભંગને બે અલગ અલગ સ્વરૂપોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. હીલ માં થાક અસ્થિભંગ છે, જ્યાં હીલ અસ્થિ અસ્થિભંગ દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે, અને મેટાટેરસસમાં થાક અસ્થિભંગ, જે એક અથવા વધુને અસર કરી શકે છે ધાતુ હાડકાં.
બંને કિસ્સાઓમાં, થાક અસ્થિભંગ ઓવરલોડિંગ અથવા ખોટા લોડિંગના લાંબા સમયગાળા દરમિયાન થાય છે. આ ખાસ કરીને જેમ કે રમતો સાથે કેસ છે જોગિંગ or ટેનિસ, તેમજ અસામાન્ય ચાલ સાથે, દા.ત. સૈન્યમાં કૂચ. શરૂઆતમાં હાડકાને માર્ગ ન મળે અને તૂટી ન જાય ત્યાં સુધી કેટલાક લઘુચિત્ર ફ્રેક્ચર હોય છે.
અન્ય કારણો એ પગમાં થાક અસ્થિભંગ પણ હોઈ શકે છે કુપોષણ, પગની જન્મજાત ખોડખાંપણ અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા હાડકાના રોગ જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. થાકના અસ્થિભંગની શોધ સામાન્ય રીતે તરત જ સ્પષ્ટ હોતી નથી, કારણ કે લક્ષણો ધીમે ધીમે પોતાને પ્રગટ કરે છે અને સામાન્ય અસ્થિભંગ માટે સામાન્ય રીતે આઘાત દ્વારા ઉત્તેજિત થતા નથી. એકવાર નિદાનની પુષ્ટિ થઈ જાય, જો કે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ શરૂઆતમાં તેને પગ પર સહેલાઈથી લેવું જોઈએ અને રમતગમતથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ જેથી કરીને હાડકા સાજા થઈ શકે.
ચોક્કસ સંજોગોમાં તેને સંપૂર્ણપણે સ્થિર કરવા માટે પગ પર કાસ્ટ અથવા સ્પ્લિન્ટ મૂકવું જરૂરી હોઈ શકે છે. અસ્થિભંગ સાજા થયા પછી, પગને સંપૂર્ણ વજન-બેરિંગ પર પાછા લાવવા માટે ફિઝિયોથેરાપીમાં સરળ કસરતો શરૂ કરી શકાય છે. 1. સ્નાયુઓની ગતિશીલતા અને મજબૂતીકરણ આ કસરત માટે, ક્ષતિગ્રસ્ત પર ઊભા રહો પગ અને બીજાને હવામાં વાળો.
હવે તમારી જાતને તમારા અંગૂઠા સુધી દબાણ કરો અને તમારી રાખો સંતુલન 15 સેકન્ડ માટે. આને ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો, દરેક પાસ વચ્ચે થોડા સમય માટે થોભો. 2. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સીધા ઉભા રહો.
પગ સહેજ વળેલા છે. હવે ધીમે ધીમે તમારા પગને આગળ અને પાછળ સહેજ હલાવીને આગળ અને પાછળ ફેરવો. લગભગ 30 સેકન્ડ માટે કસરત કરો.
3. સ્નાયુઓને મજબૂત કરો સીધી સપાટી પર પાછળની તરફ સૂઈ જાઓ. પગ કોણીય છે. હવે તમારા નિતંબ અને હિપ્સને છત તરફ દબાણ કરો.
તેઓ હવે તમારા શરીર સાથે એક પ્રકારનો પુલ બનાવે છે. હવે આ સ્થિતિમાં તમારા ટીપ્ટો પર ઊભા રહો અને તમે તમારી જાતને ફરીથી ઉપર ધકેલતા પહેલા ધીમે ધીમે તેમને ફરીથી નીચે કરો. 15 પુનરાવર્તનો.
