2. ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે એકત્રીકરણ કસરત

સીધા Standભા રહો. પર એક પગ લો પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અને નિતંબ તરફ ખેંચો. તમારું ઉપરનું શરીર સીધું જ રહે છે.

હિપ આગળ ધકે છે અને જાંઘ એક બીજાના સંપર્કમાં છે. 10 સેકંડ માટે ફ્લેક્સન / સ્ટ્રેચ પકડો અને પછી બાજુઓ બદલો. હિપ માટે કસરતો પર જાઓ