ચિંતા માટેના ઘરેલું ઉપાય

સાપેક્ષ રીતે ઘણા લોકોને કેટલાક ડર હોય છે જે શરૂઆતમાં અન્ય લોકો માટે હાસ્યાસ્પદ લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા લોકો છે જેમને કરોળિયાથી ગભરાટનો ભય હોય છે. અને જેઓ પોતાની ચાર દીવાલો છોડતા પણ ડરે છે. જો કે, વર્તમાન યુગમાં, લગભગ કોઈપણ ચિંતા માટે મદદરૂપ ઉપાયો, ટીપ્સ અને યુક્તિઓ છે સ્થિતિ જે અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે.

ચિંતા સામે શું મદદ કરે છે?

કુદરતી ઘરેલું ઉપાય તરીકે, વેલેરીયન ચાની શાંત અસર છે

મનોવૈજ્ઞાનિક સંભાળ અને પરંપરાગત હોવાથી દવાઓ સમય જતાં ચિંતાનો સામનો કરવા માટે હંમેશા દરેકને પોસાય તેમ નહોતું ઘર ઉપાયો. આ રીતે, પીડિતોએ માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિકનો ખર્ચ બચાવ્યો નથી. તેઓએ અન્ય અસરગ્રસ્ત લોકો સાથે પણ વાતચીત કરી. આજે પણ, ભયનો સામનો કરવા માટેનો સૌથી જાણીતો ઘરગથ્થુ ઉપાય અથવા ટિપ એ માનવામાં આવતા ભયને ઘટાડવાનો છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્પાઈડર હવે એટલો ખતરનાક દેખાતો નથી, સંબંધિત ડર ધરાવતા લોકો માટે પણ, જો તમે તેને નાની ટોપી પહેરવાની કલ્પના કરો છો. વધુમાં, કલ્પના કરવી કે વધુ મોટો સ્પાઈડર પણ હાજર હોઈ શકે છે. આ

વર્તમાન પરિસ્થિતિની સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિસ્થિતિ સાથે સરખામણી આમ પણ અસરકારક બની શકે છે. જોખમને ઓછું કરવાની બીજી પદ્ધતિ સંગીત છે. જ્યારે તમારું મનપસંદ ગીત પૃષ્ઠભૂમિમાં વગાડવામાં આવે છે, ત્યારે અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકો પણ ઘણીવાર મજબૂત અને વધુ સંતુલિત અનુભવે છે. આ બદલામાં તેમને હિંમત આપે છે. અસ્વસ્થતાની પરિસ્થિતિઓમાં, અસરગ્રસ્ત લોકો માટે શાંત રહેવું અને કોઈને તેમના ડરને દૂર કરવા માટે દબાણ ન કરવા દેવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે. સામાન્ય રીતે, એવું કહી શકાય કે ચિંતા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપાય એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઇચ્છાશક્તિને મજબૂત કરવી. જ્યાં સુધી આ કરવામાં ન આવે ત્યાં સુધી, ઘણી વાર ચિંતા દૂર થતી નથી.

ઝડપી મદદ

પ્રેક્ટિસ દર્શાવે છે કે જો પીડિત ચિંતાની સ્થિતિમાં તેમના માટે વધુ સુરક્ષિત હોય તેવા સ્થળે પીછેહઠ કરી શકે તો તે અત્યંત મદદરૂપ છે. જો ચિંતા ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો પહેલા પરિચિત વાતાવરણની હંમેશા મુલાકાત લેવી જોઈએ. આવી એકાંત ક્યારેય એકલી ન કરવી જોઈએ. તેના બદલે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાથે સારો સંબંધ ધરાવતો સાથીદાર હોવો જરૂરી છે. આ પરિસ્થિતિમાં આરામ અને પ્રોત્સાહન મહત્વપૂર્ણ છે. અસ્વસ્થતા સાથે વ્યવહાર કરવાની બીજી મહત્વપૂર્ણ રીત છે ચર્ચા હાજર રહેલા ડર વિશે મિત્રો અથવા સંબંધીઓને. અલબત્ત, આ લોકો સામાન્ય રીતે મનોવિજ્ઞાની તરીકે પ્રશિક્ષિત નથી હોતા. પરંતુ મિત્રો અને સંબંધીઓ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના ડરને પહેલાથી જ જાણતા હોઈ શકે છે અને તેથી તેને અને તેની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સ્વીકારી શકે છે. કસરત કરવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ સુખને મુક્ત કરે છે હોર્મોન્સ જે ઘણીવાર ચિંતાને માનસિક પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દે છે - એક મહત્વપૂર્ણ માનસિક રાહત.

વૈકલ્પિક ઉપાય

જો સરળ ઘર ઉપાયો મદદ કરશો નહીં, વૈકલ્પિક ઉપાયોની શક્યતા હંમેશા રહે છે. આ માટે અત્યાર સુધીનો સૌથી જાણીતો કુદરતી ઉપાય છે વેલેરીયન ચા ચા એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેનો પીનાર શાંત અને શાંત બને છે. આ ઉપરાંત, પીણામાં થોડી "નશાકારક" અસર હોય છે, જે ચિંતાની સ્થિતિમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. પરંપરાગત દવાઓનો બીજો વિકલ્પ છે હોપ્સ. તેની પણ શાંત અસર છે. તે જ સમયે, તેની અસર તેના કરતા પણ વધુ ઝડપથી સેટ થાય છે વેલેરીયન. તદ ઉપરાન્ત, હોપ્સ ખૂબ જ મોહક છે. ખાવું, બદલામાં, ખુશીને મુક્ત કરે છે હોર્મોન્સ - ચિંતા સામે પણ ફાયદાકારક. તેની શાંત અસર માટે આભાર, સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ, જેનો ઉપયોગ ઘણી બિમારીઓની સારવાર માટે થાય છે, જ્યારે ચિંતાની સારવારની વાત આવે ત્યારે તેને સંભવિત વૈકલ્પિક ઉપાય પણ માનવામાં આવે છે. નો વિશેષ ફાયદો સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ: જ્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે કોઈ આડઅસર અથવા આદત પડવાની અસરો હોતી નથી. તેથી તે કોઈપણ ચિંતા વિના લઈ શકાય છે. અન્ય સાબિત ઉપાય છે લીંબુ મલમ, જે ખાસ કરીને પીડિતો માટે યોગ્ય છે પેટ તેમની ચિંતાની આડઅસર તરીકે સમસ્યાઓ. જો ચિંતા શાબ્દિક રીતે હિટ કરે છે પેટ, એ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે લીંબુ મલમ ચા આ ઘણી વખત ઝડપથી અગવડતાને દૂર કરે છે અને પર સૌમ્ય પણ છે પેટ. અહીં સંક્ષિપ્તમાં વર્ણવેલ વિવિધ ઉપાયો દર્શાવે છે કે દરેક કિસ્સામાં ખર્ચાળ પરંપરાગત ઉપાયોનો આશરો લેવો જરૂરી નથી. દવાઓ અથવા રોગનિવારક મદદ. જો કે, જો અસ્વસ્થતાના લક્ષણો ખૂબ ગંભીર બની જાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ મહત્વપૂર્ણ છે.