પરિચય
ફોબિયાની ઉપચાર, આ કિસ્સામાં ચોક્કસ ફોબિયા, માત્ર સમાવેશ કરી શકે છે મનોરોગ ચિકિત્સા પણ દવા સારવાર (ચિંતા સામે દવા). જો દવાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે,એન્ટીડિપ્રેસન્ટ"ને ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે, અથવા ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં "એન્ક્ઝીયોલિટીક" (ચિંતા દૂર કરનાર). દવાની સારવાર ઉપરાંત, એવી અન્ય પ્રક્રિયાઓ છે જેનો ઉપયોગ લોકોને તેમની ગંભીર ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે.
આ માનક સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ ચિંતા ઉપચારનું કેન્દ્ર હોવું જોઈએ. મોડલ શિક્ષણ માત્ર ફોબિયાના વિકાસ માટે જ જવાબદાર નથી, પરંતુ આ પ્રક્રિયા સાથે, ફોબિયા ફરીથી શીખી શકાય છે. લોકો અન્ય લોકો અને તેમના વર્તનનું અવલોકન કરીને શીખે છે અને સ્વીકારે છે.
અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઉપચારની અંદર પણ આ પાસાને ઉપયોગ કરી શકે છે. વ્યક્તિને અન્ય લોકોનું અવલોકન કરવાની તક મળે છે, જેમ કે ચિકિત્સક. ચિકિત્સક સંબંધિત વ્યક્તિને બતાવે છે કે આમાં કઈ વર્તણૂકની પેટર્ન દર્શાવવી જોઈએ ચોક્કસ ચિંતા- ભરેલી પરિસ્થિતિ.
શીખવાની વર્તણૂકને મૌખિક રીતે સમજાવીને, વ્યક્તિ તેને તેના પોતાના વર્તણૂકના ભંડારમાં શામેલ કરવાનું અને પછીથી સ્વતંત્ર રીતે તેને હાથ ધરવાનું પણ શીખી શકે છે. આ પદ્ધતિ દ્વારા, સંબંધિત વ્યક્તિ જુએ છે કે ચિંતાજનક પરિસ્થિતિ કોઈ વિનાશને ઉત્તેજિત કરતી નથી, જેમ કે ખરેખર ચિંતાગ્રસ્ત વ્યક્તિની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. ભય થી અને છૂટછાટ એક સાથે બંધબેસતું નથી, શિક્ષણ અને ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં છૂટછાટ લાગુ કરવાથી ડરને બદલવો જોઈએ.
ડિસેન્સિટાઇઝેશનનો અર્થ થાય છે ડર-પ્રેરિત ઉત્તેજના માટે વ્યવસ્થિત અભિગમ. આ પદ્ધતિ સામાન્ય રીતે "વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન" તરીકે ઓળખાય છે. કુલ મળીને, ડિસેન્સિટાઇઝેશનમાં ત્રણ ક્રમિક અલગ-અલગ તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે: 1. છૂટછાટ તાલીમ: અહીં સંબંધિત વ્યક્તિ આરામ કરવાની તકનીક શીખે છે, દા.ત. પ્રગતિશીલ સ્નાયુ રિલેક્સેશન જેકબસન અન્ય અનુસાર રાહત તકનીકો 2. ચિંતાનો વંશવેલો બનાવવો: આ તબક્કામાં વ્યક્તિ સૂચવે છે કે કઈ પરિસ્થિતિમાં તે/તેણી ઓછામાં ઓછી ચિંતા અનુભવે છે, જે પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ ચિંતા અનુભવાય છે ત્યાં સુધી.
આ વંશવેલો હવે સારવાર યોજનાનું પણ પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. ઓછામાં ઓછા જણાવેલ ભય સાથે પરિસ્થિતિ/ઉત્તેજનાથી શરૂ કરીને, ઉચ્ચતમ ભય ટ્રિગર સુધી. 3) વાસ્તવિક અસંવેદનશીલતા: વ્યક્તિએ હવે સૌથી ઓછા ભયના ટ્રિગરનો સામનો કરવો જોઈએ.
જલદી અસ્વસ્થતાના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, વ્યક્તિએ શીખેલી પ્રક્રિયાની મદદથી આરામ કરવો જોઈએ. જો સંબંધિત વ્યક્તિ તેની સંમતિ આપે છે, તો તે પહેલા ચિત્રો, રમકડાં વગેરેના રૂપમાં ચિંતા પેદા કરતી ઉત્તેજનાનો સામનો કરશે. છેલ્લા પગલામાં, વ્યક્તિ વાસ્તવિક ઉત્તેજનાનો સામનો કરે છે, જે પરિસ્થિતિ અગાઉ વાસ્તવિકતામાં, ભય પેદા કર્યો.
ધ્યેય એ સુનિશ્ચિત કરવાનો છે કે વ્યક્તિ ભાગ્યા વિના પરિસ્થિતિમાં રહે. શીખેલી છૂટછાટ પદ્ધતિની મદદથી, વ્યક્તિએ પરિસ્થિતિમાં ડરને નિયંત્રણમાં લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આમાંના દરેક પગલાં માત્ર સંબંધિત વ્યક્તિની સંમતિથી જ હાથ ધરવામાં આવે છે.
જો ચિંતાગ્રસ્ત પરિસ્થિતિમાં હળવાશની લાગણી ખૂબ જ ઉપયોગી હોય તો પણ, પ્રત્યક્ષ મુકાબલો જેવા ઉપચારના સ્વરૂપો વધુ અસરકારક છે.
- Genટોજેનિક તાલીમ
- શ્વાસ લેવાની કસરત
નામ સૂચવે છે તેમ, આ પ્રક્રિયા ચિંતાથી ભરેલી ઉત્તેજના, અસ્વસ્થતાથી ભરેલી પરિસ્થિતિ સાથેના એન્કાઉન્ટરને રજૂ કરે છે. આ ચોક્કસ નિયમો હેઠળ અને હંમેશા ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન સાથે થાય છે.
ત્યાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓ છે. મુકાબલો વિચાર અથવા વાસ્તવિકતામાં થઈ શકે છે. કાં તો એક પગલું-દર-પગલાં આગળ વધે છે, અથવા તીવ્ર અસ્વસ્થતા-ગ્રસ્ત ઉત્તેજનામાંથી એક સાથે અચાનક સીધો મુકાબલો થાય છે. ઉદ્દેશ્ય એ છે કે વ્યક્તિ ભયભીત પરિસ્થિતિમાં રહેવાનું શીખે અને જ્યાં સુધી ડર ઓછો ન થાય અને સંબંધિત વ્યક્તિ પરિસ્થિતિથી ટેવાઈ ન જાય ત્યાં સુધી શીખેલી કસરતોની મદદથી શારીરિક લક્ષણો સહન કરવાનું શીખે. નીચેનામાં, ઉત્તેજનાના મુકાબલાની પદ્ધતિ ટૂંકમાં સમજાવવામાં આવી છે:
