હીલ પ્રેરણા એડીના હાડકાના પાછળના ભાગમાં એક હાડકાની વૃદ્ધિ છે. તેથી તેને કેલેનેલ સ્પુર અથવા એક્ઝોસ્ટosisસિસ પણ કહેવામાં આવે છે. હાડકાની આ નવી રચના કાં તો પગના એકમાત્ર તરફ વધી શકે છે, તે કિસ્સામાં તે પ્લાન્ટર હીલ સ્પુર છે, અથવા તરફ અકિલિસ કંડરા, જેને પછી ડોર્સલ હીલ સ્પુર કહેવામાં આવે છે. હીલ પ્રેરણા હંમેશા કારણ નથી પીડા અને તેથી ઘણીવાર આકસ્મિક રીતે શોધાય છે. જો કે, અસરગ્રસ્ત કેટલાક લોકો ખૂબ ગંભીર અનુભવ કરે છે પીડાછે, જે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને તાણમાં અને ચાલતી વખતે, જેથી સારવાર જરૂરી બને.
કારણો
હીલ પ્રેરણા પગ અતિશય આરામ દ્વારા થાય છે. આ હાડકામાં કંડરાના સંક્રમણ સમયે નાની ઇજાઓ અને આંસુ તરફ દોરી શકે છે. આ નાની ઇજાઓથી દાહક પ્રતિક્રિયાઓ વિકસી શકે છે.
ના કોષો રોગપ્રતિકારક તંત્ર ફરીથી આકર્ષક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરીને હીલિંગને આકર્ષિત કરે છે અને હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, આ નાના કેલ્સિફિકેશન તરફ પણ દોરી જાય છે, જે છેવટે કેલેકનિયસ સ્ફુરમાં વધે છે. ત્યાં ઘણા જોખમ પરિબળો છે, જેમ કે પૂર્વવૃત્તિ અથવા વજનવાળાછે, જે કેલસાનીલ સ્ફૂરના વિકાસને પસંદ કરે છે.
વ્યાવસાયિક રૂપે લાંબા સમયથી ઉભા રહેવાથી અથવા સતત જવું એ હીલના ઓવરલોડિંગને રજૂ કરે છે. પગની ખોટી સ્થિતિ, જેમ કે કંક્ક્ડ, ઘટેલા પગ અથવા સપાટ પગ, પણ અસ્થિના અનુરૂપતાને કારણે કંડરાની ઇજાઓ થઈ શકે છે. અન્ય કારણો જેવી કે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અપર્યાપ્ત વ warmર્મ-અપ કસરતો હોઈ શકે છે જોગિંગ.
અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ પગ પછી અચાનક અને પૂર્વ- વગરસુધી ભારપૂર્વક તણાવયુક્ત અને મહાન શક્તિના સંપર્કમાં. આ નાના આંસુનું કારણ બની શકે છે જે હીલ સ્પુરના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. જો હીલની પ્રેરણા પહેલેથી અસ્તિત્વમાં છે, તો તે દરેક વધારાના તાણથી મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. લક્ષણોમાં વધારો ન કરવા માટે, તેથી સારવાર શરૂ કરવી જોઈએ.
જોખમ પરિબળ તરીકે જોગિંગ
નિયમિત જોગિંગ તે સ્વસ્થ છે, પરંતુ તે પગ પર એક ખૂબ જ તાણ પણ મૂકે છે. રનના દરેક પગલા સાથે, સંબંધિત પગલાને આધિન છે આઘાત જે આસપાસના અસ્થિબંધન અને માં પણ સ્થાનાંતરિત થાય છે રજ્જૂ. જેઓ આ રમતની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ યોગ્ય જૂતા પહેરે છે અને વધુ પડતા તાણ ટાળશે.
પહેલાં ચાલી, તેથી યોગ્ય પ્રેરણા આપવી જોઈએ. તેઓ સ્નાયુઓ તૈયાર કરે છે, રજ્જૂ અને આગામી તાણ માટે અસ્થિબંધન. આ રીતે, નાની ઇજાઓ અને માઇક્રો-ક્રેક્સ ટાળી શકાય છે અને આખરે હીલ સ્પુરના વિકાસને પણ અટકાવી શકે છે.
ખાસ કરીને સાથે પગ તણાવ દ્વારા જોગિંગ નાની ઇજાઓ ફરીથી અને ફરીથી થાય છે, જે હકીકત માટે ફાળો આપે છે કે જે સમય સાથે મોટા પ્રમાણમાં કાલકનેસ્સ્પોર્ન બની શકે છે તે આખરે અત્યાર સુધી પ્રગતિ કરી શકે છે જેના કારણે તે ખાસ કરીને પ્લાન્ટર્ફેસી (નીચલા હીલ સ્પુર) અથવા એચિલીસની શ્રેણીમાં આવે છે. 'કંડરા (પાછળની હીલની પ્રેરણા) અપ્રિય પીડા. ઉત્સાહી જોગર માટે, આ એક ખૂબ મોટી સમસ્યા છે, કારણ કે આ પરિસ્થિતિઓમાં જોગિંગ હવે શક્ય નથી. રાહમાં દુખાવો એ ઓવરસ્ટ્રેનનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે.
આ કારણોસર, તમારે સારા સમયમાં રમતોથી દૂર રહેવું જોઈએ અને સ્પષ્ટતા માટે તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હીલ સ્પ્યુરવાળા લોકો જોગિંગમાં જઈ શકે છે, પરંતુ કેલસાની પ્રેરણા તીવ્ર બને છે અને તે સુખદ લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે, જે પછીથી સારવાર કરે છે અને સંભવત surgical સર્જિકલ દૂર કરવું અનિવાર્ય બને છે. હીલ સ્પર્સવાળા જોગર્સે તેથી થોડા પગલાં લેવા જોઈએ તેની ખાતરી કરવા માટે કે હાલની હીલ સ્પુર સાથે જોગિંગ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી ફરિયાદોથી મુક્ત રહે છે.
આ ઉપરાંત, યોગ્ય સ્પોર્ટ્સ પગરખાં કંડરા અને અસ્થિબંધનને ઈજાથી બચાવવા માટે જરૂરી સહાય પૂરી પાડે છે. ખાસ ઇનસોલ્સ પણ માં મૂકી શકાય છે ચાલી પગરખાં. તેઓ વધારાના ગાદલા પૂરા પાડે છે અને જ્યારે આંચકાને શોષી લે છે ચાલી.
પગના એકમાત્ર તરફ ઉગેલા હીલની પ્રેરણાના કિસ્સામાં, છિદ્ર જેવા રિસેસ સાથેનો ઇનસોલ વાપરી શકાય છે. તદુપરાંત, જેલથી ભરેલા ઇનસોલ્સ પગને વધુ ભારથી બચાવવા અને સંવેદનશીલ અથવા પહેલાથી નુકસાન થયેલા કંડરાના નિવેશને દૂર કરવામાં ખૂબ જ સારા છે. પાછળની હીલ સ્પુરના કિસ્સામાં જે દિશામાં વધે છે અકિલિસ હીલ, હીલ ગાદી લોડનું ફરીથી વિતરણ કરી શકે છે અને નવી ફરિયાદોને અટકાવી શકે છે.
જો તમે હીલ પ્રેરણા હોવા છતાં જોગિંગમાં જાઓ છો, તો તમારે સારું બનાવવું જોઈએ સંતુલન તાણ અને આરામ વચ્ચે. પગને વિરામ આપો, એલિવેટીંગ કરો અને તેને ઠંડક કરો, તે વધતી હીલ સ્પુરની પ્રગતિમાં વિલંબ કરી શકે છે. દુ ofખના કિસ્સામાં, તનાવને દરેક કિંમતે ટાળવો જોઈએ. જો પીડા વારંવાર અને વધુ ખરાબ થાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી અને વધુ સારવાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.