અનાજ: લિટલ કેલરી બોમ્બ્સ

ખાસ કરીને ભરાયેલા “દડા” અથવા “ઓશિકા” માં ઘણીવાર મોટી માત્રામાં ચરબી પણ હોય છે. બાળકો માટે ચોકલેટિ ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, એક કપ આખા સાથે દૂધ (કુલ 155 ગ્રામ) પહેલાથી જ તેમાં સારા 10 ગ્રામ પ્રદાન કરે છે. આ દરરોજ ચરબીની માત્રામાં આશરે એક ક્વાર્ટરની ભલામણ કરવામાં આવે છે કિન્ડરગાર્ટન બાળકો. ભરેલ અનાજ પુખ્ત વયના લોકો માટે - ઘણીવાર ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી સાથે - સામાન્ય રીતે તેટલી ચરબી હોતી નથી.

સંતૃપ્ત ચરબીના પ્રમાણ પર ધ્યાન આપો

ઘટકો અને પોષક તત્વોની સૂચિ પર એક નજર યોગ્ય છે. અહીં, કેટલાક ઉત્પાદકો વધુમાં જણાવે છે કે કેટલી અનિચ્છનીય સંતૃપ્ત થાય છે ફેટી એસિડ્સ શનગાર કુલ ચરબી સામગ્રી. આને ખાસ કરીને ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો

વાસ્તવિક મુસુલી લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત થાય છે

અલબત્ત, સાથે મ્યુસલી દૂધ or દહીં, સીરીયલ ફ્લેક્સમાં થોડી ચરબી પણ હોય છે. જો કે, ના ભાગ સાથે તફાવત ચોકલેટ અનાજ મહાન છે. કારણ કે આવા મ્યુસલીનું સૌ પ્રથમ નાના ફુલકાના બાઉલ કરતાં બમણું વજન હોય છે અને તેના કરતા પણ વધુ સંતૃપ્ત થાય છે. કેમ?

વાસ્તવિક મ્યુસલીમાં ઘણું બધું સમાયેલું છે આહાર ફાઇબર. એક તરફ, તેઓ ભરો પેટ આનંદદાયક અને લાંબા સમય માટે. બીજી બાજુ, તેઓ સુનિશ્ચિત કરે છે કે સ્ટાર્ચ અને ખાંડ તેઓ સમાવે છે માં સમાઈ જાય છે રક્ત ફક્ત ધીરે ધીરે - તેથી લાંબા સમય સુધી energyર્જા સતત આપવામાં આવે છે. તેથી તમે ખાતરી કરી શકો છો કે બપોરના ભોજન સુધી જતાં રહેશો.

વધુમાં, ત્યાં ઘણા કુદરતી છે વિટામિન્સ, હૃદયતાજા માંથી આરોગ્યપ્રદ ચરબી બદામ અને પુષ્કળ ખનીજ આખા અનાજમાંથી અને દૂધ એક સેવા આપતા. તેથી પ્રોસેસ્ડ પsપ્સના બાઉલ સાથે કોઈ સરખામણી નહીં. ન તો ઉચ્ચ ફાઇબર અનાજ, તેમછતાં તેઓ તેમના પરંપરાગત વિકલ્પો કરતાં થોડુંક સારું પ્રદર્શન કરે છે.

ઠીક છે એક મીઠી તરીકે

હવે અનુમાન લગાવતી ક્વિઝ પર પાછા ફરો: અનાજ તંદુરસ્ત છે, તે સાચું છે. ખાસ કરીને જ્યારે તેમાં ઘણા બધા તાજા તત્વો હોય છે. જો કે, મોટાભાગના નાસ્તો અનાજ "તંદુરસ્ત નાસ્તો" વર્ગમાંથી દૂર થવું જોઈએ. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ સમાવે છે ખાંડ, ખૂબ ઓછી ફાઇબર અને ઘણી વખત અનાજની સાથે ખૂબ જ સામાન્ય હોય છે.

સ્ટિફટંગ વેરેનટેસ્ટ બાળકોના ખોરાકની કસોટીની શોધ નીચે પ્રમાણે કરે છે: “જો તમે ફલેક્સને મીઠાઇ તરીકે જોશો તો તમે કદાચ તેમાંથી કંઈક મેળવી શકો.” આ તે છે કારણ કે, અન્ય મીઠા પાપોની તુલનામાં, અનાજ પ્રમાણમાં ઓછી ચરબી ધરાવે છે અને, દૂધ સાથે ખાવાથી, તેઓ પણ એક નાનો ફાળો આપે છે કેલ્શિયમ પુરવઠા.