પ્રોફીલેક્સીસ
તંદુરસ્તમાં કહેવાતા તાણના અસ્થિભંગ હાડકાં એથ્લેટ્સમાં વારંવાર થાય છે. તમે થાક ટાળી શકો છો અસ્થિભંગ લાંબા સમય સુધી ટિબિયાને ખૂબ stressંચા તાણમાં ન લાવવાની કાળજી રાખીને. સ્પર્ધાત્મક રમતવીરોએ પણ તેમના સેટ કરવું જોઈએ તાલીમ યોજના એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનર અને રમત ચિકિત્સક સાથે.
આ સુનિશ્ચિત કરશે કે શરીરને તેના સંસાધનોને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા અને ભરવા માટે તાલીમ સત્રો વચ્ચેનો પૂરતો સમય છે. જમણા પહેરવાથી થાક તૂટી જવાથી પણ બચી શકાય છે ચાલી પગરખાં. સારી રીતે ફિટિંગ રમતોના પગરખાં પહેરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે આંચકાઓ અને તેના ફેરફારોને શોષી લેવામાં સક્ષમ છે ચાલી સપાટી.
આ ખાસ કરીને હાડકામાં સરસ તિરાડોને રોકી શકે છે. યોગ્ય નિવેશ પણ અસરના ભારને ગાદી આપી શકે છે. તેથી, રમતવીરો અને નવા નિશાળીયાએ યોગ્ય જોડી માટે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ ચાલી જૂતા.
