ટેનિસ કોણી: કારણો, લક્ષણો અને સારવાર

જ્યારે હાથની માંસપેશીઓ વધારે પડતી તાણમાં હોય ત્યારે જ નહીં ટેનિસ ખેલાડીઓ અને ગોલ્ફરો કહેવાતા કરાર કરી શકે છે ટેનીસ એલ્બો (વૈકલ્પિક રીતે ગોલ્ફરની કોણી કહેવાય છે). કારીગરો અને વ્યાવસાયિકો જે કમ્પ્યુટર પર ઘણું કામ કરે છે તે પણ પીડાદાયક જોખમ ધરાવે છે ટેનિસ કોણી

ટેનિસ કોણી શું છે?

હાથની શરીરરચના દર્શાવતી યોજનાકીય આકૃતિ ટેનિસ કોણી અથવા ટેનીસ એલ્બો. મોટું કરવા માટે ક્લિક કરો. શરતો ટેનીસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણી, જેને સામાન્ય રીતે એપિકન્ડિલિટિટ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેનો ઉલ્લેખ કરે છે બળતરા ના રજ્જૂ અને કોણીની આસપાસ સ્નાયુઓ. ટેનિસ કોણીમાં હાથના બાહ્ય સ્નાયુઓમાં બળતરાનો સમાવેશ થાય છે અને આંગળી, એટલે કે એક્સ્ટેન્સર. ગોલ્ફરની કોણી, બીજી બાજુ, હાથના આંતરિક સ્નાયુઓની બળતરાનો ઉલ્લેખ કરે છે અને આંગળી, flexor. તકનીકી રીતે, બે લક્ષણોને અનુક્રમે એપિકન્ડિલાઇટિસ હ્યુમેરી રેડીયાલિસ અને એપિકોન્ડિલાઇટિસ હ્યુમેરી અલ્નારિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ટેનિસ ખેલાડીઓ અને ગોલ્ફરો વચ્ચે તેમની વારંવારની ઘટનાને કારણે સિન્ડ્રોમને તેમના લોકપ્રિય નામો ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણી પ્રાપ્ત થઈ.

કારણો

ટેનિસ એલ્બોમાં, કારણો મુખ્યત્વે આના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે છે રજ્જૂ કે જોડાયેલ છે હાડકાં કોણી વિસ્તારમાં. ટેનિસ એલ્બો માટે માત્ર ક્રોનિક ઓવરસ્ટિમ્યુલેશન કારણભૂત નથી, પણ તીવ્ર ઓવરલોડ કરી શકે છે લીડ પીડાદાયક માટે બળતરા કંડરા વિભાગોના. ટેનિસ, ગોલ્ફ અથવા ટેબલ ટેનિસ જેવી રમતમાં રમતવીરો માટે, પરંતુ વોલીબોલ ખેલાડીઓ અને રોવરો માટે પણ, ટેનિસ એલ્બોના કારણો એકવિધ ચળવળના ક્રમની સતત પુનરાવર્તન છે. અસરગ્રસ્ત લોકોના મોટા પ્રમાણમાં, ટેનિસ કોણીને વ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં શોધી શકાય છે જેમાં એકતરફી અને પુનરાવર્તિત હલનચલન સામેલ છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર માઉસનો સતત ઉપયોગ શામેલ છે. પુનરાવર્તિત હલનચલન અનુરૂપ સ્નાયુઓ પર વધારે પડતો તાણ મૂકે છે અને રજ્જૂ, ને અનુસરો બળતરા અસરગ્રસ્ત પેશીઓમાં. આ તરફ દોરી જાય છે પીડા તે ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણી માટે ગંભીર છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

નામ સૂચવે છે તેનાથી વિપરીત, લક્ષણો માત્ર ટેનિસ ખેલાડીઓમાં જ જોવા મળતા નથી. હાથ સાથે એકવિધ હલનચલન કરતા લોકોના તમામ જૂથો જોખમમાં છે. બધા પીડિતોમાં એક વસ્તુ સમાન છે: પીડા. તે તાણ સાથે વધે છે. ડોકટરો ટેનિસ એલ્બોને લેટરલ એપિકન્ડાઇલ પર ફરિયાદોનો સંદર્ભ આપે છે. પીડા કોણીના હાડકાના પ્રાધાન્યના વિસ્તારમાં અનુભવાય છે. તાણ માટે હાજર રહેવું કોઈ પણ રીતે જરૂરી નથી. નિશાનીઓ પણ આરામમાં હાજર છે. તૃતીય પક્ષોએ ફક્ત હાથને હળવો સ્પર્શ કરવો પડે છે, અને દબાણનો દુખાવો પહેલેથી જ વિકસે છે. પણ માત્ર વક્રતા અને સુધી હાથનો દુખાવો બની શકે છે. કેટલાક દર્દીઓ હાથમાં કળતરની લાગણી અનુભવે છે. હથિયારો રોજિંદા જીવનમાં ભાર વહન કરે છે. ટેનિસ એલ્બો સાથે, તેઓ થોડા સમય પછી આ કાર્ય કરી શકતા નથી. ની ખોટ છે તાકાત. ઉપાડવું, પહોંચવું અને લઈ જવું એ પીડાદાયક અનુભવ બની શકે છે. હાથ મિલાવવો પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. જો ટેનિસ એલ્બોની વ્યવસાયિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, દર્દીઓ ઘણીવાર રક્ષણાત્મક મુદ્રા અપનાવે છે. આ શરૂઆતમાં લક્ષણોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, જો કે, તે શરીરના અન્ય ભાગોમાં તણાવને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક દૂરગામી ખોટી સ્થિતિ પરિણામ છે. થોડા સમય પછી, ટેનિસ એલ્બો લક્ષણો પાછા આવે છે.

રોગનો કોર્સ

ટેનિસ એલ્બો રોગ સામાન્ય રીતે હકારાત્મક અભ્યાસક્રમ ચલાવે છે. શરૂઆતમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તીવ્ર પીડા લાગે છે, ખાસ કરીને રોટરી હલનચલન દરમિયાન અને હાથ અને હાથ પર ભારે ભાર, જે સામાન્ય રીતે કોણીથી હાથની દિશામાં ફેલાય છે. જો આ ટેનિસ એલ્બોના લક્ષણો ધ્યાન વગર રહે તો લાંબા ગાળે દુ: ખાવો વધી જાય છે. હળવી પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે નાની વસ્તુઓ રાખવી અથવા લાઇટ બેગ્સ રાખવી, પછી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે અત્યંત પીડાદાયક બની શકે છે. વધુમાં, ટેનિસ એલ્બો બગડે છે તાકાત હાથ અને હાથમાં, જેથી મજબૂત પકડ દેખીતી રીતે અશક્ય બને. લાંબા ગાળાની સારવાર વિના, ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણીનો દુખાવો અસરગ્રસ્ત લોકો માટે સતત સાથી બને છે અને રોજિંદા જીવનમાં ગંભીર પ્રતિબંધો તરફ દોરી જાય છે. માત્ર યોગ્ય ઉપચાર બળતરાને ઘટાડવા અને ટેનિસ એલ્બોનો ઉપચાર કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે.

ગૂંચવણો

ટેનિસ એલ્બો ઘણીવાર એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ લાંબા સમય સુધી એક અથવા બંને હાથ પર ઘણો તાણ મૂકે છે. કોણીમાં અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ તૂટી જાય છે, જેથી લોડ પછી તરત જ પ્રથમ પીડા થાય છે. જો સંબંધિત હાથ ભારે લોડ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો પીડા વધશે અને વિવિધ ગૂંચવણો શક્ય છે. પીડા આરામ સમયે પણ થઈ શકે છે અને ફોલ્લો રચી શકે છે. જો આ સ્થિતિ વ્યવસાયિક રીતે સારવાર કરવામાં આવતી નથી, વધુ ગૂંચવણોની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જો પરુ પ્રવાહી લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યાં જોખમ પણ છે રક્ત ઝેર. તે જ સમયે, તીવ્ર અસ્વસ્થતા, તેમજ એલિવેટેડ તાપમાન થાય છે. યોગ્ય ચિકિત્સક દ્વારા સારવાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અન્યથા પરિણામલક્ષી નુકસાન પણ રહી શકે છે. જો કે, જો હાથમાં પ્રથમ દુ atખાવાની સારવાર શરૂ કરવામાં આવે, તો પછી ઉપર જણાવેલ ગૂંચવણોનો સામનો કરી શકાય છે અથવા તો પ્રારંભિક તબક્કે ટાળી શકાય છે. આમ, નીચેની બાબતો લાગુ પડે છે: ટેનિસ એલ્બોના પ્રથમ સંકેતો ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ પ્રારંભિક તબક્કે તબીબી અને દવાની સારવાર લેવી જોઈએ. આ રીતે, પ્રારંભિક તબક્કે શક્ય ગૂંચવણો ટાળી શકાય છે, જેથી વધુ સુખદ અભ્યાસક્રમની અપેક્ષા રાખી શકાય.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં એકવિધ હલનચલનનો સામનો કરે છે તેઓએ નિયમિત અંતરાલોમાં વળતરની હિલચાલ કરવી જોઈએ. જો હળવી અગવડતા અને પ્રારંભિક સ્નાયુઓની અનિયમિતતા થાય, તો સ્વ-સહાય પગલાં પ્રારંભિક તબક્કે લેવામાં આવેલી રાહત આપવા માટે પહેલેથી જ પૂરતું હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં હંમેશા ડોક્ટરની જરૂર હોતી નથી. જો રાત્રે આરામદાયક sleepંઘ અથવા પૂરતી કસરત અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પછી લક્ષણો દૂર થઈ જાય, તો કોઈ તબીબી સારવાર જરૂરી નથી. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ તેના પોતાના માધ્યમથી ફરિયાદોમાંથી રાહત ન લાવી શકે તો ચિકિત્સકની જરૂર છે. સતત અથવા વધતી જતી પીડા તેમજ ચળવળની શક્યતાઓની ક્ષતિ એક ચિકિત્સકને રજૂ કરવી જોઈએ. એકવિધ હલનચલન વ્યવસાયિક અથવા રમતવીર પ્રવૃત્તિઓને કારણે થાય છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, લક્ષણોની સ્પષ્ટતા જરૂરી છે. અન્ય વિકૃતિઓ છે કે નહીં તે ઓવરલોડનો કેસ છે કે કેમ તે તપાસવું આવશ્યક છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તબીબી મદદની જરૂર છે અને તેણે ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક કસરતો કરવી જોઈએ. ટેન્શન, પીડા તેમજ સંવેદનશીલતાના વિકારો ડ doctorક્ટરને રજૂ કરવા જોઈએ. ની વિક્ષેપના કિસ્સામાં રક્ત પરિભ્રમણ, શારીરિક કામગીરીમાં ઘટાડો તેમજ આંતરિક નબળાઇની લાગણી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને મદદની જરૂર છે. જો રોજિંદી ક્રિયાઓ, જેમ કે વસ્તુઓને ઉપાડવી, વહન કરવી અથવા પકડી રાખવી હવે સામાન્ય રીતે કરી શકાતી નથી, તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણીની સારવાર વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા કરી શકાય છે. એક તરફ, ટેનિસ એલ્બોને બિન-સર્જિકલ રીતે સારવાર કરવાની વિવિધ રીતો છે. માટે તીવ્ર પીડા, ટુંકી મુદત નું પગલાં જેમ કે ઠંડક અને વોર્મિંગ તેમજ મસાજ કાંડા અને હાથના સ્નાયુઓ મદદ કરે છે. બળતરા વિરોધી અને analનલજેસિક દવાઓ પણ ટૂંકા ગાળાના ઉકેલ આપી શકે છે. ખાસ સ્પ્લિન્ટની મદદથી હાથને સ્થિર કરીને સારવારના આ પ્રયાસોને ટેકો આપી શકાય છે. લાંબા ગાળે, જોકે, કાયમી પગલાં ટેનિસ એલ્બો સામે લેવા જોઈએ. આમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ફિઝીયોથેરાપી. આ ચોક્કસ સમાવેશ થાય છે સુધી અને સ્નાયુઓની કસરત મજબૂત કરે છે. સખત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પટ્ટી પહેરવાથી ટેનિસ એલ્બોના લક્ષણોમાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે. જો આ વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા સુધારો પ્રાપ્ત ન થાય, તો શસ્ત્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે. ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણી માટે સર્જરી માટે ઘણા અભિગમો છે. પ્રથમ, ડ doctorક્ટર સોજોવાળા કંડરાને અસ્થિથી અલગ કરી શકે છે જેથી તે અલગ જગ્યાએ ફરી વધે. આ લંબાઈમાં પરિણમે છે અને આમ સ્નાયુ સ્ટ્રાન્ડ પર તાણ દૂર કરે છે. બીજું, ડ doctorક્ટર ડિનેર્વેશન સર્જરી કરી શકે છે, જેમાં નર્વ કોર્ડ્સ કાપવાનો સમાવેશ થાય છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી, ટેનિસ એલ્બોની સારવાર કરવી જોઈએ શારીરિક ઉપચાર.

નિવારણ

પીડાદાયક ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફરની કોણીને રોકવા માટે, કેટલાક પગલાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક માટે, એકવિધ હલનચલન ટાળવી જોઈએ. બીજું, રમતવીરોએ તાલીમ દરમિયાન યોગ્ય તકનીક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને શક્ય તેટલી ઝડપથી હળવા લક્ષણોનો જવાબ આપવો જોઈએ. બિન-રમતવીરો માટે, એર્ગોનોમિકલી રચાયેલ વર્કસ્ટેશન અને નિયમિત સુધી કસરતો રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ પરના તાણને દૂર કરી શકે છે અને ટેનિસ એલ્બોને રોકી શકે છે.

પછીની સંભાળ

હાથને સ્થિર રાખવું, તેને તાણવું નહીં, અને તેને ઠંડુ કરવું - ટેનિસ એલ્બોની સંભાળ પૂરી પાડવાનો આ એક અસરકારક માર્ગ છે. કેમોલી ફૂલો તેમજ દહીં અથવા છાશ પણ મદદ કરે છે. સાથે ઘસવું પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર, ઋષિ, રોઝમેરી અને સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ તેલ પણ રાહત આપી શકે છે. ટેનિસ એલ્બો સર્જરી પછી, ડોકટરો પીડાને રોકવા માટે લગભગ આઠથી ચૌદ દિવસ સુધી સ્થિરતાની ભલામણ કરે છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી ઉપલા હાથના કાસ્ટમાં સ્થિરતા પણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલાક દર્દીઓ તેમના બિન-સ્થિર ખસેડતા નથી સાંધા - જેમ કે આંગળીઓ, અંગૂઠા અથવા ખભા - કાસ્ટમાં હોય ત્યારે પૂરતું. આ ખોટું છે - બધાની હિલચાલ સાંધા જે સ્થિર નથી તે હીલિંગ પ્રક્રિયાને શ્રેષ્ઠ રીતે આગળ વધારવા માટે જરૂરી છે. અન્ય ડોકટરો ઉપયોગ કરતા નથી પ્લાસ્ટર સ્થિરતા બિલકુલ. તેઓ માત્ર સંચાલિત હાથને ચૌદ દિવસ માટે આરામ કરવાની ભલામણ કરે છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી, પછીના દિવસોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેનો અર્થ પથારીમાં પડવું નથી. હકીકતમાં, ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લાગે છે - જો માત્ર અટકાવવા માટે થ્રોમ્બોસિસ. બીજી બાજુ, કોઈપણ પ્રકારની રમત પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ. કોઈ પણ સંજોગોમાં સંચાલિત હાથને લાંબા સમય સુધી દબાવી રાખવો જોઈએ નહીં. ઉપલા હાથથી પણ પ્લાસ્ટર સ્પ્લિન્ટ, આંગળીઓને પટ્ટીમાં ખસેડવી મહત્વપૂર્ણ છે - આ સોજો ટાળવામાં મદદ કરે છે. અકુદરતી રીતે તીવ્ર દુ asખાવાની સાથે સાથે પટ્ટીમાં ચુસ્ત લાગણી અથવા પાટોના રક્તસ્રાવના કિસ્સામાં, ડ theક્ટરને તાત્કાલિક જાણ કરવી જોઈએ.

તમે જાતે શું કરી શકો

ટેનિસ એલ્બોનું કારણ માનવ હાડપિંજર અને સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ પર ખોટી તાણમાં જોવા મળે છે. આગળ. મોટેભાગે, આ વિસ્તાર લાંબા સમય સુધી ભાગ્યે જ ખસેડવામાં આવે છે અને પછી રમત પ્રવૃત્તિઓ અથવા અન્ય શારીરિક સઘન કાર્ય દ્વારા વધુ પડતા તાણનો સામનો કરવો પડે છે. રોજિંદા જીવનમાં, એમાં તફાવત ઘટાડવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ આગળ જે ભારે ભરેલા હોય તેની તુલનામાં ભાગ્યે જ વપરાય છે. લોડ માંગમાં તફાવત ટ્રિગર્સ હોવાથી આરોગ્ય ક્ષતિઓ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં વિવિધ ફેરફારો લાવી શકે છે. તે સભાનપણે નીચું શરૂ કરવા માટે મદદરૂપ છે તણાવ તબક્કાઓ અથવા વળતર આપતી કસરતો કરવા. વધુમાં, ખોટી મુદ્રાઓ ટાળવી જોઈએ. ચળવળ ક્રમ ભૌતિક શક્યતાઓને અનુરૂપ હોવા જોઈએ અને પ્ટિમાઇઝ થવું જોઈએ. વધુમાં, restંચા સમયગાળા દરમિયાન આરામનો સમયગાળો લેવો જોઈએ તણાવ. કમ્પ્યૂટર પર કામ કરવું અથવા સંગીતના સાધન વગાડવાને વિશ્રામના હેતુ માટે વધુ વખત વિક્ષેપિત થવું જોઈએ. અંદર ફિઝીયોથેરાપી સત્ર, વિવિધ કસરતો તે શીખી શકાય છે લીડ રોજિંદા સામનો સરળ બનાવવા માટે. કસરત સત્રો સુધારણા માટે સત્રોની બહાર શિસ્તબદ્ધ રીતે અમલમાં મૂકવા જોઈએ. રમતવીરો માટે, પૂરતો વોર્મ-અપ સમયગાળો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, વર્કઆઉટનો સમયગાળો પહેલેથી જ બદલી શકે છે લીડ લક્ષણો નોંધપાત્ર રાહત માટે.