ઠંડા હાથ: શું કરવું?

જ્યારે શિયાળામાં તાપમાન ઓછું થાય છે, ત્યારે આપણે હંમેશાં સંઘર્ષ કરીએ છીએ ઠંડા હાથ, ઠંડા પગ અથવા ઠંડી નાક. આ કારણ છે કે ઠંડા માટેનું કારણ બને છે વાહનો કરાર કરવા માટે અમારી હાથપગમાં અને તેઓ ઓછા પ્રાપ્ત કરે છે રક્ત પ્રવાહ. જો કે, જો તમારી પાસે ઠંડા હાથ બધા સમય, તમે પણ તેની પાછળ એક રોગ હોઈ શકે છે. તમે જેની વિરુદ્ધ કરી શકો તેના પર અમે વ્યવહારિક ટીપ્સ આપીએ છીએ ઠંડા હાથ અને શક્ય કારણો સ્પષ્ટ કરો.

શિયાળામાં ઠંડા હાથ: કયા કારણો છે?

અમારા હાથ ખાસ કરીને મોટી સંખ્યામાં દ્વારા પ્રસરેલા છે રક્ત વાહનો. આ હાથપગ માં પ્રથમ સંકુચિત ઠંડા તાપમાન હાથ ઉપરાંત, પગ, કાન, નાક અને રામરામ પણ અસરગ્રસ્ત છે. ઘટાડાને કારણે રક્ત હાથપગમાં પ્રવાહ, શરીરનો મુખ્ય ભાગ અને તેથી મહત્વપૂર્ણ અંગો હજી પણ પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​થતા લોહી સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે. જો કે, હાથ, નાક અને પગ વધુ ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. વધુમાં, આ ત્વચા અમારા હાથ પર ખાસ કરીને પાતળા હોય છે અને ભાગ્યે જ કોઈ રક્ષણાત્મક ચરબી હોય છે. આપણા હાથ અને પગ પણ પ્રમાણમાં મોટા પ્રમાણમાં વિસ્તાર ધરાવતા હોવાથી, અહીં ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ગરમી ઓછી થઈ ગઈ છે. આકસ્મિક રીતે, સ્ત્રીઓ ખાસ કરીને પીડાય તેવી સંભાવના છે ઠંડા શિયાળામાં હાથ અને પગ હોય છે, કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતા ઓછા વ warર્મિંગ સ્નાયુઓ હોય છે. આ ઉપરાંત, હોર્મોનલ જેવા અન્ય પરિબળો સંતુલન અને સ્ત્રીઓમાં પુરુષો ઓછા હોવા કરતાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વધારે છે તે હકીકત લોહિનુ દબાણ પણ ભૂમિકા ભજવે છે.

હંમેશાં ઠંડા હાથ? કારણોસર રોગો

જો કે, ઠંડા હાથ પણ કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ લગભગ પાંચ ટકા લોકોમાં છે જેમની પાસે હંમેશાં હાથ હોય છે. પછી સંયોજક પેશી રોગો, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન એ ઠંડા હાથનું કારણ હોઈ શકે છે. શારીરિક કારણો ઉપરાંત, માનસિક સમસ્યાઓ પણ ઠંડા હાથની પાછળ હોઈ શકે છે, કારણ કે આપણું માનસિકતા રક્તને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે પરિભ્રમણ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે તાણમાં અથવા ચિંતિત હોઈએ છીએ, ત્યારે લોહી વાહનો બહાર ઠંડો ન હોવા છતાં પણ કરાર અને અમારા હાથ સ્થિર થાય છે. જો તમે હંમેશાં શિયાળામાં જ નહીં પરંતુ ગરમ તાપમાને પણ ઠંડા હાથથી પીડિત છો, તો તમારે ચોક્કસપણે કોઈ ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ અને તમારી ફરિયાદોનું કારણ સ્પષ્ટ થવું જોઈએ. જો ઠંડા હાથ ઉપરાંત અન્ય લક્ષણો દેખાય તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત ખાસ કરીને સલાહ આપવામાં આવે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે શામેલ છે:

• સફેદ, વાદળી અથવા લાલ રંગના રંગોવાળી રંગ.
• આંગળીઓમાં કળતર
• આંગળીઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
• સોજો, આંગળીઓનો દુખાવો

ઠંડા હાથ સામે 4 ટીપ્સ

જો તમારી પાસે વધુ વખત ઠંડા હાથ હોય, તો તમારે જે કરવું જોઈએ તે મુખ્ય વસ્તુ હૂંફાળું વસ્ત્ર છે. ફક્ત તમારા હાથને ગા thick રીતે લપેટવાની જરૂર નથી, પરંતુ બાકીના શરીરને પણ. ગરમ કોટ અને જાડા મોજાં આવશ્યક છે! જો કે, ગરમ વસ્ત્રો ઉપરાંત, બીજી ઘણી ટીપ્સ છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા હાથને ઝડપથી ગરમ કરવા માટે કરી શકો છો:

1. તમારી આંગળીઓને ખસેડો: પકડવાની હિલચાલ કરો અથવા ફીણનો નાનો બોલ કરો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે નરમાશથી કરી શકો છો મસાજ તમારી આંગળીઓ. ચળવળ અથવા મસાજ લોહી ઉત્તેજીત કરશે પરિભ્રમણ અને તમારી આંગળીઓ ઝડપથી આવશે હૂંફાળું ફરી. જો કે, ત્યાં સુધી ત્યાં સુધી મસાજ કરવામાં આવશે નહીં હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું.
2. બ્લડ પરિભ્રમણ મસાલાવાળા ખોરાક દ્વારા પણ વધારો કરી શકાય છે: લાલ મરી, ટાબાસ્કો, મરચું અથવા પapપ્રિકા પાવડર લોહી પંપીંગ મેળવો. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​પેટમાં પણ ગરમ મસાલા સહન કરવું જ જોઇએ!
3. હૂંફાળું બહારથી તમારા હાથ: તમારા હાથ પર ગરમ ચેરી ખાડો મૂકો.
4. શું તમારા હાથ ભીના થઈ ગયા છે? શક્ય તેટલું વહેલું તમારા હાથને સૂકવો, કારણ કે ભેજ બાષ્પીભવનની ઠંડકનું કારણ બને છે, જે રક્ત નળીઓનું સંકોચન કરે છે.

જો તેમના ઠંડા હાથમાં કોઈ રોગ સંબંધિત કારણ છે, તો સારવાર હંમેશા અંતર્ગત રોગ પર આધારિત હોય છે.

ઠંડા હાથને રોકો

ઠંડા હાથને રોકવા માટે, તમારે તમારી રક્ત વાહિનીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમે આ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ વારંવાર લેવાથી વૈકલ્પિક વરસાદ: પ્રથમ એક મિનિટ માટે ગરમ સ્નાન લો, જે રુધિરવાહિનીઓને જર્જરિત કરે છે. પછી પાંચથી દસ સેકંડ માટે કોલ્ડ ફુવારો લો, જેના કારણે લોહીની નળીઓ ફરીથી કોન્ટ્રેક્ટ થાય છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે હૂંફાળા અથવા ઠંડા હાથના સ્નાનમાં વારાફરતી માત્ર સશસ્ત્ર ડૂબવું કરી શકો છો. તમે થોડી રુધિરાભિસરણ તાલીમ સાથે ઠંડા હાથને પણ રોકી શકો છો: જાઓ તરવું, જોગિંગ અથવા રુધિરાભિસરણને વેગ આપવા માટે ઝડપી ચાલવા માટે. માર્ગ દ્વારા, sauna ની મુલાકાત લોહીના પરિભ્રમણ પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને તમે ઠંડા હાથથી પણ બચી શકો છો. સિગારેટ ટાળો, કારણ કે ધુમ્રપાન રુધિરવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમારે સ્વસ્થ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર અને પર્યાપ્ત વ્યાયામ. પૂરતી ખાતરી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે છૂટછાટ રોજિંદા જીવનમાં. કારણ કે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, એડ્રેનાલિન અને નોરાડ્રિનાલિનનો વધુને વધુ મુક્ત કરવામાં આવે છે, જેનાથી વાહિનીઓ સંકુચિત થઈ શકે છે.

પીસી પર ઠંડા હાથ

ઘણા લોકો જે મુખ્યત્વે પીસી પર કામ કરે છે તે કામ દરમિયાન ઠંડા હાથની ફરિયાદ કરે છે. સામાન્ય રીતે માઉસ હેન્ડ અસરગ્રસ્ત છે. જો તમને પીસી પર કામ કરતી વખતે સતત ઠંડા હાથ મળે છે, તો તમારે પહેલા વિચારવું જોઈએ કે અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં તમારા હાથ વધુ વખત સ્થિર થતા નથી. જો તમને પીસી પર કામ કરતી વખતે ખાસ કરીને ઠંડા હાથ મળે છે, તો તમારે સૌથી પહેલાં ઓરડાના તાપમાને તપાસવું જોઈએ: શું તે તમારી officeફિસમાં પૂરતું ગરમ ​​છે? આશરે 21 ડિગ્રી જેટલું ઓરડાના તાપમાને આદર્શ છે. જો તમને લાગે કે theફિસનું તાપમાન આરામદાયક છે, પરંતુ તમારા હાથ હજી પણ સ્થિર છે, તો નીચેની ટીપ્સ તમને મદદ કરી શકે છે:

• કામ કરતી વખતે તમારી બેઠેલી મુદ્રા પર ધ્યાન આપો: શું તમે સંભવત your તમારી કાંડાને વધુ વાળવી રહ્યા છો? આ તમારા હાથમાં લોહીનો પ્રવાહ વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તમારા હાથને થોડી higherંચી સ્થિતિ પર રાખો, ઉદાહરણ તરીકે, a નો ઉપયોગ કરીને કાંડા આરામ.
• ઠંડા હાથને રોકવા માટે પીસી પર કામ કરતી વખતે પલ્સ વોર્મર્સ પહેરો.
• અને જો બીજું કંઇ મદદ કરતું નથી: ગરમ કીબોર્ડ અને માઉસ ખરીદો.

શીત નાક - શું કરવું?

આકસ્મિક રીતે, ઠંડા હાથ અને ઠંડા પગ અમારા નાકને પણ અસર કરે છે: જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ​​પોશાક ન પહેરતા હો અને હાથ-પગ સ્થિર કરો છો, તો તમને સામાન્ય રીતે ઠંડુ નાક મળે છે. કારણ કે જો તમારા હાથ અને પગ ઠંડા હોય, તો વાસણો અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં પણ સંકુચિત. પરિણામે, રક્ત પરિભ્રમણ ઘટે છે અને નાક થીજી જાય છે. આકસ્મિક રીતે, આપણા શરીરની આ પ્રતિક્રિયા અમને ખાસ કરીને પેથોજેન્સ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. કારણ કે જ્યારે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણથી પીડાય છે, તેની કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પણ પીડાય છે. શ્વાસ લેવાયેલી હવા હવે હંમેશની જેમ સારી રીતે સાફ કરવામાં આવતી નથી અને તેથી પેથોજેન્સ શરીરમાં વધુ સરળતાથી પ્રવેશ કરી શકે છે. તેથી ઠંડા નાક સામે શ્રેષ્ઠ રક્ષણ એ ગરમ કપડાં છે, કારણ કે પછી તમે પણ પગ અને પગને સ્થિર કરશો નહીં. ગરમ ચા, ગરમ ધાબળો અથવા ધીમેથી નાકમાં માલિશ કરવાથી પણ ઠંડા નાકમાં મદદ મળી શકે છે.