તાલીમ | મસ્ક્યુલસ સરટોરીયસ

તાલીમ

In તાકાત તાલીમ, એમ. સરટોરિયસ આવશ્યકપણે સ્નાયુ નથી કે જે ખાસ પ્રશિક્ષિત હોય. જ્યારે પગ હિપમાં વળેલું છે, તે વધુ સક્રિય બને છે અને તેથી આવી કસરતો દરમિયાન વધુ મજબૂત વિકાસ કરી શકે છે.

વિસ્તરણ

ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો દરજી સ્નાયુ એ એક મોટું પગલું છે અને તમારા હિપ્સને ફ્લોર તરફ ઘટાડવાનું છે. પાછળની ઘૂંટણ પગ લગભગ જમીનને સ્પર્શ કરે છે અને હિપ ખેંચાય છે. આ કસરત દરમિયાન ઉપરનું શરીર rightભું રહે છે અને આગળ નિર્દેશ કરે છે.

લકવો

ના જખમના કિસ્સામાં (દા.ત. કેદ) ફેમોરલ ચેતા, તે હવે તેના સ્નાયુઓને સપ્લાય કરી શકશે નહીં. આ લકવો અથવા સ્નાયુઓની નબળાઇમાં પરિણમે છે. આ ઘણીવાર અંદર અટકાયતમાં પરિણમે છે ઇનગ્યુનલ અસ્થિબંધન. જો કે, જો ફક્ત સાર્ટોરિયસ સ્નાયુને અસર થાય છે, તો ચતુર્ભુજ ફેમોરિસ સ્નાયુ નુકસાનની ભરપાઈ ખૂબ સારી રીતે કરી શકે છે, જેથી પરિણામ ખૂબ નાના હોય. જો કે, જો ફેમોરલ ચેતા સંપૂર્ણપણે નિષ્ફળ જાય છે અને ચતુર્ભુજ ફેમોરિસ સ્નાયુની સારવાર હવે કરી શકાતી નથી, ક્લિનિકલ ચિત્ર વધુ ગંભીર છે: ઘૂંટણ લાંબા સમય સુધી વિસ્તૃત થઈ શકતું નથી અને ચાલવા અને standingભા પ્રતિબંધિત છે.

સ્નાયુ તાણ

આ પ્રકારની સ્નાયુ રોગ ઘણીવાર રમતગમતની પ્રવૃત્તિના પરિણામ રૂપે થાય છે અને મુખ્યત્વે વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે. તે લાંબી, ભારે તાણ દ્વારા અથવા એક ચળવળથી બીજી ગતિમાં ઝડપથી બદલાઇને કારણે થાય છે. કારણ પણ અપર્યાપ્ત વોર્મ-અપ તબક્કો હોઈ શકે છે.

આ ઇજાના વધુ ગંભીર સ્વરૂપમાં પરિણમી શકે છે: એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર અથવા સંપૂર્ણ સ્નાયુ ભંગાણ. જો કોઈ સ્નાયુ ખેંચાય છે, તો મૂળ સ્નાયુ અકબંધ રહે છે પરંતુ તે વધુ ખેંચાય છે. આ સોજો તરફ દોરી શકે છે અને પીડા. જો આવું કંઇક થાય, તો અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને બચાવવું અને તેને ફરીથી ઝડપથી તાણ ન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કિસ્સામાં, ઉપચાર "પેચ" નિયમ પર આધારિત હોઈ શકે છે:

• થોભાવો: અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને પહેલા થોભો અને બચાવો અથવા સંપૂર્ણપણે રાહત આપો.
• બરફ: ઘણીવાર શરદી આ સામે મદદ કરે છે પીડા.
• કમ્પ્રેશન: સ્થિતિસ્થાપકની મદદથી સોજો ઘટાડી શકાય છે કમ્પ્રેશન પાટો.
• Positionંચી સ્થિતિ: ઉચ્ચ હોદ્દા દ્વારા તમે પણ સોજો અટકાવો અને ઘટાડે છે પીડા.