ફાટેલ દ્વિશિર કંડરા નિકટવર્તી-અંતર
માટે ફિઝીયોથેરાપી દ્વિશિર કંડરા ભંગાણ સૌ પ્રથમ તેના પર આધાર રાખે છે કે ભંગાણ નિકટનું છે (એટલે કે ખભાની નજીક એક આંસુ) અથવા દૂરસ્થ (એટલે કે કોણીની નજીક એક આંસુ). ડંખના કંડરાનાં આંસુઓનો આશરે 95% હિંડોળો છે.
પછીની સંભાળમાં ફિઝીયોથેરાપી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ની નજીકના આંસુના કિસ્સામાં દ્વિશિર કંડરા, ફિઝીયોથેરાપીનો ઉપયોગ રૂ conિચુસ્ત ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયા તરીકે થઈ શકે છે. વૃદ્ધ લોકોમાં આ ખાસ કરીને સામાન્ય છે, કારણ કે હાથની શક્તિનો મોટો ભાગ આંસુ હોવા છતાં જાળવી રાખવામાં આવે છે.
દૂરના આંસુના કિસ્સામાં, શસ્ત્રક્રિયા સામાન્ય રીતે અનિવાર્ય હોય છે અને ફિઝીયોથેરાપી પુનર્વસનનો આવશ્યક ભાગ છે. બંને રૂ conિચુસ્ત અને સર્જિકલ ઉપચારમાં, દર્દીઓએ પ્રથમ હાથ બાકી રાખવો અને લેવો જ જોઇએ પીડા અને બળતરા-રાહત આપતી દવા. રમતગમતને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.
પ્રારંભિક તબક્કે, ફિઝીયોથેરાપીનો ઉદ્દેશ હાથને ફરીથી મોબાઇલ બનાવવાનો છે અને તેને રાહત આપવાનો છે પીડા નિષ્ક્રિય કસરતો દ્વારા. જેમ જેમ પુનર્વસન પ્રગતિ કરે છે, સુધી અને દર્દીને હાથને સંપૂર્ણ મોબાઇલ અને ફરીથી સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે મદદ કરવા ધીમે ધીમે કસરતો ઉમેરવામાં આવે છે. એક નિયમ મુજબ, દર્દીઓ લગભગ 3 મહિના પછી ફરીથી કસરત શરૂ કરી શકે છે. જો કે, કસરતો ઘરે જ ચાલુ રાખવી જોઈએ, કારણ કે એ દ્વિશિર કંડરા ભંગાણ ભાગ્યે જ રમતને કારણે થાય છે, પરંતુ વર્ષોના અતિ ઉપયોગના પરિણામ છે.
દ્વિશિર કંડરા ભંગાણ માટે ફિઝીયોથેરાપી / કસરતો
આ ફિઝીયોથેરાપી કસરતો દ્વિશિર કંડરા ભંગાણ પછી હાથને શક્ય તેટલું લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવવાનો લક્ષ્યાંક છે. આ હાંસલ કરવા માટે, મજબૂતીકરણની શ્રેણી અને સુધી કસરતો કરવામાં આવે છે, જે નીચે વર્ણવેલ છે. 1.)
સ્ટ્રેચિંગ દ્વિસંગી તમારા હાથને તમારી પીઠ પાછળ એકસાથે મેળવો જેથી તમારા હાથની હથેળીઓ ફ્લોર તરફ આવી જાય. શસ્ત્ર બહાર ખેંચાય છે. પછી તમારા હાથને છત તરફ ઉભા કરો જ્યાં સુધી તમને દ્વિશિર વિસ્તારમાં થોડો ખેંચ ન લાગે.
20 સેકંડ સુધી પકડો, પછી ફરીથી આરામ કરો. 2.) દ્વિશિર ખેંચાતો જાતે દિવાલથી આશરે અડધો પગથિયું ositionભું કરો અને ફ્લોરની સમાંતર પાછળની બાજુ દિવાલની નજીક હાથ લંબાવો.
ફક્ત તમારા હાથની હથેળીથી દિવાલને સ્પર્શ કરો અને પછી તમારા ખભાના ભાગમાં ખેંચનો અનુભવ ન થાય ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે તમારા ઉપલા ભાગને દિવાલ તરફ વાળવો. લગભગ 20 સેકંડ સુધી આ ખેંચાણને પકડો. ).)
ખભાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં ખેંચો. પછી ધીમે ધીમે તેમને એક સાથે ઉપર લાવો વડા. કસરત દરમિયાન હાથ ખેંચાયેલા રહે છે.
પછી ધીમે ધીમે તેમને ફરીથી નીચે. 15 પુનરાવર્તનો. વધારવા માટે, કસરત જેમ જેમ આગળ વધે છે તેમ તેમ વજનમાં વજન પણ લઈ શકાય છે.
).) દ્વિશિર કંડરાની ગતિશીલતા સીધી અને સીધી Standભી રહે છે. હાથ શરીરની નીચે looseીલી રીતે લટકાવે છે.
હવે તમારા હાથથી ધીમી અને નિયંત્રિત ગોળાકાર હિલચાલ કરો, તેને ખેંચીને રાખો. 10 વાર પુનરાવર્તન કરો, પછી દિશા બદલો. ))
ખભા મજબૂતગરદન સ્નાયુઓ સીધા અને સીધા Standભા. દરેક હાથમાં થોડું વજન લો. હવે તમારા ખભા તમારા કાન તરફ ઉભા કરો અને પછી તેને ધીમેથી અને નિયંત્રિત રીતે ફરીથી નીચે કરો.
આંદોલન ફક્ત માંથી આવે છે ખભા સંયુક્ત. 15 પુનરાવર્તનો. 6.)
દ્વિશિર ખેંચાતો તમારી પીઠ સાથે ટેબલ પર બેસો જેથી કોષ્ટકની ધાર ખભાની heightંચાઇ પર હોય. ટેબલ પર ખેંચાયેલા તમારા હાથ મૂકો. જ્યાં સુધી તમને દ્વિશિર ક્ષેત્રમાં ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે તમારા હાથને પાછળની બાજુ ખસેડો. આને 20 સેકંડ સુધી પકડો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
