તીવ્ર પરિસ્થિતિઓમાંની બધી કસરતો ડ doctorક્ટરની મંજૂરી અને સૂચનો પર આધારિત હોય છે. નીચેની કસરતો, જેનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં પણ થાય છે, એ પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય તરીકે સેવા આપે છે પીડા- સંબંધિત અને સંયુક્તની શારીરિક ચળવળ.
કસરતો: ઘૂંટણની / ઘૂંટણની શાળા
સક્રિય ચતુર્ભુજ તણાવ (ઘૂંટણની વિસ્તૃતકો): પછી લાગુ જાંઘ, ઘૂંટણ અને હિપ operationsપરેશન, સ્નાયુના નિયંત્રણને તાલીમ આપવા માટે અથવા જાંઘમાં સ્નાયુઓની તાકાતની પ્રારંભિક પુન regસ્થાપન માટે તેમજ પેટેલર મોબિલાઇઝેશન માટે, જે ઘૂંટણની વિસ્તૃતકોના કંડરામાં જડિત છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત: ઘૂંટણની / માટે આ કસરતઘૂંટણની શાળા ઘૂંટણના વિસ્તરણ માટે વપરાય છે. સ્ટ્રેચિંગ ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછી ઘૂંટણ ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે અને ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી તેનો અભ્યાસ કરવો જોઇએ.
માટે વ્યાયામ પગ કઠણ-ઘૂંટણ માટે અક્ષ (જીનુ વાલ્ગમ): તમે આ વિષય પર વધુ કસરતો વિષય હેઠળ શોધી શકો છો “ઘૂંટણની શાળા"અથવા" ફિઝીયોથેરાપી ઘૂંટણની કસરતો ".
- સુપીન પોઝિશન અથવા સીટ પર કસરત કરો: પ્રથમ સ્વસ્થ પગ પ્રારંભિક પગ તરીકે અને તેની તુલના માટે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. ઘૂંટણને પેડમાં દબાવવું જોઈએ, તેથી ઘૂંટણ ખેંચાય છે.
પછી અસરગ્રસ્ત વ્યાયામ પગ. ની મધ્યમાં જાંઘ તમારે સ્પષ્ટ સ્નાયુ જોવું જોઈએ તણાવ.
- ઘૂંટણની: ઘૂંટણની / માટે આ કસરતઘૂંટણની શાળા ઘૂંટણના વિસ્તરણ માટે છે. સ્ટ્રેચિંગ ઘૂંટણની કામગીરી પછી ઘૂંટણ ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે અને ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી તેનો અભ્યાસ કરવો જોઇએ.
- દર્દી સુપિન સ્થિતિમાં રહે છે અથવા લાંબી બેઠક પર છે.
ઘૂંટણ પેડ તરફ સક્રિય રીતે દબાવવામાં આવે છે. સહાય અથવા વિઝ્યુઅલ સપોર્ટ તરીકે, ફોલ્ડ ટુવાલ, ની નીચે મૂકી શકાય છે ઘૂંટણની હોલો. પીડારહિત વિસ્તારમાં કસરત કરો.
- દર્દી સીધો અને હિપ-વાઇડ standsભો રહે છે.
કસરતનો આધાર ઘૂંટણની વળાંક છે. એ પ્રતિબંધિત ઘૂંટણની આસપાસ ગૂંથેલું છે, જેથી લૂપ બંને પગની આસપાસ રહે. બેન્ડને ટutટ રાખવા માટે, પગની સાદી સીધી અક્ષમાં, ઘૂંટણને બહારની તરફ લાવવું આવશ્યક છે. પછી ઘૂંટણની વળાંક કરવામાં આવે છે. ઘૂંટણ વાળવામાં આવે છે જેથી નિતંબ ધીમે ધીમે, પાછળની બાજુ, પગની ટોચ પર ન આવે ત્યાં સુધી નીચે ડૂબી જાય.
