નિદાન
લક્ષણોના વર્ણન અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના સર્વાઇકલ સ્પાઇનના કાર્યાત્મક પરીક્ષણના આધારે નિદાન કરવામાં આવે છે. કાર્યાત્મક પરીક્ષણમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇનની મૂવમેન્ટ ટેસ્ટનો સમાવેશ થાય છે. બધી દિશામાં ગતિશીલતાનું પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.
ચળવળના પ્રતિબંધની દિશા પહેલેથી જ સંકેત આપે છે કે કયા ચળવળ સેગમેન્ટ (સર્વાઇકલ સ્પાઇનનો વિભાગ) અવરોધિત છે. નું રેડિયેશન પીડા ની અંદર વડા એ પણ સૂચવે છે કે અવરોધ સર્વાઇકલ કરોડના ઉપલા ભાગમાં સ્થિત છે, ખભાની દિશામાં રેડિયેશન મધ્ય સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં અવરોધ સૂચવે છે, અને હાથમાં રેડિયેશન સર્વાઇકલ કરોડના નીચલા ભાગમાં અવરોધ સૂચવે છે. પરીક્ષક માટે, સ્નાયુનું સ્પષ્ટ સખત તણાવ અકુદરતી સ્નાયુ તણાવના વધારાના પુરાવા પૂરા પાડે છે.
હું જાતે અવરોધ કેવી રીતે મુક્ત કરી શકું?
ક્રમમાં ધીમેધીમે અવરોધો જાતે મુક્ત કરવા માટે, સમગ્ર ખભા ના સ્નાયુઓ અને ગરદન વિસ્તારને પહેલા સારી રીતે ગરમ કરવું જોઈએ. આ કરવા માટે, ખભાને આગળ અને પાછળ ફેરવો પીડા- એક થી બે મિનિટ માટે મુક્ત વિસ્તાર. પછી તમારા ખસેડો વડા માં પીડા-મુક્ત વિસ્તાર - જમણા અને ડાબા ખભાની દિશામાં વૈકલ્પિક રીતે જોવું. જ્યારે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ થઈ જાઓ છો, સુધી કસરતો અનુસરે છે, જે તમને સ્નાયુ તણાવને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. બધી કસરતો લાગુ પડે છે:
- એક સમયે 30 સેકન્ડ માટે વોલ્ટેજ પકડી રાખો.
- પછી પોઝિશન બદલ્યા વિના લગભગ દસ સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચ સ્ટ્રેસ સામે દબાણ બનાવો અને બીજી 30 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચ વધારો.
- જો તે દરમિયાન અથવા પછી સહેજ ક્લેકીંગ હોય સુધી, આ એક સામાન્ય અને હાનિકારક પ્રતિક્રિયા છે.
વ્યાયામ
વ્યાયામ 1 પ્રારંભિક સ્થિતિ: ઊભા રહો અથવા સીધા બેસો, ખભાને જાણી જોઈને લટકવા દો. હવે તમારું નમવું વડા આગળ અને તમારી રામરામને તમારી તરફ ખેંચો છાતી. સામે દબાણ ઊભું કરવા સુધી તણાવ, તમારા હાથને તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં મૂકો અને તમારા હાથની સામે માથાને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો.
ધ્યાન આપો, એક્ઝેક્યુશનમાં વારંવારની ભૂલ એ છે હંચબેક. વ્યાયામ 2 પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધા સ્ટેન્ડ અથવા સીટ. હવે ધીમે ધીમે તમારા માથાને બાજુ તરફ નમાવો અને સામેના ખભાને જાણીજોઈને નીચે લટકવા દો, સ્ટ્રેચ વધારવા માટે, ઝોક વધારવા માટે તમારા માથા પર એક હાથ વડે મંદિરને પકડો, ખભા પર બીજી બાજુ સક્રિયપણે જમીન તરફ ખેંચાઈ રહી છે. સંબંધિત મંદિરમાં હાથની સામે, તમે પછી સ્ટ્રેચ ટેન્શન સામે દબાણ બનાવી શકો છો. ધ્યાન આપો, એક સામાન્ય ભૂલ સામેના ખભાને ઉપર તરફ ખેંચવાની છે. આગળની કસરતો સર્વાઇકલ સ્પાઇન બ્લોકેજ લેખમાં મળી શકે છે
