આ વડા થ્રોબ્સ, ધ નાક ચલાવે છે, ગળામાં સોજો આવે છે. કોણ તેમને ઓળખતું નથી, તે શરદીના લક્ષણો. તેને પ્રથમ સ્થાને પહોંચતા અટકાવવા માટે, તમારે તમારી તાલીમ લેવી જોઈએ રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને કેટલાક સાબિત પર પાછા પડી પગલાં. અમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ તૈયાર કરી છે, જેની મદદથી તમે ઠંડા. આ ઉપરાંત, જો તમે, તો તમે શું કરી શકો તેના પર સૂચનો પણ મેળવશો સામાન્ય ઠંડા છેવટે તમને પકડ્યો છે.
શરદી અટકાવો: 12 ટીપ્સ
સૌથી સુખદ ઠંડા તે એક છે જે પ્રથમ સ્થાને તૂટી પડતો નથી. કારણ કે શરદી સામાન્ય રીતે અપ્રિય હોય છે: પેથોજેન્સ દ્વારા શરીર નબળું પડે છે અને તમે સૂચિહીન અને થાક અનુભવો છો. કેટલીક સરળ ટીપ્સથી, જો કે, તમે રોકી શકો છો ઠંડા. સંતુલિત ખાવું તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે આહાર પુષ્કળ ફળ અને શાકભાજીઓ સાથે, જેથી શરીરમાં તમામ હોય વિટામિન્સ અને ખનીજ તેની પૂરતી માત્રામાં જરૂર છે. આ ઉપરાંત, એવી ઘણી અન્ય ટીપ્સ છે કે જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને શરદીથી બચાવી શકો છો:
- ચા પીવો: ખાસ કરીને યોગ્ય છે ચા જેમ કે આદુ, મોટાબેરી અથવા ચૂનો બ્લોસમ ચા, જે ઉત્તેજીત કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. મૂળભૂત રીતે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
- પુરતું વિટામિન સી મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. સામાન્ય રીતે સંતુલિત તરફ ધ્યાન આપો આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ.
- દરરોજ તાજી હવામાં બહાર જાઓ, જેથી શરીર ઠંડા તાપમાનમાં વધુ સારી રીતે વ્યવસ્થિત થઈ શકે. પરંતુ: ભીની સાથે બહાર ન જશો વાળ.
- જાહેરમાં, જો શક્ય હોય તો, ચેપ ટાળવા માટે તમારા અંતરને રાખો અને નિયમિત રૂપે તમારા હાથ ધોવા.
- ગરમ-ઠંડી વૈકલ્પિક વરસાદ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત અને સક્રિય કરો.
- તાપમાનને યોગ્ય કપડાં પહેરો: તાપમાન, પરંતુ શ્વાસનીય - શ્રેષ્ઠ અનુસાર ડુંગળી સિદ્ધાંત
- રમતગમત રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે, ખાસ કરીને યોગ્ય યોગ્ય છે સહનશક્તિ રમતો, ઉદાહરણ તરીકે ચાલવું, જોગિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવું.
- પર્યાપ્ત sleepંઘ, ટાળો તણાવ.
- શુષ્ક ગરમી હવા ટાળો.
- પૂરતી વેન્ટિલેટ કરો, પરંતુ ડ્રાફ્ટ્સ ટાળો.
- સોનાની નિયમિત મુલાકાત અને ગરમ પગ સ્નાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
- દૈનિક અવેજી 15 થી 30 મિલિગ્રામ જસત.
શરદી માટે 8 ટીપ્સ
જો સામાન્ય શરદીએ તમને પકડ્યો હોય, તો નીચેની ટીપ્સ તમને સામાન્ય શરદીના લક્ષણોથી રાહત અને ત્રાસદાયક શરદી અથવા ગળામાંથી બનેલી અપ્રિય ગળાથી શક્ય તેટલી ઝડપથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે:
- હઠીલા લાળને છૂટા કરવા માટે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો. આ હજી પણ શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ છે પાણી or હર્બલ ટી સાથે મધુર મધ, જેમ કે થાઇમ or ઋષિ ચા.
- આદુ ચા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે: ઉકળતા સાથે તાજી આદુની મૂળની થોડી કાપી નાંખ્યું પાણી રેડવું, રેડવું સ્વાદ અને સાથે મીઠી મધ.
- પર્યાપ્ત અને સંતુલિત ખાય છે, જેથી શરીરને બધી આવશ્યકતાઓ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે વિટામિન્સ, ખનીજ અને પ્રોટીન.
- ઝિંક માનવ શરીરની ઘણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના શ્રેષ્ઠ કાર્ય માટે જરૂરી છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, જસત મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સુરક્ષિત કરે છે અને તેથી આના પ્રવેશને અવરોધે છે વાયરસ. જો કે, ઝીંક સંભવિત શરદી સામે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ સજ્જ કરતું નથી, જ્યારે પ્રથમ લક્ષણો પહેલેથી જ ધ્યાન આપતા હોય ત્યારે પણ તે મદદ કરે છે.
- આવશ્યક તેલ સાથે ગરમ સ્નાન આરામ કરવામાં મદદ કરે છે અને વાયુમાર્ગને મુક્ત કરે છે.
- શુષ્ક ગરમી હવા ટાળો, નહીં તો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સૂકાઈ જાય છે અને વાયરસ તેમના કાર્ય બધા સરળ કરી શકે છે. ખાલી એક બાઉલ મૂકો પાણી હીટર પર, આવશ્યક તેલનો એક ડ્રોપ મૂકો, જે કોઈ પણ ઓરડાના પરફ્યુમને બદલે છે. આ ઉપરાંત, દિવસમાં ઘણી વખત હવાની અવરજવર કરો (શ્રેષ્ઠ યોગ્ય છે આઘાત વેન્ટિલેશન), જેથી રૂમની હવા વધુ સ્ટફ્ટી ન હોય અને વાયરસથી ભરેલી હવા તાજી હવા માટે બદલી શકાય.
- ઠંડી સાથે પણ (સાથે નથી) તાવ) તાજી હવામાં બહાર જાઓ અને ચાલો, પરંતુ ગરમ રાખો.
- ટાળો તણાવ, તેથી શરીરની આવશ્યકતા છે તાકાત લડવા માટે વાયરસ.
શરદી માટે 5 ઘરેલું ઉપાય
જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે તમારે સીધા જ ડ doctorક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી, પરંતુ પહેલા શરદીની સારવાર કરી શકો છો, ઉધરસ or સુકુ ગળું જાતે. તેમ છતાં, જો ઠંડી એક અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી રહે છે અથવા તાપમાન ચ .ી જાય છે તાવ રેન્જ, તમારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ. આ ઘરેલું ઉપચારો તમને સામાન્ય શરદીથી વહેલી તકે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે:
- વીંછળવું નાક સૂકા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવા માટે મીઠાના પાણીથી.
- હની એન્ટિબેક્ટેરિયલ અસર ધરાવે છે અને તેથી અસરકારક રીતે લડી શકે છે બેક્ટેરિયા માં મોં અને ગળું.
- શરદી માટે, લાળ છોડવા માટે મીઠાના પાણી અથવા આવશ્યક તેલ સાથે શ્વાસ લો.
- એક જો તમારી પાસે ઉધરસએક ડુંગળી ચાસણી અગવડતાને સરળ કરવામાં મદદ કરશે: એક ડુંગળી પાઇ અને છંટકાવ ખાંડ. એક કલાક પછી, બનાવેલ રસ લો.
- સાથે ગાર્ગલિંગ કેમોલી ચાના ગળા પર સકારાત્મક અસર પડે છે: કેમ કે કેમોલી ચા ગળાને જંતુમુક્ત કરે છે અને સોજોવાળા વિસ્તારોને મટાડવામાં મદદ કરે છે.
અહીં તમે શરદી માટે વધુ ઘરેલું ઉપાય શોધી શકો છો. શરદી સામે શ્રેષ્ઠ સૂચનો
એન્ટી-કોલ્ડ ડ્રિંક માટે રેસીપી.
નીચેની રેસીપી સાથે, તમે તમારી જાતને તંદુરસ્ત એન્ટિ-કોલ્ડ પોશનને મિશ્રિત કરી શકો છો. કોલ્ડ ડ્રિંક તમને મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરશે, આમ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે:
- 100 મિલીગ્રામ ગાજરનો રસ
- 100 મિલી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ નારંગીનો રસ
- ½ ચમચી લોખંડની જાળીવાળું તાજા આદુ
- 1 ચમચી સમુદ્ર બકથ્રોનનો રસ
સૂવાનો સમય પહેલાં પીણું નશામાં ખંડ-ગરમ હોવું જોઈએ. ઝીંક લેવાનો આ પણ સારો સમય છે પૂરક. આ ઉપરાંત, એક કપ મોટાબેરી અથવા ચૂનો ફૂલવાળો ચા મધ સાથે મધુર રોજ પીવો જોઇએ.
