સ્તન કેન્સર અને વ્યાયામ: શરીર માટે સારું કરવું

માં હીલિંગ પ્રક્રિયા માટે સ્તન નો રોગ, બંને ભૌતિક સ્થિતિ સ્તન ના કેન્સર દર્દી અને માનસિક સ્થિતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. હોસ્પિટલમાં હજુ પણ દર્દીઓને અનુગામી પુનર્વસન માટે ટીપ્સ આપવામાં આવે છે પગલાં, જેનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય તેમને કાર્યકારી અને સામાજિક જીવનમાં ઝડપથી પુનઃ એકીકૃત કરવામાં મદદ કરવાનો છે.

વ્યાયામ સ્તન કેન્સર પછી પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે

કમનસીબે, હજુ પણ ઘણી ઓછી સ્ત્રીઓ આ અદ્યતનમાં ભાગ લેવાની તકનો લાભ લે છે પગલાં માં એકંદર શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે સ્તન નો રોગ. સાથે ઘણા દર્દીઓ સ્તન નો રોગ થાકેલા હોય છે અને પરિણામે સુસ્તી અનુભવે છે ઉપચાર, અથવા કંઈક ખોટું કરવાના ડરથી કસરત કરવા માટે અનિચ્છા છે. પરંતુ ઘણી વાર માત્ર ચાલવા જવું એ હલનચલન કરવા માટે પૂરતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રકાશ સહનશક્તિ તાલીમ (જેમ કે હાઇકિંગ, વ walkingકિંગ, જોગિંગ, તરવું અને સાયકલિંગ) અને અસરકારક જિમ્નેસ્ટિક્સ આત્મવિશ્વાસ વધારશે, પ્રતિકાર વધારે છે તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરો. યોગ્ય માપ અહીં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેથી સ્તન દ્વારા અસરગ્રસ્ત લોકો કેન્સર પોતાની જાતને વધુ પડતી મહેનત ન કરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં, હાજરી આપતા ચિકિત્સકે દર્દીને સલાહ આપવી જોઈએ કે તેણી પોતાની પાસેથી શું અપેક્ષા રાખી શકે છે. વ્યાયામને સ્પર્ધાત્મક રમત ગણવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તે મુખ્યત્વે સામાન્ય સુખાકારીને સુધારવા માટે સેવા આપવી જોઈએ.

કસરતનો કેન્સર સાથે શું સંબંધ છે?

લાંબા સમય સુધી, લોકો કસરત અને રમતગમતના વાસ્તવિક ફાયદાઓને ઓળખવામાં નિષ્ફળ ગયા કેન્સર સારવાર જ્યારે શંકાસ્પદ ચિકિત્સકોએ હજુ પણ 20 વર્ષ પહેલાં ધાર્યું હતું કે કસરતનું કારણ બની શકે છે મેટાસ્ટેસેસ, વર્તમાન ચિત્ર અલગ છે. આ દરમિયાન, કેન્સરના દર્દીઓ પર કસરત અને રમતગમતના સકારાત્મક પ્રભાવની પુષ્ટિ થઈ છે. આજે, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે ઉપચાર. તેઓ શરીર અને આત્માને મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સેવા આપે છે.

અભ્યાસો પુનર્વસન પર કસરતનો પ્રભાવ દર્શાવે છે

સાથે પ્રથમ અનુભવો કસરત ઉપચાર લગભગ 25 વર્ષ પહેલાં જર્મનીમાં કેન્સરના દર્દીઓ માટે આફ્ટરકેર અને પુનર્વસન કરવામાં આવ્યું હતું. તે સમયે, પ્રથમ કેન્સર આફ્ટરકેર સ્પોર્ટ્સ જૂથોની પણ સ્થાપના કરવામાં આવી હતી. પ્રથમ અભ્યાસમાં, જર્મન સ્પોર્ટ યુનિવર્સિટી કોલોનના વૈજ્ઞાનિકોએ સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓમાં પુનર્વસનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના પ્રભાવની તપાસ કરી. પરિણામો પ્રોત્સાહક હતા અને દર્શાવે છે કે સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓના શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંધારણ પર કસરતની સકારાત્મક અસર પડે છે. આ અને અન્ય અભ્યાસોના પરિણામે, કસરત ઉપચાર અને પુનર્વસન રમતો કેન્સરની સારવારમાં વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની ગયા છે. જર્મનીમાં હવે લગભગ 650 વિશેષ કેન્સર સ્પોર્ટ્સ જૂથો છે. 90 ટકાથી વધુ સહભાગીઓ સ્તન કેન્સર ધરાવતા દર્દીઓ છે.

કસરત ઉપચારના લક્ષ્યો

વ્યાયામ ઉપચાર કેન્સર માટે દર્દીના શારીરિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને મનોસામાજિક સ્તરોને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરવાના લક્ષ્યોને અનુસરે છે. શારીરિક સ્તર:

મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તર:

  • દર્દીની પ્રેરણા અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં સક્રિય ભાગીદારીને પ્રોત્સાહન આપવું.
  • તણાવ ઘટાડો
  • પોતાની શક્તિનો ઉપયોગ
  • "સમસ્યાથી વિક્ષેપ
  • આત્મવિશ્વાસ અને આત્મસન્માનને પ્રોત્સાહન આપો, ખાસ કરીને સ્તન પછી કાપવું.

મનોસામાજિક સ્તર:

  • વ્યક્તિગત જવાબદારી માટે અપીલ
  • સામાજિક સ્વતંત્રતાનો પ્રચાર
  • સામાજિક જીવનમાં ભાગીદારી
  • સ્વ-સહાય જૂથના પૂરક અથવા વિકલ્પ તરીકે જૂથમાં સામાજિક એકતા
  • કસરત અને રમતગમતનો સકારાત્મક, સાંપ્રદાયિક અનુભવ

કઈ રમતો શાના માટે યોગ્ય છે?

કેન્સરના દર્દીનો દરેક દિવસ અલગ હોય છે. જો અસરગ્રસ્ત સ્ત્રીઓ થાક અને થાક અનુભવે છે, તો પણ થોડી કસરત અજાયબીઓ કરી શકે છે. પરંતુ તે વધારે પડતું ન હોવું જોઈએ અથવા સંપૂર્ણ થાક સુધી કસરત પણ ન કરવી જોઈએ. બિન-અસરગ્રસ્ત લોકો કરતાં કેન્સર પીડિતોને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગે છે. સમજદાર કસરતની ભલામણ માટે, ત્રણ ઉપચાર તબક્કાઓ અલગ પાડવી જોઈએ.

1. તીવ્ર તબક્કો

દર્દીઓને લક્ષિત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ ફિઝીયોથેરાપી (શારીરિક ઉપચાર) શસ્ત્રક્રિયા પછી તરત જ (તીવ્ર તબક્કો). અહીં, પ્રારંભિક સુધી અને ગતિશીલતાની કસરતો સામાન્ય રીતે સર્જરી પછીના બીજા દિવસથી ખાસ પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ કરવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, સંચાલિત બાજુનો સમાવેશ તંદુરસ્ત બાજુની જેમ જ હોવો જોઈએ. હાથ અને આગળના હાથ વડે પમ્પિંગની નાની હલનચલન એડીમાની રચનાને અટકાવે છે - લસિકા ડ્રેનેજ પણ મદદ કરી શકે છે. ચળવળની માત્રા દર્દીની સ્થિતિ પર આધારિત છે પીડા અને ડાઘ તણાવ. અનુગામી સ્ટૂલ જિમ્નેસ્ટિક્સ અને હીંડછા પ્રશિક્ષણ સુધારેલ મુદ્રા અને સુનિશ્ચિત કરે છે સંકલન. એકવાર અસરગ્રસ્ત મહિલાઓ સુરક્ષિત અનુભવે, તેઓ હોસ્પિટલમાં હોય ત્યારે પણ શક્ય તેટલું વધુ ખસેડવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય દૈનિક ધોરણે. સીડી ચડવું, બહારથી હોસ્પિટલ તરફ જોવું - કસરત અને તાજી હવા કોઈ પણ સંજોગોમાં સારું કરે છે. લક્ષિત કસરત ઉપચાર દરમિયાન પણ શક્ય છે કિમોચિકિત્સા, જે ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં દર્દીઓએ તેમના હોસ્પિટલના પલંગ પર ડરવું જોઈએ નહીં. ઘણી હોસ્પિટલોમાં, કસરત ચિકિત્સકો દર્દીઓને બતાવે છે કે ચોક્કસ હલનચલન કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવી. જો પસંદ કરેલ છે કિમોચિકિત્સા પર કોઈ અસર થતી નથી રુધિરાભિસરણ તંત્રદર્દી શરૂ કરી શકે છે સહનશક્તિ તાલીમ, દા.ત. સાયકલ એર્ગોમીટર પર, કીમોના છ કલાક પછી વહીવટ. રેડિયેશન અને હોર્મોન થેરાપી દરમિયાન, કસરત ઉપચાર પ્રવૃત્તિઓ સામે મૂળભૂત રીતે કંઈ કહી શકાય નહીં. વ્યક્તિગત સંવેદના અને આડઅસરો અહીં નિર્ણાયક પરિબળો છે.

2 જી પુનર્વસન તબક્કો

ઇનપેશન્ટ અથવા તો આઉટપેશન્ટ ફોલો-અપ રિહેબિલિટેશન સામાન્ય રીતે તીવ્ર હોસ્પિટલમાંથી ડિસ્ચાર્જ થયાના 14 દિવસ પછી શરૂ થવું જોઈએ. ત્રણ-અઠવાડિયાના પુનર્વસવાટનો તબક્કો કાર્યકારી જીવન, સમાજ અને રોજિંદા જીવનમાં ઝડપી પુનઃ એકીકરણની ખાતરી આપે છે. ત્યાં, અનુભવી થેરાપિસ્ટ અને ડોકટરો દર્દીઓની સંભાળ રાખે છે, જેઓ ધીમે ધીમે અને નરમાશથી તાલીમમાં પરિચય આપે છે. દર્દીના ઘરની નજીક આફ્ટરકેર કેન્સર સ્પોર્ટ્સ જૂથો સાથે પણ પ્રથમ સંપર્ક કરવો જોઈએ. મોટાભાગના ક્લિનિક્સમાં આ હેતુ માટે સરનામાની સૂચિ હોય છે.

3. ઘરે પુનર્વસન રમતો

એકવાર ઘરે, ઘણા દર્દીઓ શરૂઆતમાં રાહત અનુભવે છે. બીજી બાજુ, આ પરિસ્થિતિ અનિશ્ચિતતા અને ભય સાથે સંકળાયેલી નથી જેને દૂર કરવાની જરૂર છે. આ સંદર્ભમાં, કસરત ચિંતા ઘટાડવા, ડિપ્રેસિવ મૂડને રોકવા, સામાજિક સંપર્કો સ્થાપિત કરવા અને થાક સિન્ડ્રોમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે (થાકજેનાથી ઘણા દર્દીઓ પીડાતા રહે છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે માત્ર નિયમિત કસરત વધુ પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. કસરતના પ્રકારો પસંદ કરવા જોઈએ જે મનોરંજક હોય, કારણ કે સતત અને નિયમિત કસરત માટે પ્રેરણા જાળવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. જો કસરત અને રમતગમત એકલા કંટાળાજનક અને એકવિધ હોય, તો કેન્સર આફ્ટરકેર સ્પોર્ટ્સ જૂથોની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સામાજિક સંહિતા IX ના § 44 મુજબ, પુનર્વસન રમતો કેન્સર સ્પોર્ટ્સ જૂથોમાં સબસિડી આપવામાં આવે છે, અને આમ દરેક દર્દીને આ નાણાકીય લાભો મેળવવાનો અધિકાર છે. કેન્સર આફ્ટરકેર સ્પોર્ટ્સ ગ્રૂપમાં, દર્દીઓ ખાસ પ્રશિક્ષિત કસરત પ્રશિક્ષકોના માર્ગદર્શન હેઠળ કસરતનો અનુભવ કરી શકે છે. અહીં, આનંદ, સામાજિક સંપર્કો અને ચળવળનો સકારાત્મક અનુભવ કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવે છે. નીચેની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

  • જનરલ સહનશીલતા રમતો (સાયકલિંગ અથવા સ્થિર સાયકલિંગ).
  • વૉકિંગ, નોર્ડિક વૉકિંગ (ઓછા હાથના ઉપયોગ સાથે).
  • ક્રોસ-કંટ્રી સ્કીઇંગ (ઓછા હાથના ઉપયોગ સાથે).
  • સ્વિમિંગ અને એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ
  • સંશોધિત ટીમ અને જૂથ રમતો (ઉદાહરણ તરીકે, સોફ્ટબોલ સાથે વોલીબોલ).
  • જીમમાં હળવા વજનની તાલીમ
  • જિમ્નેસ્ટિક્સ
  • છૂટછાટની પદ્ધતિઓ (ઉદાહરણ તરીકે, જેકબસન અનુસાર)

દર્દીઓએ શું ધ્યાન આપવું જોઈએ

એક્યુટ હોસ્પિટલ ટ્રીટમેન્ટમાં, દર્દીને મળતા દિવસોમાં કસરત ન કરવી જોઈએ કિમોચિકિત્સા દવાઓ તે ટ્રિગર કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ. અન્ય કીમોથેરાપી માટે, છ કલાકના વિરામ પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરી શકાય છે. રેડિયેશન અથવા ગોળીઓ લેવા અને કસરત કાર્યક્રમ વચ્ચે ઓછામાં ઓછો એક કલાક હોવો જોઈએ. "જાડા હાથ" (લિમ્ફેડેમા). કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અંગે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.

કોઈ પણ સંજોગોમાં અહીં તીવ્ર શારીરિક શ્રમ ટાળવો જોઈએ:

તીવ્ર તબક્કામાં:

  • તીવ્ર દુખાવો
  • રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, ચક્કર
  • તાવ, તાપમાન 38.0 °C થી ઉપર
  • ઉબકા, ઉલટી

પુનર્વસન રમતોમાં:

  • અસ્થિ મેટાસ્ટેસેસ
  • રક્તવાહિની તંત્રના રોગો
  • અદ્યતન ગાંઠ તબક્કાઓ

સ્ત્રોતો: Schüle, K. (2005): રમતગમત અને કસરત ઉપચાર. માં: UNGER, C.; WEIS, J. (Eds.): ઓન્કોલોજી. બિનપરંપરાગત અને સહાયક ઉપચાર વ્યૂહરચના. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH સ્ટુટગાર્ટ: 7-25. શુલે, કે. (2001): કેન્સર પછીની સંભાળમાં કસરત અને રમત. ફોરમ DKG, 2 (16): 39-41.

લોત્ઝેરિચ એચ, પીટર્સ સીએચ, સીલર આર (1996): રમતગમત અને કેન્સર. માનસ પર રમતગમતનો પ્રભાવ અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર સ્તનધારી કાર્સિનોમા દર્દીઓ. સંશોધન ઇનોવેશન ટેક્નોલોજી: જર્મન સ્પોર્ટ યુનિવર્સિટી કોલોનનું FIT સાયન્સ મેગેઝિન. (1), 1-4