હું મારા ઉપલા હાથ પર વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકું?

પરિચય

માં ચરબી પેડ્સ જેમ પેટ અને હિપ વિસ્તાર ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે, ઘણા લોકોને ઉપલા હાથ પર લટકતા ચરબીના પેડ લાગે છે, જેને "એન્ગલ આર્મ્સ" કહેવાય છે, હેરાન કરે છે. નિયમિત ની મદદ સાથે તાકાત તાલીમ હાથના સ્નાયુઓ અને ચરબી બર્નિંગ દ્વારા સહનશક્તિ તાલીમ, આ ચરબી પેડ્સ સારી રીતે દૂર કરી શકાય છે. વધુમાં, વ્યક્તિએ સ્વસ્થ અને સંતુલિત ખાવું જોઈએ આહાર તાલીમની અસર વધારવા માટે.

તે ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે ફક્ત ઉપરના હાથ પર વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી. હકીકતમાં, નિયમિત તાલીમ ઉત્તેજિત કરે છે ચરબી બર્નિંગ સમગ્ર શરીરના. જો કે, ઉપરના હાથ પરની વધારાની ચરબીની પેશીઓને સર્જીકલ રીતે દૂર કરવાની પણ શક્યતા છે, લિપોઝક્શન. લટકતા ત્વચાના ભાગોને સર્જીકલ ઉપલા હાથના લિફ્ટિંગ દ્વારા પણ દૂર કરી શકાય છે.

ઉપલા હાથ પર વજન ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિઓ શું છે?

ઉપલા હાથ પર લક્ષિત દૂર કરવું શક્ય નથી. તેના બદલે, રમતગમતનું સંયોજન અને માં પરિવર્તન આહાર વધુને વધુ ઘટાડવાની અસર ધરાવે છે ફેટી પેશી સમગ્ર શરીરમાં. આહારમાં ફેરફારનો અર્થ ભૂખ નથી!

તેના બદલે, વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત, સંતુલિત ખોરાક લેવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે બીજી તરફ કેલરીની ખાધ તરફ દોરી જાય છે: તમારે ઓછું ખાવું જોઈએ. કેલરી તમે ખરેખર વપરાશ કરતાં. તાલીમમાં સમાવિષ્ટ હોવું જોઈએ તાકાત તાલીમ અને સહનશક્તિ રમતો. સહનશક્તિ જેમ કે રમતો જોગિંગ, નોર્ડિક વ walkingકિંગ, તરવું, સાયકલિંગ વગેરે

આ માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે. સહનશક્તિ તાલીમ માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સને સક્રિય કરે છે અને વપરાશ કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેવામાં આવે છે, પણ સંચિત ઉપયોગ કરે છે ફેટી પેશી. ઉપલા હાથ પર લક્ષિત તાકાત કસરતો સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે ઉપલા હાથ સ્નાયુઓ

બદલામાં આ સ્નાયુમાં વધારો વધુ કારણ બને છે કેલરી ચયાપચય માટે. વધુમાં, કહેવાતા આફ્ટરબર્નિંગ અસર પછી થાય છે તાકાત તાલીમ. આનો અર્થ એ છે કે આ કલાકો દરમિયાન શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ ઊર્જા વાપરે છે.

આમ, શક્તિની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને સહનશક્તિ તાલીમ પાતળો અને મજબૂત ઉપલા હાથ તરફ દોરી શકે છે. તમે સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ વિશે વધુ માહિતી અહીં મેળવી શકો છો: સહનશક્તિ રમતો અને ચરબી બર્નિંગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ દ્વારા સફળ વજન ઘટાડવું માત્ર ઘટાડવાની બીજી રીત ઉપલા હાથ તાલીમ વિના પરિઘ એ સર્જિકલ પદ્ધતિ છે: લિપોઝક્શન. liposuction અનિચ્છનીય ચરબીના થાપણોને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરવા માટે સૌંદર્યલક્ષી શસ્ત્રક્રિયામાં ઉપયોગમાં લેવાતી એક સામાન્ય પદ્ધતિ છે જે નિયમિત તાલીમ, આહાર અથવા આહારમાં ફેરફાર દ્વારા દૂર કરી શકાતી નથી.

આ હેતુ માટે વિવિધ રોગનિવારક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. બધી પદ્ધતિઓમાં સામાન્ય છે ચરબીના કોષોનો નાશ અને તેમાંથી ચૂસવું. જો ઑપરેશન પછી ઝૂલતી ત્વચાનું પ્રમાણ વધતું હોય, તો આને અન્ય પદ્ધતિઓ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે (દા.ત. થ્રેડ લિફ્ટિંગ) અને હાથના ઉપરના તંગતાની ખાતરી કરી શકાય છે.