ટેનિસ બોલ સાથે કસરતો
A ટેનિસ બોલ માટે વાપરી શકાય છે સુધી અસર વધારવા માટે કસરત. કારણ કે પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ પેલ્વિસની deepંડામાં સ્થિત છે, સીધી પહોંચવું મુશ્કેલ છે. જો કે, સુધી કસરત જેમાં વલણ જાંઘ અંદરની બાજુ ફેરવાય છે અને સ્નાયુને અનુકૂળ સ્થિતિમાં મૂકે છે.
સ્નાયુને કામ કરવા માટે, તમે આના પર બેસો ટેનિસ બોલ જ્યારે સુધી. બોલના દુ theખદાયક દબાણ બિંદુ હેઠળ તરત જ આરામ કરવો જોઈએ પેરીફોર્મિસ સ્નાયુ.
