પૂર્વસૂચન
એક સખત ગરદન શરૂઆતમાં હૂંફ અને હળવા ચળવળ સાથે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. એક નિયમ મુજબ, ફરિયાદો એક કે બે દિવસ પછી ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો હીટ ટ્રીટમેન્ટ હોવા છતાં કોઈ સુધારણા નજરે ન આવે તો, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મસીરની સલાહ લઈ શકાય છે.
નિષ્ણાતો કામ કરી શકે છે ગરદન અને ગરદન સ્નાયુઓ લક્ષિત હિલચાલ સાથે, રાહત સાંધા અને યોગ્ય ખામી. જો સખત ગરદન પ્રથમ વખત દેખાય છે અથવા કોઈ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા માસેર દ્વારા એક અથવા બે સારવાર પછી પણ કોઈ સુધારો થયો નથી, હંમેશા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ રીતે, ફરિયાદોના દુર્લભ કારણોને ઉજાગર કરવા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક્સ શરૂ કરી શકાય છે અને યોગ્ય ઉપચાર શરૂ કરી શકાય છે. ખૂબ જ દુર્લભ કેસોમાં જ્યારે કોઈ ગંભીર રોગ પાછળ હોય છે સખત ગરદન, પુન recoveryપ્રાપ્તિનો સમયગાળો, સારવાર ક્યારે શરૂ થઈ અને ફરિયાદોનું અનુરૂપ કારણ શું હતું તેના પર નિર્ભર છે.
પ્રોફીલેક્સીસ
વારંવાર, એ સખત ગરદન પહેલાથી જ અવિકસિત અથવા નબળા સ્નાયુઓ સાથે વિકસે છે. ક્રમમાં અટકાવવા માટે સખત ગરદન, સ્નાયુઓની તાલીમ કોઈ પણ સંજોગોમાં થવી જોઈએ. નિયમિત શારીરિક તાલીમ આપવાની હંમેશા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તે ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી સમજદાર પદ્ધતિ પણ છે પીડા અને ગળા અને ગળાના વિસ્તારમાં અગવડતા. દૈનિક કસરત ચાલવાના સ્વરૂપમાં, જોગિંગ, સાયકલિંગ અથવા તરવું શરીરને મજબૂત બનાવવામાં, સક્રિય કરવા માટે પણ મદદ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર, હાડકાની સ્થિરતામાં વધારો અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું. રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય વસ્તુઓ પણ હલનચલનનું સ્તર વધારી શકે છે અને સખત ગરદન રોકી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, એલિવેટરને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, અને વધુ વખત લોકો કાર વગર અને બાઇક ચલાવી અથવા ચલાવી શકે છે. ડ્રાફ્ટ્સ અટકાવવાનું પણ શક્ય છે. સાવચેતી તરીકે, જ્યારે એર કંડિશન્ડ ઓરડામાં રહેતી હોય અથવા ખુલ્લી કારમાં ડ્રાઇવિંગ કરવામાં આવે ત્યારે ગળાને કાપડ અથવા સ્કાર્ફથી સુરક્ષિત અને ગરમ કરી શકાય છે.
હીટ એપ્લિકેશન અથવા રક્ત રુધિરાભિસરણ પ્રોત્સાહિત મલમ અથવા મસાજનો ઉપયોગ પહેલાથી હળવા સ્નાયુઓના તાણ માટે થઈ શકે છે અને આ રીતે સખત ગરદન નિવારક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. મુદ્રામાં સુધારવું (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની દેખરેખ હેઠળ) અને તાલીમ આપવી જરૂરી હોઈ શકે છે છૂટછાટ માટે તકનીકો ગરદન સ્નાયુઓ. કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનોને આંખના સ્તરની નીચે સેટ કરવી જોઈએ જેથી ગરદન સ્નાયુઓ કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે હળવા થઈ શકે છે.
