પોઇન્ટ્સ આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?
13 મુદ્દો આહાર આહારનો નવો વલણ નથી અને ઇન્ટરનેટ પર સંખ્યાબંધ સૂચનાઓ છે. એકંદરે, જ્યારે ડી આહાર, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને આરોગ્યપ્રદ ચરબીનો વપરાશ કરો છો. શાકભાજીના અનિયંત્રિત વપરાશને લીધે, ઘરના લોકોમાં વિટામિન અને ખનિજ પદાર્થને આવરી લેવા માટે આ ખોરાક લેવાની પ્રેરણા કરવી જોઈએ.
આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
ખૂબ જ આશરે, એક બિંદુ લગભગ 100 કેસીએલને અનુરૂપ છે. આનો અર્થ છે કે ફક્ત 1300 ની આસપાસ કેલરી દરરોજ પીવામાં આવે છે, જે સરેરાશ સહભાગીઓ માટે વધારાની રમત વિના 500 થી 1000 કેલરીની ખાધને અનુરૂપ છે. આ આહાર સફળતા ખૂબ જ ઝડપથી બતાવી શકે છે. કોઈ પણ અઠવાડિયામાં આશરે એક કિલોની અપેક્ષા રાખી શકે છે, પરંતુ ઉચ્ચ પ્રારંભિક વજન અને રમતગમતની ઘણી પ્રવૃત્તિ સાથે, આ આંકડો વધારે પણ હોઈ શકે છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
યો-યો અસર ખોરાક પછી હંમેશા જ્યારે વધારે હોય ત્યારે થાય છે કેલરી ખાવામાં આવે છે. ત્યારબાદ શરીર ચરબીના ભંડારમાં વધારાની પૂરી પાડવામાં આવતી energyર્જા સંગ્રહિત કરે છે. જેઓ આહાર પછી વજન વધારવા માંગતા નથી, તેઓએ તેમના આહારની ટેવ પર અંકુશ રાખવો જ જોઇએ અને તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો જ જોઇએ. રોજિંદા જીવન અને રમતમાં કસરત કરવાથી શરીરની energyર્જા ટર્નઓવર વધારવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. ખાસ કરીને બળે સ્નાયુ સમૂહ કેલરી પણ આરામ પર.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, 13-પોઇન્ટ આહાર એ એક બોર્ડરલાઇન પદ્ધતિ છે વજન ગુમાવી. અસ્પષ્ટતા ઉપરાંત, તે સંતુલિત, આરોગ્યપ્રદ આહારને પ્રોત્સાહન આપતું નથી અને તેનો દુરૂપયોગ થઈ શકે છે. સંશોધન દરમિયાન, કોઈ એનોરેક્સિક વ્યક્તિઓ દ્વારા વધુ અને વધુ બ્લોગ પ્રવેશોનો સામનો કરે છે, જે સંભવિત જોખમને પણ નિર્દેશ કરે છે. કોણ ટૂંકા સમયમાં વધુ વજન ગુમાવવા માંગે છે, સારા પ્રારંભિક સ્વરૂપ સાથે પાછા આવી શકે છે અને આરોગ્ય આવી ઓછી કેલરીક પોષક રીતની ટૂંકી સૂચના પર. જો કે, કોઈની કામગીરી પર નજર રાખવી જોઈએ અને આડઅસરોના કિસ્સામાં આહાર બંધ કરવો જોઈએ.
