આહારની આડઅસર
13-પોઇન્ટ સાથે આહાર, વપરાશકર્તા પોતે પર ખૂબ આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, બધા ખાદ્ય જૂથોને મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેમાં ચરબીથી સમૃદ્ધ ખોરાક અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉચ્ચ બિંદુ મૂલ્ય આપવામાં આવે છે. જેઓ ઓછું ખાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ભાગ તરીકે તેમના આહાર ઘટાડો પ્રભાવ, એકાગ્રતા અને પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે.
જો તંદુરસ્ત ચરબીનું સેવન ખૂબ ઓછું હોય, તો ગંભીર આરોગ્ય હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સમસ્યાઓ, તેમજ અપૂરતા સેવનથી પણ થઈ શકે છે વિટામિન્સ, ટ્રેસ તત્વો અને આહાર ફાઇબર. નું ખૂબ ઓછું સેવન પ્રોટીન પણ સ્નાયુ સમૂહ નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. આ ફૂડ પિરામિડ તંદુરસ્ત અને આરોગ્યપ્રદ કેવી રીતે બનાવવું તેની માહિતી પ્રદાન કરે છે આહાર.
આહારની ટીકા
પોઈન્ટ વેલ્યુ સાથે ખાદ્યપદાર્થોના લેબલીંગને કારણે આ આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ સરળ હોવાથી, ધ શિક્ષણ અસર ઓછી છે. અહીં ભય એ છે કે સામાન્ય આહારમાં સંક્રમણ દરમિયાન ફરીથી વજન વધવું. વધુમાં, દરેક કેસમાં ભાગ કેટલા મોટા હોઈ શકે તે વિશે સહભાગીને સંપૂર્ણપણે અંધારામાં છોડી દેવામાં આવે છે.
પોઈન્ટ ખૂબ જ ચુસ્ત પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે વપરાશકર્તાને વ્યક્તિગત રીતે તૈયાર કરવામાં આવતા નથી. કેટલાક લોકો અતિશય ઊર્જાની ઉણપ અનુભવી શકે છે, જે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. જો કે રમતગમતને આહારમાં એકીકૃત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો દુરુપયોગ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી (ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલ અથવા વધુ ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન) માટે પણ થઈ શકે છે. આ કારણોસર, 13-પોઇન્ટ આહારમાં સંતુલિત, આરોગ્યપ્રદ અને આરોગ્યપ્રદ આહારને પણ પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
આ આહારના જોખમો શું છે?
જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો, પોઈન્ટ ડાયેટ પોષક તત્વોની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે જો ખાવાની ટેવ સંતુલિત ન હોય. એકંદરે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ઊર્જાની માત્રા ખૂબ ઓછી છે વજનવાળા, જે કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડા સાથે હોઈ શકે છે. ત્યારથી શિક્ષણ આહારની અસર ઘણી ઓછી છે, આહાર પૂરો થયા પછી ફરીથી વજન વધવાનું જોખમ પણ છે. આહાર ટૂંકા ગાળા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના આહાર તરીકે હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ નહીં.
