ફળ અને વનસ્પતિ આહાર અથવા ફક્ત ફળનો ખોરાક - જે વધુ સારું છે?
ફળ અને શાકભાજી સાથે આહાર, જે એક પ્રકારનો મોનો-આહાર પણ છે, એકમાં રંગીન ભોજન હોય છે જેમાં પોષક તત્વો ભરેલા હોય છે અને મૂલ્યવાન હોય છે વિટામિન્સ તેમજ વિવિધ ડિઝાઇન વિકલ્પો. કેટલાક ખરાબ ડિકમેકર જેમ કે માંસ અને મીઠી ખોરાક મેનુ પર સંપૂર્ણ રીતે ખૂટે છે. જો કે, ઉણપનાં લક્ષણો હજી પણ આવી શકે છે કારણ કે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ ગુમ છે અને ચોક્કસ ટ્રેસ તત્વો, વિટામિન્સ આંતરડામાંથી ઓછી સારી રીતે શોષી શકાય છે અથવા મેનૂથી સંપૂર્ણપણે ગેરહાજર છે.
ફળ અને શાકભાજીનો એક લાભ ઓછો અંદાજ ન કરવો તે એક ફાયદો એ છે કે મેનુમાં મીઠાઇ અને હાર્દિક બંને ભોજન હોય છે, જ્યારે વનસ્પતિ દીવ વધુ એકતરફી હોય છે. શુદ્ધ શાકભાજી અથવા ફળ આહાર તેથી ઘણા માણસો માટે ઘણા દિવસોથી વધુ ભારે નિયંત્રણ રાખવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, બધા મોનો આહાર લાંબા ગાળે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય છે, ચોક્કસથી વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વો આવી એકતરફી ખોવાય છે આહાર અને ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેમ છતાં, ફળ અને વનસ્પતિ આહાર તે વનસ્પતિ આહાર કરતા પોષક તત્વો અને વિટામિનમાં વધુ સર્વતોમુખી અને સમૃદ્ધ છે અને તેથી તે તેના કરતાં પ્રાધાન્યક્ષમ છે.
આહારની આડઅસર
શાકભાજી આહાર ફાઇબરની ઉચ્ચ સામગ્રી માટે જાણીતા છે. આહાર તંતુઓ શરીરને પચાવવા અને વિઘટન પ્રક્રિયાઓમાં વાયુઓનું કારણ બને છે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, જેનાથી ફૂલેલું પેટ. જો કોઈ વજન ગુમાવવા માંગે છે અને પેટ વાયુઓને લીધે સંપૂર્ણ પણ દેખાય છે, આ ખૂબ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે.
આહારની ટીકા
આ વનસ્પતિ આહાર લાંબા સમય સુધી અનિચ્છનીય છે, કારણ કે શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોનો અભાવ છે. ઉણપનાં લક્ષણો જોવા મળે છે અને રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર અવરોધ .ભો થાય છે. આ ઉપરાંત તે આવે છે કે દિવસમાં ફક્ત બહુ ઓછા લોકો કેલરી ખાદ્ય પદાર્થો સાથે લેવામાં આવે છે, જેથી ચયાપચય ઓછી જ્યોતમાં ફેરવાઈ જાય છે અને તે દિઆટ સાથે ખૂબ જ સરળતાથી યો-યો અસર સાથે પરિણમે છે.
આ આહારના જોખમો/જોખમો શું છે?
આ વનસ્પતિ આહાર તે એકતરફી છે અને લાંબા સમય સુધી ખતરનાક ઉણપનાં લક્ષણો હોઈ શકે છે. ઉણપના લક્ષણોમાં એકાગ્રતાની મુશ્કેલીઓથી લઈને ખતરનાક એનિમિયા સુધીની સુવિધાઓ હોઈ શકે છે. તેથી આહાર ફક્ત થોડા દિવસો માટે જ હાથ ધરવા જોઈએ.
ફૂલેલું પેટ, જે હંમેશાં આહાર ફાઇબરને કારણે થાય છે, તે ઘણીવાર અપ્રિય લાગે છે. આ ઉપરાંત, ઘણા લોકો માટે આહાર ચાલુ રાખવો મુશ્કેલ છે કારણ કે તે ખૂબ જ એકતરફી છે. તૃષ્ણાંતરણના હુમલા થાય છે અને તે પ્રથમ દિવસોની આહાર સફળતાને નષ્ટ કરી શકે છે. આવા આમૂલ આહાર પછી યો-યો અસર થાય તે અસામાન્ય નથી.
