શાકભાજીના આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે? | વનસ્પતિ આહાર

શાકભાજીના આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?

તમે ઇન્ટરનેટ પર શાકભાજી માટે ઘણી વાનગીઓ રાંધવા માટે ખૂબ જ સરળ શોધી શકો છો. જો તમે તેમને પુસ્તકોમાં વાંચવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે ખૂબ સારી ખરીદી શકો છો આહાર બુકશોપ્સ અથવા ઇન્ટરનેટ પર વનસ્પતિ આહાર પર પુસ્તકો. આનો ફાયદો એ છે કે તેમાં ઘણીવાર ખરીદી સૂચિઓ અને સંપૂર્ણ પોષણ યોજનાઓ અને મૂલ્યવાન ટીપ્સ શામેલ હોય છે.

આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?

વજન ઘટાડવું એ પર આધાર રાખે છે કે તમે કયા શાકભાજી ખાઓ છો, કઈ શાકભાજી તમે ખાવ છો અને તે ઉપરાંત તમે વ્યાયામ કરો છો કે નહીં. પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ પણ ખરીદીની સફળતા માટે જરૂરી છે. મૂળભૂત રીતે તેનો અર્થ એ છે કે તમે વનસ્પતિ સાથે એક અઠવાડિયામાં 5 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો આહાર. જો કે, તેમાં મોટા પ્રમાણમાં પાણીનો સમાવેશ થાય છે, જે ખાસ કરીને પહેલા બે દિવસમાં ધોવાઇ જાય છે.

આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?

જો કોઈ પોતાને ફક્ત શાકભાજીથી જ ડાયજેટumરિયમ પર પોષે છે, તો વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી અને વજનમાં ખૂબ જ ગુમાવે છે. ઓછી માત્રાને કારણે શરીર તેના કુલ વપરાશને ઘટાડે છે કેલરી તે હવે માત્ર મળે છે. તે નવી ભૂખના સમયગાળાને આશંકા આપે છે અને તે આ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ખોરાક પર લેવામાં આવતી બધી fatર્જા ચરબીના પેડ્સના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે.

જો આ યો-યો અસર ટાળવી હોય, તો આમૂલ શાકભાજીમાંથી માત્ર ધીમી સંક્રમણ આહાર લાંબા ગાળાના તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારમાં મદદ કરશે. શાકભાજી ચોક્કસપણે દરરોજ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ, પરંતુ ધીમે ધીમે માછલી, બદામ અને ફળ જેવા પોષક તત્વોના અન્ય મહત્વપૂર્ણ સ્રોત ઉમેરવા જોઈએ. રમતગમત ઇચ્છિત વજનને કાયમી ધોરણે જાળવવામાં મદદ કરે છે.

વનસ્પતિ આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન

આ વનસ્પતિ આહાર આહારનું એક પ્રકાર છે જે તમને થોડા દિવસોમાં થોડું વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે. આ મુખ્યત્વે કારણ કે શાકભાજી ખૂબ ઓછી હોય છે કેલરી, ખાસ કરીને તંદુરસ્ત વનસ્પતિ સૂપ. આ સંદર્ભે, એ વનસ્પતિ આહાર કરતાં વધુ યોગ્ય છે ફળ આહાર, શાકભાજીમાં ફળ કરતાં ઓછી ખાંડ હોય છે.

શાકભાજીમાં અસંખ્ય મૂલ્યવાન પણ હોય છે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને ફાઈબર. આહાર તંતુઓ પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, શરીરને ડિટોક્સિએટ કરે છે અને એસિડ-બેઝ લાવવામાં મદદ કરે છે સંતુલન પાછા સંતુલન માં. આહારનો ગેરલાભ એ એકતરફી છે, જે લાંબા ગાળે શરીર માટે અનિચ્છનીય છે.

જો પર્યાપ્ત ચરબી શોષાય નહીં, તો શરીર અમુક ચરબી-દ્રાવ્યને શોષી શકતું નથી વિટામિન્સ આંતરડા દ્વારા. આયર્ન અને અન્ય ટ્રેસ તત્વો પણ ગુમ થઈ શકે છે અને ગંભીર ઉણપનાં લક્ષણોનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને ફક્ત શાકભાજી ખાવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે અમુક સમયે તેઓ અન્ય ખાદ્યપદાર્થોની લાલસા વિકસાવે છે.

તેનાથી ભૂખમરો ભૂખનો હુમલો થઈ શકે છે. એકતરફી આહાર પછી, યો-યો અસર વારંવાર થાય છે જો આહાર પછીથી તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારમાં બદલવામાં ન આવે. અમે શોધી કા .ીએ છીએ વનસ્પતિ આહાર સાથે જોડાણ ખૂબ જ ઉપયોગી બિનઝેરીકરણ ઉપચાર, જેના માટે શાકભાજી આદર્શ છે. જો કે, શુદ્ધ વનસ્પતિ આહાર ખૂબ લાંબો ન હોવો જોઈએ. લાંબા ગાળાના તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારની રજૂઆતને વેગ આપતા ચયાપચય તરીકે વનસ્પતિ આહાર સારી રીતે યોગ્ય છે.