“રોટેશનલ સુધી સ્થિતિ ”છોડવું સર્પાકાર fasciae, તમારી પીઠ પર આવેલા. બંને પગ Standભા રહો અને બંને હાથ શરીરની બાજુઓ સુધી ફેલાવો. બંને પગ હવે જમણા ખૂણા પર ઉભા થયા છે.
આ સ્થિતિમાંથી, બંને પગ સહેજ જમણી તરફ અને પછી હવામાં ડાબી બાજુ ખસેડો. ઉપલા શરીર અને શસ્ત્ર તમારી સાથે આગળ વધતા નથી. પગને દરેક બાજુ 5 - 10 વખત ખસેડો.
કસરતને અંતે, બંને ઘૂંટણને એક બાજુ નીચે રાખો અને તમારા હાથને તમારા ઉપર ખેંચો વડા વિરુદ્ધ બાજુ પર. આ સ્થિતિમાં, બાજુઓ બદલતા પહેલા 5 deepંડા શ્વાસ લો. લેખ પર પાછા ફascસિઆ તાલીમ