ફિઝિયોથેરાપીથી આગળની કાર્યવાહી
માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં વધુ પગલાં સ્નાયુ ફાઇબર ભંગાણ એ સ્નાયુને રાહત આપવા માટે ટેપ છે અને તે જ સમયે તેના કાર્યને ટેકો આપે છે. તેઓ પૂરતી ખાતરી કરવા માટે પેશીઓને જગ્યા આપી શકે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષણ અને માળખાંમાંથી તણાવ લેવા માટે. ફાટ્યા પછી રમતોમાં પાછા ફરવા માટે પણ તેમને ભલામણ કરવામાં આવે છે સ્નાયુ ફાઇબર.
ભારે સોજોના કિસ્સામાં, એવી પ્રણાલીઓ છે જે ડ્રેનેજને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ કિસ્સામાં, મેન્યુઅલ લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ ફિઝીયોથેરાપી દરમિયાન પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. પીડા- રાહત, ઠંડક અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ મલમ ફાટેલા બળતરાના તબક્કાને બનાવી શકે છે સ્નાયુ ફાઇબર વધુ સુખદ
તેને અહીં વધારે ઠંડુ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે બરફ આનું કારણ બને છે વાહનો સાંકડી બનવા માટે, ઓછી ખાતરી કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ, આમ પેશીના પુરવઠામાં ઘટાડો કરે છે અને ઘાના શારીરિક ઉપચારને ખલેલ પહોંચાડે છે. તેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે પ્રારંભિક સારવાર માટે થાય છે જેથી મોટા પ્રમાણમાં સોજો આવે ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર. મેગ્નેશિયમ, જસત અને વિટામિન્સ D+E સ્નાયુઓના પુનર્જીવન માટે યોગ્ય છે. પેઇનકિલર્સ લેતી વખતે, વ્યક્તિએ કોઈ પણ સંજોગોમાં પોતાને વધુ પડતો અંદાજ ન આપવો જોઈએ - શરીર ફક્ત સુન્ન થઈ ગયું છે અને હજી પણ તે જ સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં છે!
પ્રોફીલેક્સીસ
સ્નાયુ તંતુઓના ભંગાણને રોકવા માટે, તે મહત્વનું છે હૂંફાળું દરેક રમત પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં, તેમજ પુનર્જીવનના તબક્કાઓનું અવલોકન કરવા માટે. જો શરીર પર્યાપ્ત રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થતું નથી, તો તે પોતાની જાતને બચાવવા અને સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમતા પ્રદાન કરવાની શક્તિનો અભાવ ધરાવે છે. જો પીડા પહેલેથી જ આવી ગયું છે, તમારે ક્યારેય તાલીમ ચાલુ રાખવી જોઈએ નહીં, કારણ કે પીડા હંમેશા શરીર તરફથી ચેતવણી સંકેત છે.
જો તમને વારંવાર તમારા પગમાં સમસ્યા થતી હોય, તો તમારે તમારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝની તપાસ કરાવી લેવી જોઈએ અને સંભવતઃ પછી નવા ખરીદો. ટ્રેડમિલ વિશ્લેષણ. તમારે આમાં કંજૂસાઈ ન કરવી જોઈએ અને કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ. ચળવળનું વિશ્લેષણ રમતગમતમાં પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે અવગણનાત્મક હલનચલન અને ખોટો અમલ અથવા ખૂબ એકતરફી ભાર લાંબા ગાળે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. ચોક્કસ બિંદુએ, તે હવે ભરપાઈ કરવામાં સક્ષમ નથી અને ઇજાઓ, જેમ કે ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર, થાય છે. શરીરના અસંતુલનને કદાચ વૈકલ્પિક રમત દ્વારા વળતર આપવું પડશે. સાવચેત અને સંતુલિત તાલીમ દ્વારા અને તમારા પોતાના શરીરને સાંભળવાથી, લાંબા સમય સુધી ચાલતી ઇજાઓ મોટા પ્રમાણમાં ટાળી શકાય છે.
