પ્રોફીલેક્સીસ
પીડા પાસામાં સાંધા અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બીજે ક્યાંય પણ ઘણી વખત વિશ્વાસઘાત થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ઝડપથી કારણે ઓછી ખસેડવાની લાલચ આપે છે પીડા. જો કે, આ ઝડપથી એક દુષ્ટ વર્તુળ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે ઓછી હિલચાલ, વધારે પીડા.
આજકાલ આપણે જાણીએ છીએ કે કસરત શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે, ખાસ કરીને માટે પીઠનો દુખાવો. આરામ અને બેડ આરામ પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ બનાવે છે અને સામાન્ય રોજિંદા જીવનમાં પાછા ફરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. પાસાના વિસ્તારમાં પીડાની ઉપચાર સાંધા અને પીડાની રોકથામમાં ગતિશીલતા અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુન toસ્થાપિત કરવા માટે લક્ષિત તાલીમનો સમાવેશ થાય છે.
પીઠ માટે કસરત મજબૂત કરવી અને છાતી સ્નાયુ એક ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ સામાન્ય અને નિયમિત શારીરિક કસરત એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, ખૂબ જ દુ painfulખદાયક હલનચલન ટાળવી જોઈએ, કારણ કે જ્યારે ભાર ખૂબ ભારે થઈ જાય ત્યારે તે શરીરની ચેતવણીની નિશાની છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે લાંબી ચાલ, બાઇક સવારી અથવા તરવું પૂલ હજુ શક્ય નથી.
આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ગતિશીલતા સુધારે છે. પેઇનકિલર લેવું મદદરૂપ થઈ શકે છે જેમ કે આઇબુપ્રોફેન કસરત કરતા પહેલા, કારણ કે કસરત ખૂબ મહત્વની છે પરંતુ પીડામાં ન કરવી જોઈએ.
