બાળકોમાં તાણનાં પરિબળો શું છે?
જ્યારે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં તણાવની પ્રતિક્રિયા ખૂબ જ સમાન હોઈ શકે છે, ત્યાં ઉત્તેજક પરિબળોમાં ઘણો તફાવત છે. આમ, સામાજિક તણાવ પરિબળો સામાન્ય રીતે બાળકોમાં વધુ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સંદર્ભમાં અગ્રણી તણાવમાંની એક કૌટુંબિક સમસ્યાઓ છે, જેમ કે છૂટાછેડા, પરંતુ માતાપિતાની ખોટ પણ.
આ સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકો દ્વારા ઓછી સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે. જો બે માતા-પિતામાંથી કોઈ એક પરિવાર છોડી દે છે, તો બાળકોને ઘણીવાર તેમના રોજિંદા જીવનમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનો અભાવ હોય છે, પરંતુ કુટુંબની સુરક્ષાનો બાળકનો વિચાર તૂટી જાય છે અને વિશ્વાસ ઊડી જાય છે. વધુમાં, સુરક્ષાનો અભાવ અથવા વિશ્વાસનો અભાવ એ બાળકો માટે તણાવના મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે.
વધુમાં, સામાન્ય વિકાસના પગલાં, જેમ કે હાજરી કિન્ડરગાર્ટન અથવા શાળા, બાળકો માટે ભારે તણાવનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તેમને સંપૂર્ણપણે નવા સામાજિક સંદર્ભમાં અનુકૂલન કરવું પડે છે અને સામાન્ય રીતે તેઓ શરૂઆતમાં નવી માંગણીઓથી અભિભૂત થઈ જાય છે. ઓછું ન આંકવું એ પ્રદર્શન કરવાનું દબાણ છે, જે ઘણા બાળકો તેમના માતાપિતાથી પીડાય છે. તે ઝડપથી ભરાઈ જવાની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. શું તમને શંકા છે કે તમારું બાળક ડિપ્રેશનથી પીડાય છે? અમારો આગળનો લેખ તમને તેને સમયસર ઓળખવામાં અને દૂર કરવામાં મદદ કરશે: બાળકોમાં ડિપ્રેશન
તણાવના પરિબળોને કેવી રીતે ઘટાડી શકાય?
જો તમારા પોતાના તણાવના સ્તરને ઘટાડવાનો હેતુ હોય, તો તમારે હંમેશા તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ કે કયું તણાવ પરિબળો તાણની સૌથી મજબૂત પ્રતિક્રિયાને ટ્રિગર કરો. એકવાર આની ઓળખ થઈ જાય, પછી વ્યક્તિના પોતાના તણાવના સ્તરને ઘટાડવા માટે વિવિધ વ્યૂહરચનાઓ અપનાવી શકાય છે. સૌથી મામૂલી પદ્ધતિ એ તણાવપૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અથવા અવગણના છે. જો કે, ઘણી વખત નોકરી અથવા કૌટુંબિક કાર્યો સૌથી મજબૂત તાણ ધરાવતા હોવાથી, આવા અમલીકરણ સામાન્ય રીતે શક્ય નથી.
તેના બદલે, પોતાની તાણની ધારણા અને તાણ પ્રતિકાર વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આમ અનેક છૂટછાટ અભ્યાસમાં કસરતો તણાવ પ્રતિકારમાં સ્પષ્ટ વધારો દર્શાવે છે. આમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ અથવા અમુક સ્વરૂપો યોગા.
રમતગમતના અન્ય સ્વરૂપો, જેમ કે જોગિંગ, પણ સકારાત્મક પ્રભાવ પાડી શકે છે. તદુપરાંત, તાજેતરના વર્ષોમાં તાણ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે ઘણી રોજિંદી વ્યૂહરચનાઓ વિકસાવવામાં આવી છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસ માટે નક્કર પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો નક્કી કરવા, સમયનું વધુ સારું સંચાલન અથવા સુખદ કાર્યસ્થળ બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, ધ્યેય હંમેશા એક સમાન "કાર્ય-જીવન" પ્રાપ્ત કરવાનો હોવો જોઈએ સંતુલન"
