બીસીએએ ની અસર | બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)

બીસીએએની અસર

ત્રણેય આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય તો જ leucine, આઇસોલ્યુસિન અને વેલિન એકસાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે, ત્યાં સ્નાયુ નિર્માણ અને સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવવાની અસરકારક સંભાવના હોઈ શકે છે. જો તેઓ વ્યક્તિગત રીતે પૂરા પાડવામાં આવે છે, તો અસંતુલન થઈ શકે છે જે પ્રોટીન સંશ્લેષણના ભંગાણ તરફ દોરી જશે. BCAA નું પૂરક તાલીમ માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે તે તાલીમની તીવ્રતા વધારી શકે છે.

તાલીમ દરમિયાન, તીવ્રતાના આધારે, સ્નાયુઓ ચોક્કસ સમય પછી થાકી જાય છે જ્યાં સુધી વધુ શક્તિ ન આપી શકાય. તાલીમ પછી સીધા જ બીસીએએ લેવાથી, તે અટકાવવામાં આવે છે કે નવી ખાંડની રચનાની તરફેણમાં સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો થાય છે! એમિનો એસિડ leucine, વેલિન અને આઇસોલ્યુસીનની જુદી જુદી અસરો છે: લ્યુસીન ખાંડ (ગ્લુકોઝ) ના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે, તેથી તે લ્યુસીનનું સ્વરૂપમાં લેવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. ખોરાક પૂરવણીઓ, ખાસ કરીને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં.

વેલિન ઉત્તેજિત કરે છે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ આ નિયમન કરે છે રક્ત ખાંડનું સ્તર અને સ્નાયુઓમાં એમિનો એસિડના શોષણને વેગ આપે છે અને યકૃત. (એનાબોલિક અસર વધી છે) આઇસોલ્યુસિન ઉત્તેજિત કરે છે ઇન્સ્યુલિન માં ઉત્પાદન સ્વાદુપિંડ અને શરીરના કુદરતી નાઇટ્રોજનની ખાતરી કરે છે સંતુલન જાળવવામાં આવે છે.

આ અસર નવા પેશીઓના નિર્માણમાં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધિને સક્ષમ કરે છે, ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનોમાં. BCAA ની આ અસર પ્રોટીન ભંગાણ (જેમ કે ગાંઠના રોગો) સાથેના વિકારોમાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ક્રોનિક માં યકૃત રોગોમાં પણ, બીસીએએનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે બ્રાન્ચેડ-ચેઈન એમિનો એસિડ વિવિધ (મગજ- ઝેરી) પદાર્થો મગજમાં (આ દ્વારા રક્ત-મગજ અવરોધ)

BCAAs પર પણ અસર પડે છે મગજ. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રતિક્રિયા સમય પૂરક દ્વારા ટૂંકાવી શકાય છે. વધુમાં, મગજની કામગીરીમાં વધારો થાય છે અને મગજ વધુ ધીમેથી થાકે છે.

પરેજી પાળતી વખતે BCAA ની પણ અસર થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે એ દરમિયાન આહાર, શરીરને પૂરતા પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવતા નથી, તેથી શરીર બળે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ચરબી, પરંતુ ઊર્જા પુરવઠા માટે એમિનો એસિડ પણ જરૂરી છે. એક તરફ, અસર એ છે કે BCAA સ્નાયુ વૃદ્ધિ અથવા સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરે છે અને ઑપ્ટિમાઇઝ કરે છે.

બીજી બાજુ, પ્રોટીન બ્રેકડાઉન દરમિયાન એ આહાર ઘટાડવામાં આવે છે અને તે દરમિયાન વધુ ઊર્જા પૂરી પાડી શકાય છે સહનશક્તિ પ્રદર્શન જો કે, BCAA ની અસર તે કેવી રીતે સપ્લાય કરવામાં આવે છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. એ દરમિયાન BCAA લેવું આહાર ખાતરી કરે છે કે ચરબીના નુકશાન દરમિયાન વધારાના સ્નાયુ સમૂહ પણ તૂટી ન જાય.

તેથી તે કેટાબોલિક અસરને ધીમું કરે છે અને શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહને જાળવી રાખે છે. એમિનો એસિડ થી leucine ખાસ કરીને આહાર દરમિયાન તૂટી જાય છે, લ્યુસીનનું પૂરતું સેવન શરીરને ઊર્જાના સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપી શકે છે અને મૂલ્યવાન સ્નાયુ પ્રોટીન બચી જાય છે. આને એન્ટિ-કેટાબોલિક અસર (ચયાપચય પર નરમ) તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.