પરિચય
વજન ગુમાવવું ભૂખ વિના ભૂખ્યાં વિના ઇચ્છિત વજન તરફ દોરી જવું જોઈએ. ઘણા લોકો માટે તે આમૂલ શૂન્ય આહારનો આદર્શ વિકલ્પ છે. તમે વિવિધ યુક્તિઓ સાથે તમારા ભરો અને ચરબી બળી શકો છો.
આમાં ટેબ્લેટ્સ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ અથવા યુક્તિઓથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે ચરબી બર્નિંગ. આ કરવાની વિવિધ રીતો છે, જે ભૂખ્યા વિના તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરવા માટે માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેની અસર જુદી જુદી હોય છે. એક ઉદાહરણ લો કાર્બ છે આહાર.
હું શું કરી શકું?
લો કાર્બ આહાર ખોરાક કે ચયાપચય ઉત્તેજીત અને ચરબી બર્નિંગ સાઇટ્રસ ફળો, ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી, ઇંડા, માછલી વગેરે. ખોરાક પૂરવણીઓ હોમીઓપેથી સ્લિમિંગ હર્બલ ટી માટે: મરીના દાણા, વરીયાળી વગેરે. સુગરવાળા પીણાને બદલે પાણી પીવો (કહેવાતા પ્રવાહી કેલરી) "તંદુરસ્ત" ખોરાકની સાથે અવિનિત ભૂખનો પ્રતિકાર કરવો અઠવાડિયામાં એકવાર એક ચીટનો દિવસ, જે દિવસે અન્યથા નિષિદ્ધ ખોરાક ખાવામાં આવે છે, તમારી જીવનશૈલી બદલવી વધુ sleepંઘની લાગણી ઘટાડવા માટે વજન ઘટાડવા માટે લાંબા ગાળાના રિલેક્સેશન એક્યુપંકચરમાં ભૂખ, વજન ઘટાડવા માટે હિપ્નોસિસ લસિકા ડ્રેનેજ ખાવાથી વિક્ષેપ: એક નવો શોખ (ઉદાહરણ તરીકે રમતો)
- લો કાર્બ આહાર
- ખોરાક કે ચયાપચય ઉત્તેજીત અને ચરબી બર્નિંગ સાઇટ્રસ ફળ, ઘણાં બધાં ફળ અને શાકભાજી, ઇંડા, માછલી, વગેરે.
ખોરાક પૂરવણીઓ હોમીઓપેથી સ્લિમિંગ હર્બલ ટી માટે: મરીના દાણા, વરીયાળી વગેરે. સુગરવાળા પીણાં (કહેવાતા પ્રવાહી કેલરી) ને બદલે પાણી પીવું, "તંદુરસ્ત" ખોરાકની સાથે અવિનિત ભૂખનો સામનો કરવો તે અઠવાડિયામાં એકવાર એક ચીટનો દિવસ છે, જેના પર અન્યથા પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાઈ શકાય છે.
- સાઇટ્રસ ફળો, ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી, ઇંડા, માછલી વગેરે - ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ
- વજન ઘટાડવા માટે હોમિયોપેથી
- હર્બલ ચા: મરીના દાણા, વરીયાળી વગેરે
- સુગરવાળા પીણાઓને બદલે પાણી પીવો (કહેવાતા પ્રવાહી કેલરી)
- "તંદુરસ્ત" ખોરાકની સાથે જંગલી ભૂખ સામે લડવું
- અઠવાડિયામાં એકવાર છેતરપિંડીનો દિવસ, તે દિવસ કે જેના પર અન્યથા પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાઈ શકાય
- બદલાતી જીવનશૈલી લાંબા ગાળાના ભૂખને ઓછું કરવા માટે વધુ sleepંઘ વજન ઘટાડવા માટે હળવાશ એક્યુપંક્ચર વજન ઘટાડવા માટે હિપ્નોસિસ
- લાંબા ગાળે ભૂખની લાગણી ઘટાડવા માટે વધુ sleepંઘ
- રિલેક્સેશન
- વજન ઘટાડવા માટે એક્યુપંક્ચર
- વજન ઘટાડવું સંમોહન
- લસિકા ડ્રેનેજ
- ખાવાથી વિક્ષેપ: એક નવો શોખ (ઉદાહરણ તરીકે રમતો) સહનશીલતા રમતો, જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ
- સહનશક્તિ રમતો, જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ
- સાઇટ્રસ ફળો, ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજી, ઇંડા, માછલી વગેરે - ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ
- વજન ઘટાડવા માટે હોમિયોપેથી
- હર્બલ ટી: પેપરમિન્ટ, વરિયાળી વગેરે - સુગરવાળા પીણાને બદલે પાણી પીવો (કહેવાતા પ્રવાહી કેલરી)
- "તંદુરસ્ત" ખોરાકની સાથે જંગલી ભૂખ સામે લડવું
- અઠવાડિયામાં એકવાર છેતરપિંડીનો દિવસ, તે દિવસ કે જેના પર અન્યથા પ્રતિબંધિત ખોરાક ખાઈ શકાય
- લાંબા ગાળે ભૂખની લાગણી ઘટાડવા માટે વધુ sleepંઘ
- રિલેક્સેશન
- વજન ઘટાડવા માટે એક્યુપંક્ચર
- વજન ઘટાડવું સંમોહન
- સહનશક્તિ રમતો, જિમ્નેસ્ટિક્સ, યોગ
વજન ઓછું કરવા માટે ઓછું કાર્બ આહાર
ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર ભૂખ્યા વિના તમે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરી શકો છો. વિચાર એ છે કે મેનુ પરના ખોરાકને ઓછો કરવો જેમાં ઘણું બધું હોય કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. માત્ર 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે પાસ્તા, બ્રેડ, ચોખા, વગેરે, દરરોજ ખાવું જોઈએ.
ખાસ કરીને સાંજે, ચરબી વધારવા માટે, "ફેટનર્સ" ટાળવું જોઈએ બર્નિંગ રાતોરાત. એકંદરે, પ્રોટીનયુક્ત અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને લગભગ અનિશ્ચિત સમય માટે મંજૂરી છે. લો કાર્બનો અર્થ એ કે વાનગીઓ તૃપ્તિ માટે યોગ્ય છે, જેથી કેટલીક વખત સામાન્ય ભાગ કરતા વધારે ખાઈ શકાય.
કોઈ પણ વ્યક્તિની વ્યક્તિગત energyર્જા જરૂરિયાતોમાં ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ આહારને ખૂબ જ સારી રીતે અનુકૂળ કરી શકે છે અને કસરત કરતી વખતે થોડું વધારે પ્રોટીન ખાવાનું પસંદ કરે છે. માંસ, માછલી, ઇંડા, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, શાકભાજી અને ઓછા-ફ્રોક્ટોઝ ફળો મેનુ પર હોય છે અને તે વધારે માત્રામાં ખાઇ શકે છે. તમે વજન ગુમાવી શકો છો સાથે ઓછી કાર્બ આહાર, ખાસ કરીને જો તમે કેટલીક અતિરિક્ત રમતો કરો અને નાસ્તા, દારૂ અને મીઠાઈઓ ટાળો.
