સંતૃપ્તિ સાથે વજન ઘટાડવું
પરંપરાગત આહારથી વિપરીત, વજન ગુમાવી તૃપ્તિની ડિગ્રી સાથે તમને ભૂખ્યા વગર તમારા ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવાનું માનવામાં આવે છે. ખોરાકની સંતૃપ્તિ સૂચકાંક અથવા સંતૃપ્તિની ડિગ્રી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. આ મૂલ્ય ખાદ્યપદાર્થોની ઉર્જા સામગ્રી અને તેમના પોષક મૂલ્યને ધ્યાનમાં લે છે (પ્રોટીન સામગ્રી, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ફાઇબર). નો વિચાર વજન ગુમાવી સંતૃપ્તિની ડિગ્રી સાથે ઓછી ઉર્જાવાળા ખોરાક સુધી પહોંચવાનું છે જેમાં સંતૃપ્તિની ઉચ્ચ ડિગ્રી હોય છે. તમે તૃપ્ત થશો અને કોઈપણ રીતે વજન ઘટાડશો.
આહાર પૂરવણીઓ સાથે વજન ઘટાડવું - શું તે શક્ય છે?
સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ અને સંતુલિતનો સમાવેશ થાય છે આહાર. ચરબી બર્નર અથવા સુપર ફૂડ તરીકે ઓળખાતા અમુક ખોરાકને વજન ઘટાડવાની ગતિ ઝડપી કહેવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મરચામાં કેપ્સાસીન હોય છે, જે ચયાપચય અને પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ઇંડા પર થોડી અસર થાય છે રક્ત લિપિડ સ્તરો અને મૂલ્યવાન સાથે શરીર પ્રદાન કરે છે પ્રોટીન, જે સ્નાયુઓ વગેરે બનાવવા માટે જરૂરી છે. પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક જેમ કે ઓછી ચરબીવાળા ક્વાર્ક, માછલી અને મરઘાંને પણ ચરબી બર્નર ગણવામાં આવે છે. સફરજન, શતાવરીનો છોડ અને ચણાને પાઉન્ડ ઓગળે છે તેવું કહેવાય છે, તે મૂલ્યવાન પ્રદાન કરે છે વિટામિન્સ અને ફાઇબર.
હું ચરબી બર્નિંગ કેવી રીતે વધારી શકું?
અસરકારક રીતે બુસ્ટ કરવાની ઘણી રીતો છે ચરબી બર્નિંગ અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. એક સ્વસ્થ આહાર પૂરતા પ્રમાણમાં ફળ, શાકભાજી, ઈંડા, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો એ સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે. સાઇટ્રસ ફળો અને ખોરાક પૂરવણીઓ એલ-કાર્નેટીન સાથે વધારાનું પ્રોત્સાહન આપી શકે છે ચરબી ચયાપચય.
મરચાં, મરી અને કઢી જેવા ગરમ મસાલા ખાસ કરીને બુસ્ટિંગ માટે યોગ્ય છે ચરબી બર્નિંગ. નિયમિત કસરત ઇચ્છિત વજન હાંસલ કરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. સહનશક્તિ રમતગમત ખાસ કરીને અસરકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે મહત્તમના 55 - 60% ના પલ્સમાં કરવામાં આવે છે હૃદય દર, શરીર ખૂબ જ અસરકારક રીતે ચરબી બર્ન કરે છે. ચાની જાતો છે, જેમ કે માચા ચા અથવા આદુની ચા, જેને સકારાત્મક અસર હોવાનું કહેવાય છે. ચરબી બર્નિંગ.
મૂલ્યાંકન - આવી ઑફરો કેટલી ગંભીર છે?
ભૂખ્યા મર્યા વિના વજન ઘટાડવાનું વચન આપતી ઘણી ઑફર્સ તેમના પોતાના પર ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચી શકતી નથી. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું, ધીમે ધીમે ચાવવું અથવા વધુ સૂવું જેવી યુક્તિઓ વધારાના ફેરફારો વિના ઇચ્છિત વજન તરફ દોરી જતી નથી. જો કે, તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે.
જો તમે પૂરતું પાણી પીઓ છો, પૂરતી ઊંઘ લો છો, પૂરતો સ્વસ્થ ખોરાક લો છો અને નિયમિત કસરત કરો છો, તો આ જીવનશૈલી તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. આવી જીવનશૈલીના સંદર્ભમાં, તે ચરબી બર્નર અથવા ઓછા કાર્બ સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે આહાર, ખાસ કરીને ના સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રાત્રિભોજન પર. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમને ભૂખ્યા વગર વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ ઘણા વચનો આપે છે વજન ગુમાવી ભૂખ્યા વિના વિવેચનાત્મક સમીક્ષા કરવી જોઈએ. અમારો આગળનો લેખ તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: સેટ પોઈન્ટ થિયરી
