સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણો અને ઉપચાર

ઘણાં લોકોને સાઠ વર્ષની વયની તરીકે, આશ્ચર્ય થાય છે કે તે જીવનના વીસ વર્ષ સુધી નિંદ્રાધીન છે, અને તે વિચાર કરી શકે છે કે જો તે આટલો સમય સૂતો ન હોત તો તે ઘણું વધારે સિદ્ધ થઈ શકત. દૂર આ વિચાર એક ભૂલ હશે, કારણ કે આ એક તૃતીયાંશ sleepingંઘની જીંદગી વિના તે બે-તૃતીયાળુ જાગતા જીવનનો આનંદ ન લઈ શકે. Leepંઘ એ કુદરતી રીતે જરૂરી સક્રિય પ્રક્રિયા છે જે આપણા શરીરને થાકથી સુરક્ષિત રાખે છે.

સ્વસ્થ sleepંઘ મહત્વપૂર્ણ છે - sleepંઘના પ્રકારો

ઊંઘની વિકૃતિઓ જીવનના આનંદને અસર કરે છે અને ચીડિયાપણું પ્રત્યે નારાજગી વધે છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિ દિવસના સરેરાશ આઠ કલાક .ંઘે છે, ગોળમટોળ ચહેરાવાળું શિશુ વધુ (અteenાર કલાક સુધી) અને વૃદ્ધ માણસ ઓછું. સંભવત There કેટલાક એવા sleepંઘના કલાકારો છે કે જેને છ કે ચાર કલાકની sleepંઘ આવવા માટે ગર્વ છે, તેમ છતાં તેઓ બપોરે નિદ્રાને શામેલ કરવાનું ભૂલી જાય છે. આ sleepંઘના કલાકારો, માર્ગમાં, સામાન્ય રીતે ફક્ત પુરુષોમાં જ જોવા મળે છે, જ્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ સ્વીકારવા માટે પૂરતી પ્રમાણિક હોય છે કે જ્યારે સમય હોય ત્યારે તેઓ ખૂબ સૂવાનું પસંદ કરે છે. તે સામાન્ય જ્ saysાન હોવું જોઈએ કે ત્યાં વિવિધ પ્રકારનાં સ્લીપર્સ છે: ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ વહેલા સૂતા હોય છે, તેઓ ઝડપથી theંડા sleepંઘમાં ડૂબી જાય છે - "મધ્યરાત્રિ પહેલાં sleepંઘ એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે," લોકપ્રિય કહેવત કહે છે - અને થોડી વધુ સુપરફિસિયલલી સૂઈ જાઓ. સવાર તરફ. અથવા અન્ય લોકો, જેઓ ફક્ત સાંજે જ વધુ જાગૃત અને તાજું બને છે, તેથી મોડા આરામ કરવા જાય છે, પરંતુ હવે સૂઈ જવામાં તકલીફ છે અને ફક્ત સવાર તરફ તેમની sleepંડી sleepંઘ સુધી પહોંચે છે. પ્રારંભિક અને અંતમાં સ્લીપર્સને નૈતિક રીતે ન્યાય આપવો તે ચોક્કસપણે ખોટું અને અન્યાયી છે, પ્રકાર I ને સારા લોકો તરીકે માનવું અને આળસુ લોકોની જેમ II ટાઇપ કરવું. પૂર્વવર્તી પરિસ્થિતિઓ ઉપરાંત, સામાજિક વાંધો, વ્યવસાય અને જીવનશૈલીની ટેવ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ખેડૂતને તેની પ્રવૃત્તિ માટે દિવસના અજવાળાનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માટે તેના કામના કાર્યક્રમ દ્વારા ચિકન સાથે સૂવા માટે પ્રેરિત અને દબાણ કરવામાં આવે છે. મહાનગરનો બૌદ્ધિક કલાકાર તેના સંભવિત સર્જનાત્મક વ્યવસાય માટે સાંજના મૌન, રાતના સ્થિરતાને ચોક્કસપણે પસંદ કરશે.

એક નજરમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર

જીવતંત્રની સ્થિર પુન recoveryપ્રાપ્તિ ઉપચાર માટે નિર્ણાયક એ ofંઘની .ંડાઈ છે. તેથી તમે કહી શકો છો કે sleepંઘની માત્રા sleepંઘના સમયગાળાની depthંડાઈ જેટલી છે, તેથી ઝડપી-deepંડા સ્લીપર શ્રેષ્ઠ છે. જેઓ સારી sleepંઘ લે છે તેઓ જીવનમાંથી વધુ નીકળી જાય છે. જેની પીડાતા લોકો દ્વારા આ શ્રેષ્ઠ પુષ્ટિ કરી શકાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ; છેવટે, તેઓ અનુભવે છે કે આરામદાયક રાતની sleepંઘમાં લાંબા સમય સુધી અનિયમિતતા કેવી રીતે વેદના અને કર્કશ થઈ શકે છે. જે લોકોની sleepંઘ ઉડી ગઈ છે તે નિદ્રાધીન છે. અલબત્ત, આ કોઈ સ્ટ્રોલ થ્રુ-રાતની વાત ન હોઈ શકે, જેમ કે દરેક વ્યક્તિએ તેમના કેલેન્ડર્સમાં એક કે બે વાર અનુભવ કર્યો છે. કે પછી દિવસ અને રાત્રિ દરમિયાન ક્યારેક કામ કરવાનો પ્રશ્ન નથી, ઉદાહરણ તરીકે પરીક્ષા દરમિયાન, કેમ કે sleepંઘમાં આવી અંતર ઝડપથી ફરી ભરાઈ જાય છે, અને ભાગ્યે જ કોઈ તેને જરૂરી માનશે શનગાર ડ deficક્ટરની મુલાકાત લઈને આ ખોટ. જો કે, જો સરેરાશ સામાન્ય સ્લીપર ઘણા અઠવાડિયા સુધી કોઈ કારણ વગર અને તેની ઇચ્છા વિરુદ્ધ ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે અને તેની વીંધેલી રાતથી તેને છુપાવી લેવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી તેણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. ઊંઘની વિકૃતિઓ એકદમ અલગ હોઈ શકે છે: નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે; વ્યક્તિ પથારીમાં બેસીને બેચેન થઈ જાય છે, સવારનો સૂર્ય જ્યારે તે આખરે sleepંઘ લે છે ત્યારે વિંડોઝ દ્વારા પહેલેથી જ ચમકતો હોય છે; ટૂંકા સમય પછી એલાર્મ ઘડિયાળ વગાડે છે અને તેને થાકીને મરી જવું પડે છે. અથવા જાગવું ખૂબ વહેલું થાય છે; સપનાના ક્ષેત્રમાં પ્રમાણમાં સારી શરૂઆત કર્યા પછી, એલાર્મ ઘડિયાળની આદેશો કરતા પહેલાં જાગૃત થઈ જાય છે, asleepંઘમાં સૂઈ શક્યા વિના, અથવા superંઘ સુપરફિસિયલ છે, ઘણી વખત વિક્ષેપિત થાય છે, દરેક નાના અવાજ દ્વારા ક્વાર્ટરમાં કાપવામાં આવે છે, ફર્નિચરની તિરાડ, દૂરના કૂતરાની ભસતા, જેથી આ અર્ધ erંઘમાં સવારને લગભગ મોક્ષ મળે, જો કે તે પથારીમાંથી નીકળી ગયો તેટલું જ તે થાકી ગયું. તેને એ હકીકત વિશે ભાગ્યે જ વધુ શબ્દોની જરૂર છે કે આવી નિંદ્રાઓ જીવનના આનંદને નબળી બનાવી શકે છે, કાર્યકારી શક્તિને ઓછી કરી શકે છે અને ચીડિયાપણું સુધી નારાજગી વધારી શકે છે. તેથી, sleepંઘની વિકૃતિઓ વિવિધ પેટા પ્રકારોમાં વહેંચી શકાય છે અને વધુ વિગતવાર આકારણી કરી શકાય છે. તબીબી વ્યવસાયની ભાષામાં આ છે:

1. કાર્બનિક sleepંઘની વિકૃતિઓ,

2. અંતર્જાત sleepંઘની વિકૃતિઓ,

3. સાયકોજેનિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર અને

4. પેરિસ્ટેટિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર

હવે, આ દ્વારા શું સમજવું જોઈએ? પ્રથમમાં sleepંઘની બધી વિકૃતિઓ શામેલ છે જે એક કાર્બનિક રોગની અભિવ્યક્તિ છે. તેઓ પૂર્વવર્તી લક્ષણો અથવા મેટાબોલિક રોગોના સહજ લક્ષણો તરીકે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ડાયાબિટીસ, વેસ્ક્યુલર રોગો, ઉદાહરણ તરીકે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, જેમ કે લાંબી નશો છે આલ્કોહોલ દુર્વ્યવહાર, નર્વસ રોગો અને અન્યનો. આવા કિસ્સાઓમાં, અલબત્ત, તે સારવાર માટે પૂરતું નથી સ્લીપ ડિસઓર્ડર, જેમાં sleepંઘની વધતી આવશ્યકતા, એકાંતમાં પણ શામેલ હોઈ શકે છે; તે, અલબત્ત, માં શામેલ હોવું આવશ્યક છે ઉપચાર અંતર્ગત સ્થિતિ.

ડિપ્રેશનમાં distંઘની ખલેલ

એન્ડોજેનસ સ્લીપ ડિસઓર્ડર નોનફિશીશ્યન માટે સમજવું કદાચ સૌથી મુશ્કેલ છે. એવી માનસિક વિકૃતિઓ છે કે, સારી જ્ knowledgeાનના અભાવ માટે, હજી પણ અંતoસ્ત્રાવી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, એટલે કે, અંદરથી ઉદ્ભવતા. અમારા સંદર્ભમાં, અંતર્ગત હતાશા અહીં ઉલ્લેખ કરવો જોઇએ, મૂડ ડિસઓર્ડર જે કોઈ પ્રેરણા વગર વ્યક્તિ ઉપર આવે છે. દર્દી ઉદાસીથી અસંતુષ્ટ લાગે છે, નિરાધાર આત્મ-નિંદા કરે છે, કોઈ પણ વસ્તુમાં વધુ આનંદ મેળવતો નથી, ભાવિ અને જીવનને નકારી કા .નારા વિચારોનો ડર ધરાવે છે. તે તેની ભૂખ ગુમાવે છે, તેનું વજન વળાંક ઘટશે, તે કામ કરવામાં અસમર્થ છે. સૌથી ઉપર, તે નબળી ofંઘની ફરિયાદ કરે છે. એક એવું પણ કહી શકે છે કે કોઈ અંતoસ્ત્રાવી નથી હતાશા વગર સ્લીપ ડિસઓર્ડર અથવા, બીજી રીતે જોયું કે, ચિકિત્સકે નિરંતર સ્થિતિના દરેક કિસ્સામાં ઉદાસીનતા વિશે વિચારવું જોઈએ અનિદ્રા. ફરીથી, અંતર્ગત સ્થિતિ ઓળખવા અને સારવાર આપવી જ જોઇએ, જે કોઈ વિશેષ ક્લિનિકમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે.

માનસિક નિંદ્રા વિકાર

સાયકોજેનિક, એટલે કે, સંપૂર્ણ રીતે માનસિક, નિંદ્રા વિકાર જેની સાથે સહેલાઇથી નર્વસનેસ તરીકે સારાંશ પણ લેવામાં આવે છે. તે નિouશંકપણે સૌથી વધુ વારંવાર થાય છે અને ઘણી વાર આપણા ઉતાવળા સમયનો રોગ માનવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિએ અનુભવ્યું છે કે દિવસની ઉત્તેજના theંઘમાં ઉતરી શકે છે અને રાતની આરામની વ્યક્તિને લૂંટી શકે છે: વ્યવસાયિક તકરાર, અસ્તિત્વમાં રહેલી ગુસ્સો, પસ્તાવો, જાતીય વિસંગતતા થાકેલી આંખો ઉડી જાય છે. ભાષણો કરવામાં આવે છે, અક્ષરો લખાયેલા હોય છે, છૂટેલી પંચની લાઇનો મળી આવે છે, અગાઉ વણવપરાયેલી દલીલો આ દ્વારા ગૂંજાય છે મગજ, ચર્ચાઓ મગજમાં પીછો કરે છે, અને sleepંઘ વિશે જેટલું વિચારે છે, તે ખરાબ તેને શોધી શકે છે. દર્દી સવારથી પોતાનું કાર્ય શરૂ કરે છે, વિખેરાઇ જાય છે અને નિરાશાજનક છે, અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ છે અને આમ કરવામાં અનિચ્છા કરે છે, પહેલેથી જ તે આગલી રાત્રે sleepંઘ કેવી રીતે લેશે અને શું તે sleepંઘ લેશે તે અંગે બેચેન ભયથી ભરેલું છે. નિશ્ચિતરૂપે, આવા કિસ્સાઓમાં sleepingંઘની ગોળી કોઈકવાર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે નિર્ણાયક છે કે વ્યક્તિ તેના વિરોધાભાસમાં વર્તે છે, તેણીને તેના વાતાવરણમાં રહેલા વિરોધાભાસને દૂર કરવામાં મદદ કરવી જ જોઇએ. રચનાત્મક ઉપરાંત શારીરિક ઉપચાર, અહીં મુખ્ય ભાર બીમારીઓની માનસિક સારવાર પર છે (મનોરોગ ચિકિત્સા). ચાલો આપણે એકબીજાને ગેરસમજ ન કરીએ: કોઈપણ કે જેણે ક્યારેય તેના બોસ અથવા તેના માસ્ટર, કોઈ અધિકાર અથવા તેના શિક્ષક સાથે, તેની ગર્લફ્રેન્ડ અથવા પત્ની (અથવા બોયફ્રેન્ડ અથવા પતિ, અનુક્રમે) સાથે નારાજ થઈ છે, તે તુરંત જ બીમાર બિલ માટે નહીં જાય; પરંતુ કોઈ પણ જે શારીરિક રીતે નર્વસથી નીચે દોડી આવે છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર, આનંદહીન બની જાય છે અને કંઈપણ માણી શકતા નથી, તેના ડ doctorક્ટરની શોધ કરો, જે અનિષ્ટના છુપાયેલા ન સ્રોતને શોધવા અને તેને સુસંગત બનાવવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરશે.

બાહ્ય પ્રભાવોને લીધે leepંઘમાં ખલેલ

એક શાંત સ્પ્રુસ સોય સ્નાન ઘણીવાર જરૂરી શાંત લાવે છે, અને પછી પલંગમાં sleepંઘમાં આવે છે. પેરિસ્ટેટિક એટલે બાહ્ય સંજોગોને લીધે. પેરિસ્ટેટિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર તેથી તે છે જે બેડરૂમના વાતાવરણ દ્વારા સરળતાથી સમજાવી શકાય છે. શયનખંડની સ્વચ્છતા એ એક નમ્ર આરામ કરવાનો ઓશીકું છે. તે ખૂબ શુષ્ક હોવું જોઈએ નહીં, ખૂબ ભીના પણ ન હોવું જોઈએ, ખૂબ ગરમ નથી અને પણ નહીં ઠંડા અને હંમેશા સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ. જો પલંગની બાજુમાં જૂની ડાઇનિંગ રૂમની ઘડિયાળ મધ્યરાત્રિએ સોળ વખત ચક્કર લગાવે છે, તો થાકેલા પુરુષ અથવા સ્ત્રી sleepંઘી ન શકે તો આશ્ચર્ય ન કરો. ટેલિવિઝન પરની ડિટેક્ટીવ વાર્તા sleepingંઘની ગોળી નથી, અને સ્ક્વીલિંગ સ્ટ્રીટકાર એ નથી શામક. સ્લીપરનો આંતરિક ભાગ પણ છે: મૂત્રાશય અને આંતરડા ખાલી કરવા જોઈએ, રાત્રિનાં કપડાં આછા હોવા જોઈએ અને પલંગની પટ્ટી વધારે પડતી ન હોવી જોઈએ. કેટલીક સ્ત્રી, ઉદાહરણ તરીકે, નિદ્રાધીન થઈ શકતી નથી ઠંડા પગ, અને ઘણીવાર દરરોજ રાત્રે ગરમ પગ આપવાની સલાહથી તેણી દૂર થઈ ગઈ છે અનિદ્રા.વિશ્વપણે, ત્યાં એવા મજબૂત સ્લીપર્સ છે કે જેઓ પોતાના ઘરની સગવડની જેમ નેઇલ બોર્ડ પર સૂઈ શકે છે અથવા ઘોંઘાટીયા વેઇટિંગ રૂમમાં ગોકળગાય કરે છે, પરંતુ સંવેદનશીલ સાથી નાગરિકો પણ હોય છે જેમને ફક્ત વેકેશન બેડની જ આદત પડે છે જ્યારે તેઓ ફરીથી છોડી દો. કેવી રીતે એક પલંગ, તેથી એક સૂઈ જાય છે.

નિંદ્રા વિકારની સારવાર અને ઉપચાર

તેથી ત્યાં પ્રકાર અને કારણ દ્વારા sleepંઘની ખૂબ જ વિકૃતિઓ છે, અને તે સમજી શકાય તેવું છે કે તેમને વિવિધ ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓની આવશ્યકતા છે. જો કે, આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે મોટી સંખ્યામાં લોકો દવાઓના સ્વ-સેવા સ્ટોરમાં આવી અસ્થિરતાની સ્થિતિનો ઉપચાર કરે છે. ઓવરટેર્ડ સેક્રેટરીએ થોડા લેતાં તેમાં કંઈ જ ખોટું નથી વેલેરીયન ટીપાં અથવા સાંજે એક સુખદ sleepંઘ સ્નાન, પરંતુ વાસ્તવિક sleepingંઘની ગોળીઓ ફક્ત કોઈ કારણોસર પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ હોય છે, તેથી તેઓને કડક સૂચનો સાથે ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવું આવશ્યક છે. કાઉન્ટરની ઉપર પ્રકાશની વિશાળ સૂચિ પ્રસ્તુત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી શામક અથવા અમારા વાચકો માટે ભારે હિપ્નોટિક્સ. .લટાનું, અમે વધારે માત્રામાં આવા ગોળીઓના અવિવેકી ઉપયોગ સામે ચેતવણી આપવા માંગીએ છીએ. આદત પામે તે બધા ખૂબ સરળ છે અને તેનાથી આગળ, વ્યસની બની જાય છે, જેથી કોઈએ બીલઝેબ સાથે શેતાનને બહાર કા .્યો હોય. અમે તેના દર્દીને પ્રાધાન્ય આપીએ છીએ કે જેણે તેની "જાદુઈ ગોળી" બેડસાઇડ ટેબલ પર મૂકી, તેને લેવાનું ભૂલી જાઓ, કારણ કે તે asleepંઘી જવું સારું છે, અને આ રીતે ચાર અઠવાડિયા સુધી એક ગોળી સાથે આવે છે. ઉપરાંત, કોઈએ નિર્દોષ, પણ હાઇડ્રોથેરાપ્યુટિકની અસરકારક એપ્લિકેશનને ભૂલવી જોઈએ નહીં પગલાં: વાછરડાનું સંકોચન, વૈકલ્પિક સ્નાન, ભેજવાળા પેક, સ્પ્રુસ સોય સ્નાન ઘણીવાર શાંત અસર આપે છે. અને જો ખરાબ સ્લીપરને કંઇ વધુ સારું ખબર નથી, તો આ નિબંધ વાંચો, જે આ અથવા તે વ્યક્તિ માટે અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે. શુભ રાત્રી!