"મધ્યરાત પહેલાની ઊંઘ શ્રેષ્ઠ છે!" વ્યાપક અભિપ્રાય છે. સ્લીપ સંશોધકો આ ફક્ત શરતી રીતે શેર કરે છે. મધ્યરાત્રિ પહેલા આરામ ન કરતા લોકોએ પણ તંદુરસ્ત ઊંઘ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. મહત્વની બાબત એ દિવસનો સમય નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તા છે.
REM તબક્કામાં સૌથી ઊંડી ઊંઘ
સ્લીપ રિસર્ચની વર્તમાન સ્થિતિ અનુસાર, પ્રથમ આરઈએમ (ઝડપી આંખની ગતિ) તબક્કામાં પ્રથમ બે કલાકમાં ઊંઘ સૌથી ઊંડી અને સૌથી વધુ તીવ્ર હોય છે અને તેથી તે સૌથી વધુ પુનઃસ્થાપિત અસર ધરાવે છે. જો આ બે કલાક મધ્યરાત્રિ પહેલાં થાય છે, તો ઊંઘ ખરેખર સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે. બીજી બાજુ, જેઓ મધ્યરાત્રિ સુધી ઊંઘતા નથી તેઓ માત્ર લાર્ક્સ કરતાં મોડેથી સ્વસ્થ ઊંઘનો અનુભવ કરે છે જેઓ વહેલા લાઇટ ઓલવે છે.
ઉપસંહાર
સવારમાં પુનઃપ્રાપ્તિની અનુભૂતિ માટે, રાત્રિની ઊંઘનો પહેલો ભાગ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જ્યારે તમે ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ગાઢ ઊંઘ લો છો. જો કે, આ પહેલો ભાગ મધ્યરાત્રિ પહેલાનો છે કે પછીનો છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
બાય ધ વે, શું તમે જાણો છો...
- ઊંઘ દરમિયાન આપણે 20 થી 60 વખત આપણી સ્થિતિ બદલીએ છીએ.
- સારી ઊંઘ લેનારાઓ પણ રાત્રે જાગે છે. લગભગ 30 વખત. જાગરણના આ ટૂંકા એપિસોડ્સ ઊંઘના પુનઃપ્રાપ્તિ મૂલ્યને અસર કરતા નથી.
- જર્મનો - એક અભ્યાસ મુજબ - સરેરાશ 7 કલાક અને 8 મિનિટ ઊંઘે છે. એલાર્મ ઘડિયાળ સામાન્ય રીતે સવારે 6:23 વાગ્યે વાગે છે
- 14 ટકા જર્મનો મધ્યાહન નિદ્રા લે છે.
- જર્મનીમાં 29 ટકા સ્ત્રીઓ અને 18 ટકા પુરુષો પીડાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ. દસમાંથી એક પાસે એ સ્લીપ ડિસઓર્ડર જેને સારવારની જરૂર છે.
