વધુને વધુ લોકો તેમના રોજિંદા વ્યાવસાયિક અને પારિવારિક જીવનની ઉચ્ચ માંગનો સામનો કરવામાં અસમર્થ અનુભવે છે. ગભરાટ, એકાગ્રતા વિકૃતિઓ, થાક અથવા અસંતુલન એ શરીરની સંભવિત પ્રતિક્રિયાઓ છે. જો આ વિકૃતિઓની સારવાર કરવામાં ન આવે અથવા કારણોને દૂર કરવામાં ન આવે, તો ઘણા લોકો ડિપ્રેસિવ મૂડ સ્ટેટ્સ અથવા સાયકોવેજેટીવ ડિસઓર્ડર સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. હતાશા. સાયકોવેજેટીવ ડિસઓર્ડર માનસિક રીતે શારીરિક ફરિયાદો છે જે કાર્બનિક રોગો પર આધારિત નથી.
મૂડનેસના સંભવિત કારણો
અસ્વસ્થતા માટે સંખ્યાબંધ સંભવિત ટ્રિગર્સ છે, જેમ કે:
- આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો
- આંતરવ્યક્તિત્વ સમસ્યાઓ
- શિયાળાના મહિનાઓમાં પ્રકાશનો અભાવ
- જીવનની માંગમાં વધારો
- સેન્સરી ઓવરલોડ
- શારીરિક બીમારીઓ
સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ: અસર
હળવા મૂડ માટે, સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ મદદ કરી શકે છે. સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર ધરાવે છે - ગભરાટ, ગભરાટ અથવા ગભરાટ જેવી મજબૂત નર્વસ ઉત્તેજના સુરક્ષિત છે, તેથી વાત કરો. અન્ય ઘણા ઉપર લાભ દવાઓ: સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ વ્યસન ન હોઈ શકે અને તે ખૂબ જ સારી રીતે સહન કરી શકાય છે.
દવા આ છોડમાંથી બનાવેલ સારવારમાં ખૂબ મૂલ્યવાન છે હતાશા. અર્ક ઓછામાં ઓછું તેમજ સિન્થેટીક કામ કરે છે દવાઓ ના હળવા અને મધ્યમ સ્વરૂપોમાં હતાશા. દર્દીઓ સેન્ટ જ્હોન વોર્ટને તેમજ બે વાર તેમજ પ્લેસબોસ (ડમી દવાઓ)ને પ્રતિભાવ આપે છે. તે લોકોને શાંત, વધુ કંપોઝ અને રોજિંદા માટે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે તણાવ.
સેન્ટ જ્હોનની કૃમિની આડઅસરો
આ દવાની સંપૂર્ણ અસરકારકતા લગભગ બે અઠવાડિયા પછી જ શરૂ થાય છે. એક સંભવિત પ્રતિકૂળ અસર ની વધેલી સંવેદનશીલતા છે ત્વચા સૂર્ય માટે. વાજબી લોકો ત્વચા ખાસ કરીને સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ લેતી વખતે ખૂબ લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં ન રહેવું જોઈએ, જેમ કે સનબર્ન વધુ ઝડપથી થઈ શકે છે.
સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ લેવાથી અમુક દવાઓ પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે, જેમ કે હૃદય ધરાવતી દવાઓ ડિગોક્સિનકેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ્સ, અથવા દવા કે જે દબાવી દે છે અસ્વીકારની પ્રતિક્રિયા અંગ પ્રત્યારોપણ પછી.
તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા માટે St. John's wort લેવાનું યોગ્ય છે કે કેમ તેની ચર્ચા કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
તમે બીજું શું કરી શકો? 8 ટીપ્સ!
અસ્વસ્થતાને ઘટાડવા અને અટકાવવાની અન્ય રીતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારી જાતને દૂર કરવાનું શીખો.
- તમારા જીવનમાં અસ્વસ્થતાના કારણો શોધી કાઢો.
- પ્રેક્ટિસ છૂટછાટ તકનીકો, ઉદાહરણ તરીકે, વિરોધીમાંતણાવ પરિસંવાદો
- તમારા જીવનમાં પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરો.
- જ્યારે તમે તમારી જાતને આગળ ન મેળવી શકો ત્યારે મદદ મેળવો.
- મૂડ એલિવેટર સેરોટોનિન કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક જેવા કે પાસ્તા, કઠોળ, બટાકા, કેળા અથવા ખાસ કરીને મીઠાઈઓમાં જોવા મળે છે. ચોકલેટ.
- ચાલવા માટે સૂર્યપ્રકાશના દરેક કિરણનો લાભ લો.
- પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી સાથે સ્વસ્થ ખાઓ.
જ્યારે તમે અસ્વસ્થ હોવ ત્યારે શું જોવું?
ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં જે અસ્વસ્થતાથી આગળ વધે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, અથવા જો માનસિક બીમારી શંકાસ્પદ છે, કોઈપણ કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઊંઘમાં ખલેલ, ચિંતા અથવા શારીરિક લક્ષણોથી પીડાતા દર્દીઓએ પણ તેમના ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
શિયાળુ ડિપ્રેશન માટે સેન્ટ જ્હોન વૉર્ટ
પાનખર અને શિયાળામાં, પ્રકાશનો અભાવ હોર્મોનના ભંગાણમાં વિલંબ કરે છે મેલાટોનિન. પરિણામે, અમે દિવસ દરમિયાન પણ થાકેલા અને ઓછા ડ્રાઇવિંગ અનુભવીએ છીએ. વધુમાં, સૂર્યપ્રકાશની અછતનો અર્થ એ છે કે મૂડ એલિવેટરની પૂરતી નથી સેરોટોનિન ઉત્પન્ન થાય છે. પાનખર અથવા શિયાળામાં નિયમિતપણે બનતા ડિપ્રેસિવ લક્ષણોને સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર (SAD) અથવા કહેવામાં આવે છે શિયાળામાં હતાશા. અંધકાર, ઉદાસી, ખાલીપણું, ચિંતા એ લાક્ષણિકતા છે હતાશા સંકેતો.
જો ત્યાં પણ છે થાક, મીઠાઈઓ માટે તૃષ્ણા, થાક અને વજનમાં વધારો, આ SAD સૂચવે છે, જે પાનખરના મહિનામાં શરૂ થાય છે અને વસંતમાં સમાપ્ત થાય છે. ઘણા પીડિતો માટે દિલાસો આપનારો: તાજેતરના સમયે ઉનાળાની શરૂઆતમાં ડિપ્રેસિવ લક્ષણો ફરી ઓછા થઈ જાય છે. તે વાસ્તવિક ડિપ્રેશનથી સ્પષ્ટપણે અલગ હોવું જોઈએ, જે મોસમથી સ્વતંત્ર છે અને સામાન્ય રીતે તેની સાથે હોય છે. ભૂખ ના નુકશાન, વજન ઘટાડવું અને ઊંઘમાં ખલેલ. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતની સંભાળ એકદમ જરૂરી છે.
