મેટાબોલિક આહાર શું છે?
મેટાબોલિક આહાર માનવામાં આવે છે કે શરીરના માનવામાં ધીમું અથવા નબળું ચયાપચય ઉત્તેજીત કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણાં પ્રોટીન સાપ્તાહિક શેડ્યૂલ પર છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લગભગ અપવાદ વિના કા .ી નાખવામાં આવે છે. મેટાબોલિક આહાર આમૂલ આહાર છે જે મહાન સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે પરંતુ તેમાં શામેલ છે આરોગ્ય જોખમો અને ભાગ્યે જ લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે. લગભગ તમામ ક્રેશ આહારની જેમ, મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો કરેલી કેલરી અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
આહારની પ્રક્રિયા
તે રાખવા માટે મહત્તમ બે અઠવાડિયા સુધી સારવાર હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે આરોગ્ય શક્ય તેટલું ઓછું જોખમ. પોષણ યોજના બીજા અઠવાડિયામાં પુનરાવર્તિત થાય છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્રેડ, પાસ્તા, ચોખા અથવા બટાકાના રૂપમાં સંપૂર્ણપણે નાબૂદ થાય છે, થોડા અપવાદો પણ ફળ આપે છે.
દિવસ દરમિયાન કોઈએ પૂરતું પીવું જોઈએ, ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. મંજૂરી આપવામાં આવી છે પાણી, સ્વેઇન્ડેડ ચા અને સવારની કોફી. મેટાબોલિક સાથે અઠવાડિયું આહાર નીચે મુજબ છે: સવારે કાળી કોફી હોય છે, 2-6 દિવસે બ્રેડ રોલ હોય છે, 5 દિવસે તેના બદલે શાકભાજી અને સાઇટ્રસ ફળ (દા.ત. ગ્રેપફ્રૂટ) હોય છે.
દિવસે 1, બપોરના સમયે વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બે બાફેલી ઇંડા પ્લેટમાં હોય છે. ડ્રેસિંગની મંજૂરી છે, પરંતુ તેમાં ફક્ત સરકો અને લીંબુનો રસ હોવો જોઈએ. સાંજે તમે અપરિક્ષરહિત માંસ (મરઘાં, માંસ અથવા ડુક્કરનું માંસ) ખાઈ શકો છો.
બીજા દિવસે, માંસ પાલક અથવા કચુંબર અને ફળ સાથે બપોરના સમયે પીરસવામાં આવે છે. સાંજે, મરઘાં હવે ખાવું જોઈએ. દિવસે 2 તમે બે બાફેલી ઇંડા સાથે સ્પિનચ અથવા લીલો કચુંબર ખાઈ શકો છો.
સાંજે તમારે શાકભાજી સાથે માંસ હોવું જોઈએ. બીજા દિવસે તમારે ફરીથી એક બાફેલી ઇંડા, ટામેટાં અને કેટલીક શાકભાજીઓ સાથે, અને સાંજે ફળ (ખાંડ મુક્ત) કુદરતી દહીં સાથે હોવું જોઈએ. ફેરફાર માટે તમે 5 મી દિવસે કચુંબર અથવા પાલક સાથે માછલી ખાય છે, સાંજે તમારી પાસે ફરીથી તેની સાથે માંસ છે.
અંતિમ દિવસ પહેલાં, 6 દિવસે તમારી પાસે બપોરના ભોજન માટે એક ટુકડો છે અને સાંજે 2 બાફેલી ઇંડા અને શાકભાજી. 7 દિવસ સવારે લીંબુ સાથેની સ્વિસ્વેટેડ ચા સાથે, લીલા કચુંબર સાથે બપોરના માંસમાં. પરંતુ હવે તમે સાંજે જે જોઈએ તે ખાઈ શકો છો. માર્ગદર્શિકા જુદા જુદા પોર્ટલ પર થોડો અલગ હોય છે અને ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે શક્ય તેટલી કડક પાલન કરવું જોઈએ.
