શું શાકાહારી બનવું શક્ય છે?
મેટાબોલિક આહાર ખૂબ માંસ-ભારે છે અને માછલી પણ મેનુમાં છે. બાફેલા ઇંડા પણ લગભગ દરરોજ મેનુમાં હોય છે. આ શાકાહારીઓ અને ખાસ કરીને શાકાહારી લોકો માટે તેને વળગી રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે આહાર.
તમે ઉત્પાદનોને શાકાહારી વિકલ્પો જેમ કે ટોફુ, સોયા અથવા અન્ય ઉત્પાદનો સાથે બદલી શકો છો. દાળ જેવી કઠોળની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ પ્રોટીન પાઉડર પણ વિકલ્પ બની શકે છે. સામાન્ય રીતે, પોષક મૂલ્યો નિયંત્રિત હોવા જોઈએ, ઉત્પાદનો મૂળ ખોરાકને અનુરૂપ હોવા જોઈએ. આહાર પ્રોટીન સામગ્રી, ચરબીની સામગ્રી અને કેલરીની ઘનતામાં યોજના બનાવો.
મેટાબોલિક આહાર પછી સ્થિરીકરણનો તબક્કો
સ્થિરીકરણ તબક્કાનું પ્રાથમિક ધ્યેય પ્રાપ્ત વજનને સ્થિર કરવાનું છે. આનો અર્થ થાય છે, કારણ કે આત્યંતિક આહાર પછી જ્યારે તમે તમારા મૂળ આહાર પર પાછા ફરો ત્યારે ઘણીવાર અનિચ્છનીય વધારો થાય છે. સ્થિરીકરણ તબક્કાના અવકાશમાં, આહારના તબક્કામાંથી તમામ ખોરાકને મંજૂરી છે, અને વધુમાં, પ્રતિબંધિત ખોરાક ધીમે ધીમે ફરીથી એકીકૃત થવો જોઈએ.
સખત ધ્યાન આપવું જોઈએ કે રોજિંદા વપરાશ કરતા વધુ ખોરાક ન ખવાય. આહારનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરીને, નીચેના વધારાને અટકાવી શકાય છે.
