સક્રિય કાર્યાત્મક તાલીમ | ફાસિઆસ

સક્રિય કાર્યાત્મક તાલીમ

રોલિંગ આઉટ દ્વારા ફેસિયલ સાંકળોની સઘન તૈયારીને અનુસરીને અને પીડા બિંદુ સારવાર, સક્રિય ફાસ્શીયલ તાલીમ સ્થાયી સ્વ-સહાય માટે હાથ ધરવામાં આવે છે. ઘણી કસરતો (દા.ત સુધી વ્યાયામ, કાર્યાત્મક શક્તિ કસરત) જાણીતી છે, પરંતુ તે માં કરવામાં આવે છે ફાસ્શીયલ તાલીમ વિવિધ તાલીમ માપદંડો હેઠળ. માટે ફાસ્શીયલ તાલીમ ત્યાં પણ છે બ્લેકરોલ, જે હાલમાં ઘણા લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

માં સંયોજક પેશી અને સ્નાયુઓ, મિકેનોરસેપ્ટર્સ - ચળવળ રીસેપ્ટર્સ - પેશીઓમાં નિષ્ક્રિય ચળવળ તેમજ સક્રિય ચળવળ દ્વારા સક્રિય થાય છે. તેમની પ્રવૃત્તિ ની પ્રવૃત્તિને "સુપરઇમ્પોઝ" કરે છે પીડા રીસેપ્ટર્સ અને પીડા રીસેપ્ટર્સના સંકેતો પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા થવાનું કારણ બને છે, જો કે પીડાનું કારણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં માળખાકીય ફેરફારો અથવા તીવ્ર બળતરા નથી. વ્યાયામ સ્નાયુબદ્ધ અને ચહેરાના તાણથી રાહત આપે છે, વધે છે પીડા સહનશીલતા અને તાણનો સામનો કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં આત્મવિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

આ હકારાત્મક અનુભવ ઘણા પીડા પીડિતો દ્વારા કરવામાં આવે છે. ચળવળ મદદ કરે છે! દરેક સ્વસ્થ વ્યક્તિ હાડકાની રચના, સ્નાયુઓમાં આનુવંશિક તફાવતો સાથે જીવે છે. સંયોજક પેશી, લિંગ અને વય, તેમજ રોજિંદા જીવન, વ્યવસાય અને રમતગમતમાં વિવિધ તાણ સાથે.

તેના બદલે સ્થિર લોકો શારીરિક, મજબૂત સ્નાયુબદ્ધતા અને નબળી ગતિશીલતાએ તેમની તાલીમનું ધ્યાન ગતિશીલ પર મૂકવું જોઈએ સુધી તકનીકો ઓછી શક્તિ ધરાવતા પરંતુ સરેરાશ ગતિશીલતા (ઘણી વખત "હાયપરમોબાઈલ" મહિલાઓ) વાળા લોકોએ તેમની તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ ચહેરાના પાસાઓ હેઠળ. ફિઝિયો- અથવા સ્પોર્ટ્સ થેરાપીમાં અમે પહેલાથી જ "પ્રી-ડેમેજ" લોકો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છીએ જેઓ પહેલાથી જ સ્થાનિક અથવા વૈશ્વિક હિલચાલ પ્રતિબંધો અને પીડાથી બોજો છે. કસરતનો કાર્યક્રમ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા સ્પોર્ટ્સ થેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ હાલની ક્ષતિગ્રસ્ત રચનાઓ અને ઉચ્ચ મનોરંજક પરિબળ અને લવચીકતા સાથેના વ્યક્તિગત સ્તરના પ્રદર્શનને ધ્યાનમાં રાખીને રચાયેલ હોવો જોઈએ.

બીજી શક્યતા જૂથો માટેના વિશેષ ફાસિયા અભ્યાસક્રમો છે, જેના ભાગ રૂપે ઓફર કરવામાં આવે છે પુનર્વસન રમતો અથવા ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પ્રેક્ટિસમાં. ત્યાં લાયકાત ધરાવતા કર્મચારીઓના માર્ગદર્શન હેઠળ કસરતો બતાવવામાં આવે છે અને તેનું નિયંત્રણ કરવામાં આવે છે.

• દર અઠવાડિયે 2- 3 તાલીમ એકમો, પહેલાથી જ 2 યુનિટ/અઠવાડિયે 10 મિનિટ કંઈ કરતાં વધુ સારી છે
• ફરિયાદો માટે ઓછી તીવ્રતા સાથે કસરત કરો
• તાલીમ એકમનો ક્રમ: 1. હૂંફાળું ફેશિયલ રોલ અને/અથવા છૂટક, જગ્યા લેતી હલનચલન સાથે, સ્પ્રિંગી સુધી, 2. કાર્યાત્મક તાકાત કસરતો, 3. ફેશિયલ સ્ટ્રેચ
• રન આઉટ, ઢીલી હલનચલન, ફેશિયલ રોલ, બોલ સાથે પુનર્જીવન અને આરામ
• ચળવળના અંતે સ્નાયુ ખેંચવા સિવાય પીડારહિત તાલીમ, અન્યથા હલનચલન ક્રમને સરળ બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• પર્યાપ્ત લોડ લોડ વચ્ચે ઢીલા, હળવા હલનચલન ક્રમ સાથે વિરામ લે છે
• સારા હલનચલન નિયંત્રણ હેઠળ ભારમાં ધીમો વધારો, દરેક કસરત સાથે એકાગ્રતા અને શરીરની ધારણા, જથ્થા પહેલા ગુણવત્તા
• ચળવળ દરમિયાન શાંત, સ્થિર શ્વાસની લય
• નબળી ગતિશીલતા અને સારી તાકાત સાથે તાલીમનું ધ્યાન: ગતિશીલ સ્ટ્રેચિંગ
• સારી ગતિશીલતા સાથે તાલીમ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ ઓછી શક્તિ અને સ્થિરતા: કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ
• તાલીમની વેરિયેબલ ડિઝાઇન
• આનંદ, ધૈર્ય અને સાતત્યની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ
• બળતરા જોડાયેલી પેશીઓની રચના પર હુમલો કરે છે, ઉપચારની રાહ જુઓ
• શસ્ત્રક્રિયા, ઉપચારની રાહ જુઓ, તબીબી સલાહ પછી ફરીથી તાલીમ શરૂ કરો
• તાણ અથવા અન્ય ઇજાઓ પછી, સંયોજક પેશી 6-12 મહિના પછી ફરીથી તેની સંપૂર્ણ તાણ શક્તિ સુધી પહોંચે છે, તબીબી સલાહ પછી ફરીથી તાલીમ શરૂ કરો અને ધીમી વૃદ્ધિ સાથે સાવચેતીપૂર્વક પ્રારંભ કરો.
• ચેપ શરીરને નબળી પાડે છે, સઘન તાલીમ સ્થગિત કરવી જોઈએ