કapટપલ્ટ અસર સાથે શક્તિ પ્રશિક્ષણ - સ્થિર સ્થિતિસ્થાપકતા | ફાસિઆસ

કapટપલ્ટ અસર સાથે શક્તિ પ્રશિક્ષણ - bછળવું સ્થિતિસ્થાપકતા

આપણા સ્નાયુઓ એક તરફ સ્નાયુઓની સાંકળમાં નેટવર્ક કરે છે, બીજી બાજુ તેઓ ફાસિસ્ટલ સિસ્ટમમાં સંકલિત છે. સ્નાયુઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને તાજેતરના વૈજ્ .ાનિક તારણો સંયોજક પેશી વર્તમાન બદલી રહ્યા છે તાલીમ સિદ્ધાંતો. મહત્તમ પાવર આઉટપુટ ફક્ત ફાસ્ટિશનલ પેશીને પ્રીટેશન કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જેમ કે સંયોજક પેશી ગતિ energyર્જા સંગ્રહિત કરવામાં સક્ષમ છે અને પછી તેને કultટપલ્ટ (કapટપલ્ટ અસર) ની જેમ ફરીથી પ્રકાશિત કરે છે.

વધુમાં, સંયોજક પેશી હોલ્ડિંગ કામને ટેકો આપીને સ્નાયુઓને રાહત અને energyર્જા વપરાશ ઘટાડી શકે છે. આ ઘટના મૂળરૂપે Australianસ્ટ્રેલિયન કાંગારૂઓમાં મળી હતી અને આધુનિકમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે તાકાત તાલીમ. કેટપલ્ટ અસર પ્રશિક્ષિત લોકોમાં સ્નાયુબદ્ધ energyર્જા બચાવે છે, જ્યારે તેનું પ્રમાણ કોલેજેન સસ્પેન્શન વધે છે.

પરિણામે, ચળવળની સિક્વન્સ વધુ આર્થિક રીતે કરી શકાય છે. જ્યારે વ walkingકિંગ અને ચાલી, અમારી સૌથી આર્થિક ચળવળની સિક્વન્સમાંની એક, કનેક્ટિવ પેશી દ્વારા ક catટપલ્ટ અસરનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે, સ્નાયુઓની લંબાઈ લગભગ સતત રહે છે. સ્નાયુ સમૂહ તેથી શક્તિ પ્રદર્શનને પ્રાપ્ત કરવા અને તેને વધારવા માટેનું એકમાત્ર પરિબળ નથી, પરંતુ એક સારી પ્રશિક્ષિત, આંસુ-પ્રતિરોધક જોડાયેલી પેશી અને કapટપલ્ટ અસરના શ્રેષ્ઠ સમય સાથે સ્નાયુઓની સહકાર છે.

આ માટે ઉચ્ચ સંકલનત્મક પ્રભાવની જરૂર છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: પગલું પોઝિશન, આગળનો ભાગ પગ વળાંક, અંગૂઠા પાછળના પગ પર સ્થિત છે વ્યાયામ: એક મજબૂત પગના નિશાન સાથે પાછલા પગને પેટ તરફ આગળ ખેંચો, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો, જેથી પગને પેટના આગળના ભાગમાં ફરીથી "શૂટ" કરવા દો. હલનચલનનો ક્રમ સતત લય સાથે ઝડપી ગતિએ કરવામાં આવે છે.

શસ્ત્ર એક જ ગતિએ આગળ વધે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: પેઝી બોલની સામે ઘૂંટણની કસરત: શરીરના વજનને આગળ પડવા દો અને તેને બંને હાથથી પેઝી બોલ પર ગાદી દો, ઝડપી, સ્થિર લયમાં પુનરાવર્તન કરો પ્રારંભિક સ્થિતિ: સામે inભા રહો એક બાજુ પર્યાપ્ત અંતરની દિવાલ, બંને હાથમાં એક પેઝી બોલ કસરત: શરીરનું વજન આગળ પડવા દો અને તેને દિવાલ પર પેઝિ બોલથી ગાદી દો, ઝડપી, સ્થિર લયમાં પુનરાવર્તન કરો પ્રારંભિક સ્થિતિ: દિવાલની સામે sufficientભા પર્યાપ્ત સાથે અંતર, બંને હાથમાં એક પેઝી બોલ કસરત: શરીરનું વજન આગળ પડવા દો અને તેને દિવાલ પર પેઝિ બોલથી ગાદી દો, ઝડપી, સ્થિર લયમાં પુનરાવર્તિત કરો પ્રારંભિક સ્થિતિ દિવાલની સામે Standભા રહો તમારા પગની પહોળાઈ સાથે ખુલ્લા તમારા હિપ્સ વ્યાયામ: શરીરના વજન સાથે આગળ વધ્યા, બંને હાથ વારાફરતી દિવાલને ટેકો આપે છે, એક મજબૂત હાથ દબાણ શરીરને તેના મૂળ સ્થાને પાછું આપે છે, શરીર હિપ ક્ષેત્રમાં વળાંક લેતો નથી, પરંતુ ખેંચાય છે. હલનચલનનો ક્રમ સતત લય સાથે ઝડપી ગતિએ થાય છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: પગને સ્ટ્રેડેલ્ડ સાથે .ભા રહો, પગ સહેજ આગળ તરફ વળ્યાં છે. વ્યાયામ: ઘૂંટણની વળાંકથી પ્રારંભ કરો અને એક નાનો કૂદકો કરો, પગને ખેંચાયેલી સ્થિતિમાં લાવો. ધ્યાન: જો જમ્પમાંથી ડિસ્ક અને કરોડરજ્જુનો ભાર સહન કરવામાં આવે તો જ કસરત શક્ય છે