દિવસો લાંબા અને ગરમ થઈ રહ્યા છે અને સવારે તમે પક્ષીઓના જીવંત કિલકિલાટ માટે ઘરની બહાર નીકળો છો - જ્યારે વસંત પૂર્ણપણે ખીલે છે, ત્યારે તે ઘણા સૂર્ય શોધનારાઓને ઘરની બહાર કાઢે છે. જો શિયાળાની ચરબી હજી પણ હિપ્સ પર બેસે છે, તો સ્પોર્ટી પ્રવૃત્તિ માટે પ્રેરણા વધે છે. પરંતુ જ્યારે હવામાન ખૂબ સરસ હોય ત્યારે કોણ પોતાનો મફત સમય જીમમાં પસાર કરવા માંગે છે? જેમને વ્યાયામ કરવો અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણવો ગમે છે તેઓએ પેડલિંગમાં હાથ અજમાવવો જોઈએ.
નાવડીના વિવિધ પ્રકારો
પેડલિંગ અથવા કેનોઇંગ, અનુક્રમે, સાયકલિંગ અને સાથે પણ જોડી શકાય છે હાઇકિંગ અને આમ અનેક રીતે પ્રકૃતિનું અન્વેષણ કરો અને તેનો આનંદ માણો. રોબોટથી વિપરીત, પેડલિંગ કરતી વખતે કેનોઇસ્ટ મુસાફરીની દિશામાં બેસે છે અને તેની પાસે માત્ર એક ચપ્પુ છે, જે બોટ સાથે જોડાયેલ નથી. ત્યાં બે પ્રકારની નાવડી છે: ડબલ ચપ્પુ સાથેની કાયક અને કેનેડિયન નાવડી, જે સ્ટેન્ડ-અપ ચપ્પુ વડે બેસીને અથવા ઘૂંટણિયે બેસીને ખસેડવામાં આવે છે.
કેનોઇંગ: સમગ્ર પરિવાર માટે રમતગમત
પેડલિંગ યુવાન અને વૃદ્ધો માટે યોગ્ય છે અને લગભગ કોઈપણ ઉંમરે શીખી શકાય છે (બાળકો નાવડીમાં એકલા બેસવા માટે આઠ વર્ષથી નાના ન હોવા જોઈએ). કેનોઇંગ એ ઓછા જોખમવાળી, અત્યંત સર્વતોમુખી રમત છે. પેડલિંગને જે ખાસ બનાવે છે તે પ્રકૃતિ સાથેનો તેનો ગાઢ સંબંધ છે. પેડલિંગ પર્યાવરણીય સંરક્ષણ પર પણ ભાર મૂકે છે. તેથી કેનોઇંગ એ યુવાનોને પર્યાવરણ પ્રત્યે જવાબદાર અભિગમ વિશે મનોરંજક રીતે શીખવવાની એક આદર્શ રીત છે, જ્યારે તે જ સમયે પ્રોત્સાહન આપે છે. ફિટનેસ.
બધા જર્મન નાવડીઓમાંથી 98 ટકા નાવડીની પ્રેક્ટિસ કરે છે હાઇકિંગ. કેનોઇંગમાં સામાન્ય રીતે લાંબા સમયની સાથે શાંત પાણીમાં ટૂંકા પ્રવાસનો સમાવેશ થાય છે હાઇકિંગ પ્રવાસો, ઘણીવાર કેમ્પિંગ સાથે. વિશેષ નાવડી પ્રવાસો સપ્તાહાંતની સફર અથવા વેકેશન ટ્રીપ માટે આમંત્રિત કરે છે. ખાસ કાયક ઘણી બધી સ્ટોરેજ સ્પેસ આપે છે, પરંતુ નાવડી ભાડે આપતી કંપનીઓ કેટલીકવાર તેને અલગથી પરિવહન કરવાની સેવા આપે છે. જો તમે કેનોઇંગને સાહસ સાથે જોડવા માંગતા હો, તો અનુભવી કેનોઇસ્ટ કેનોઇંગને બદલે રાફ્ટિંગ, વ્હાઇટવોટર કેયકિંગ અથવા કેનો સ્લેલોમનો પ્રયાસ કરી શકે છે.
પેડલિંગ અને શારીરિક તંદુરસ્તી
જો તમે કેનોઇંગ જવા માંગતા હો, તો તમારે માત્ર નાની શારીરિક જરૂરિયાતો પૂરી કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ મૂળભૂત આવશ્યકતા એ છે કે તમે સારી રીતે તરી શકતા હોવા જોઈએ. મોટેભાગે, કેનોઇંગમાં શરીરના ઉપલા ભાગને ખસેડવાનો સમાવેશ થાય છે. પેડલિંગમાં સૌથી મજબૂત ભાર ધડ અને હાથ પર થાય છે. ઉપલા શરીર ગતિશીલ રીતે લોડ થયેલ છે, અને નીચલા શરીર પર સ્થિર ભાર પણ છે. જો આ વિસ્તારોમાં પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ હોય, તો વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા અન્ય સમસ્યાઓના સંભવિત જોખમોને નકારી કાઢવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી આવશ્યક છે. તદનુસાર, પિડીત સ્નાયું પેડલિંગ દરમિયાન થાય છે, ખાસ કરીને હાથ અને શરીરના ઉપરના ભાગમાં. કેનોઇંગ ટ્રેનો સહનશક્તિ, તાકાત, સંકલન, અને એક અર્થમાં સંતુલન અને શિસ્ત પર આધાર રાખીને, વિવિધ ડિગ્રીની યુક્તિઓ.
સંભવિત જોખમોને ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિએ ચોક્કસ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ પગલાં, ભલે એક માત્ર ક્યારેક કાયકમાં સ્વિંગ કરે. ફરજિયાત લાઇફ જેકેટ ઉપરાંત, વડા સંરક્ષણ આવશ્યક છે - છીછરા, શાંત પાણીમાં હેલ્મેટ એકદમ જરૂરી નથી, પરંતુ મથક સૂર્ય સામે રક્ષણ માટે ગુમ ન હોવી જોઈએ, ન જોઈએ સનસ્ક્રીન, અથવા રોકવા માટે યોગ્ય કપડાં સનબર્ન. ફાજલ કપડાં પણ નાવડીમાં હોય છે.
કેનોઇંગ અને આરોગ્ય
જેઓ રમત તરીકે નિયમિતપણે પેડલિંગની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેમને મજબૂત અને લવચીક પીઠની જરૂર હોય છે, અને તે જ ખભા પર લાગુ પડે છે. તેથી સંતુલિત કસરતો મહત્વપૂર્ણ છે. કેનોઇંગ કરતી વખતે ચપ્પુને સતત પકડવા અને ફેરવવાને કારણે ટેન્ડોનાઇટિસનું જોખમ પણ રહેલું છે. હાથ ગરમ રાખવા અને શિક્ષણ ચપ્પુને છૂટથી પકડવાથી જોખમ ઘટશે. વધુ પડતા ઉપયોગને ટાળવા અને લાંબા સમય સુધી નાવડી ટ્રિપ્સ વારંવાર વિરામ સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ થાક અને loosening કરવા માટે અને સુધી કસરત.
ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ દરિયાકાંઠાના કેનોઇંગમાં વ્યસ્ત છે અથવા અન્યથા તેમના કાયકને મોટા શરીર પર બહાર કાઢવાનો આનંદ માણે છે. પાણી ના જોખમમાં સરળતાથી પોતાની જાતને છતી કરે છે હાયપોથર્મિયા - અને માત્ર દરમિયાન જ નહીં ઠંડા મોસમ ઉનાળામાં પેડલિંગ પણ ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને કારણ કે શરીર માત્ર ગરમીના નુકશાનની ભરપાઈ કરી શકે છે પાણી 32 ડિગ્રી અને તેથી વધુ તાપમાન. એમાં પણ પાણી 25 ડિગ્રી તાપમાન, લાંબા ગાળે શરીર હાયપોથર્મિક બની શકે છે, કારણ કે પાણીમાં સમાન તાપમાનની સ્થિતિમાં વ્યક્તિ લગભગ 25 ગણી ઝડપથી ઠંડુ થાય છે. બીજી બાજુ, જ્યારે ઊંચા તાપમાને પેડલિંગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગરમીના જોખમો સ્ટ્રોક ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ.
