મેટાબોલિક આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
ક્રેશ આહાર એ એક ડઝનનો ડાઇમ હોય છે, અને તે બધા લગભગ calંચી કેલરી ખાધ અને ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ઇન્ટેક પર આધાર રાખે છે. સમાન વિભાવનાઓ કોર્નસ્પિટ્ઝમાં મળી શકે છે આહાર, લશ્કરી આહાર, કોબી આહાર વગેરે. વજન ઘટાડવા માટેનો એક સમજદાર, આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ ફક્ત બદલાવ હોઈ શકે છે આહાર જે શરીરને તમામ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે.
વજન ઓછું કરવા માટે, કેલરીની અછત હંમેશા પૂરી કરવી આવશ્યક છે, એટલે કે દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવતી .ર્જા આહાર શરીર જેટલું લે છે તેના કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. એમિનો એસિડ્સના સપ્લાય માટે ખાસ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે પ્રોટીન, તેમજ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર અને વિટામિન્સ. ઘણાં લોકો કે જેઓ વજન ઓછું કરવા માંગે છે, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉચ્ચ પ્રોટીન (કહેવાતા લો કાર્બ) ખોરાક સાબિત થયો છે.
કારણ કે આ ક્લાસિક નથી ક્રેશ આહાર, આરોગ્ય જોખમો નોંધપાત્ર રીતે ઓછા છે અને લાંબા ગાળે સફળતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે. એક ઉદાહરણ ઓછી કાર્બ આહાર છે આ મેયો આહાર. ઇંડા, માછલી અને દુર્બળ માંસ આ પદ્ધતિના મુખ્ય ખોરાક સાથે સંબંધિત છે.
ખાંડને ફક્ત ફળ અને શાકભાજીના રૂપમાં મંજૂરી છે. સંતુલિત આહારમાં, અપવાદોને પણ તૃષ્ણાઓને પ્રેરિત અને સંતોષવાની મંજૂરી હોવી જોઈએ, જ્યાં સુધી તેઓ અવકાશથી આગળ ન જાય. ઘણા લોકો માટે, કહેવાતા મિશ્રિત આહાર અહીં યોગ્ય છે. આ ઉપરાંત, શરીરના energyર્જા વપરાશમાં વધારો કરવા માટે કોઈએ કસરત પર આધાર રાખવો જોઈએ. સ્ટ્રેન્થ તાલીમ ખાસ કરીને મજબૂત અને પાતળા સ્નાયુઓ જે ઘણી energyર્જા બર્ન કરે છે. તમે અમારી સાઇટ પર જુદા જુદા આહાર વિશે વધુ લેખ શોધી શકો છો: આહાર
મેટાબોલિક આહારના ખર્ચ કેટલા છે?
સાથેના આહારથી વિપરીત આહાર ગોળીઓ અથવા પાવડર, મેટાબોલિક આહારમાં ફાર્મસી અથવા ડ્રગ સ્ટોરના ખર્ચાળ ઉત્પાદનોને લીધે વધારાના ખર્ચ શામેલ નથી. એકસાથે અઠવાડિયામાં ખૂબ માંસથી ભરપૂર ગોઠવણી કરવામાં આવે છે, જે ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોને પકડે છે અને તે બેગમાં વધુ deeplyંડે પહોંચી શકે છે. આ ઉપરાંત મોટી માત્રામાં શાકભાજી અને ફળ હોય છે, જે મોસમી અંશે વધુ ખર્ચાળ થઈ શકે છે.
જો કે, પ્રોસેસ્ડ પ્રોડક્ટ્સ, મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ, રેસ્ટોરાંની મુલાકાતો અથવા ફાસ્ટ ફૂડના વિકલ્પો સંપૂર્ણ રીતે બહાર આવે છે. તેથી જો તમે પહેલાં આ વિભાગને sedક્સેસ કર્યું છે, તો તમે અહીં ઘણાં પૈસા બચાવી શકો છો. સામાન્ય રીતે, લોકો ખૂબ ઓછું ખાય છે. બધા, આ મેટાબોલિક આહાર સામાન્ય આહાર કરતા વધુ ખર્ચાળ નથી.
