મેયો આહાર

મેયો આહાર શું છે?

મેયો આહાર ઓછી કાર્બ પદ્ધતિના આધારે વજન ઘટાડવાની એક પદ્ધતિ છે. આ આહાર તેનું નામ અમેરિકન મેયો ક્લિનિક છે, જે આવા કાર્યક્રમ પ્રકાશિત કરે છે તેનો ઇનકાર કરે છે. ઇંડા માછલી અને દુર્બળ માંસની સાથે મુખ્ય ખાદ્ય સામગ્રી છે, ખાંડને ફક્ત ફળ અને શાકભાજીના રૂપમાં મંજૂરી આપવામાં આવે છે. બે અઠવાડિયા પસાર થવાને લીધે વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

મેયો આહારની પ્રક્રિયા

મેયોમાં આહાર, લગભગ 1000 થી 1500 કેલરી દરરોજ વપરાશ કરવો જોઇએ. ત્યાં ખોરાકની સૂચિ છે જે આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર થાય છે. આમાં શામેલ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બ્રેડ, પાસ્તા, બટાકા, ચોખા અને ઘણા ખાંડવાળા ફળોના રૂપમાં.

આહારના તબક્કા દરમિયાન સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ અને મીઠાઈઓ પર પણ પ્રતિબંધ છે. આ માટે, પ્રોટીન ઘણો આહારનો ભાગ છે, ખાસ કરીને ઇંડાના સ્વરૂપમાં, જેમાંથી દર અઠવાડિયે 20 થી વધુ ખાવું જોઈએ. દુર્બળ માંસ અને માછલીને પણ મંજૂરી છે.

ડેરી ઉત્પાદનો પણ આ ભંડારનો ભાગ છે. કિડનીને સંપૂર્ણ ગતિમાં રાખવા માટે સ્વિઝ્ફ્ડ ચા અને પાણીનો વપરાશ પૂરતા પ્રમાણમાં થવો જોઈએ, અને કોફીની પણ મંજૂરી છે. આ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: પેટ-વે-આહાર

આહાર યોજના શું છે?

બે અઠવાડિયા દરમિયાન કોઈ આહાર કરવાની કોઈ નિયત યોજના નથી. આ રીતે સ્લિમિંગ તૈયાર વ્યક્તિને મોટી મંજૂરી આપવામાં આવે છે. એકમાત્ર જરૂરિયાત એ છે કે માત્ર પરવાનગીવાળા ખોરાક જ ખાય.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ ઇંડા ખાવા જોઈએ, અને આ વિવિધ રીતે તૈયાર કરી શકાય છે. મેયો આહારનો એક ઉદાહરણ આ રીતે કંઈક દેખાઈ શકે છે: મેયો આહાર સાથે તમારી કલ્પનાની લગભગ કોઈ મર્યાદા નથી, એકમાત્ર મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ સાઇડ ડીશની મંજૂરી નથી, અથવા મીઠી પીણાં પણ નથી. કસરત વિના અને ખાધા વગર વજન ઓછું કરવું?

• સવારના નાસ્તામાં આપણી પાસે ગ્રેપફ્રૂટ, bsષધિઓવાળા ઓમેલેટ અને એક કપ કોફી અથવા ચા છે.
• બપોર પછી, બે ઇંડા, ઉદાહરણ તરીકે સખત-બાફેલી, ફરીથી ખાવામાં આવે છે. એક મિશ્રિત સલાડ તેની સાથે પીરસવામાં આવે છે, તે ફક્ત લીંબુના રસથી જ પહેરવું જોઈએ.
• રાત્રિભોજનમાં ઓછી ચરબીયુક્ત ટુકડો, મિશ્રિત સલાડ અને કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.