મેયો આહારના જોખમો / જોખમો શું છે?
મેયો આહાર ખાસ કરીને ઉચ્ચ ઇંડા વપરાશ વિશે ચેતવણી આપે છે, જે કહેવામાં આવે છે કે કોલેસ્ટ્રોલ વધુ સ્તર. જો કે, નિષ્ણાતો આ મુદ્દે અસંમત છે. તેમ છતાં ચરબીયુક્ત ચયાપચયની અવ્યવસ્થાવાળા માણસોએ વિશેષ સાવધાની જીતવા દેવી અને ચિકિત્સક સાથેના પૌષ્ટિક રૂપાંતરને સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ.
પ્રોટીનના વપરાશ દ્વારા કિડનીનો ખૂબ વધારે ભાર જોકે સ્વસ્થ મનુષ્ય અને પીવાના પૂરતા પ્રમાણમાં લગભગ અશક્ય છે. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવાની આડઅસરો થોડા દિવસો પછી ઓછી થઈ જવી જોઈએ. તેમ છતાં, ઓછી energyર્જાનું સેવન કરવાથી કામગીરીમાં નબળાઇઓ થઈ શકે છે.
મેયોના આહારમાં હું યો-યો અસરને કેવી રીતે ટાળી શકું?
કાર્બોહાઇડ્રેટ-હેવીમાં સંક્રમણ પછી એક નવો વધારો આહાર મુખ્યત્વે તે પાણી દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે જે ફરીથી શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આ રકમ બે કિલો જેટલી થઈ શકે છે. જો રોજિંદા જરૂરિયાત ઉપર energyર્જા લેવામાં આવે તો જ તેમાં વધુ વધારો થાય છે. કોઈપણ જે ટાળવા માંગે છે યો-યો અસર સંતુલિત અને સ્વસ્થને પણ અનુસરવું જોઈએ આહાર અને દિવસ દરમિયાન તે જેટલો ઉપયોગ કરે છે તેટલું ચયાપચય અને વ્યાયામ દ્વારા વાપરે છે.
મેયો આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
નું જાણીતું સ્વરૂપ મેયો આહાર ઓછી અસરકારક લો-કાર્બ પદ્ધતિ છે, પરંતુ તે લાંબા ગાળાના ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને લોકો ચરબી ચયાપચય વિકારો અને કિડની રોગોએ ખોરાકની આંગળીઓ રાખવી જોઈએ. તેવી જ રીતે સ્લિમિંગ ઇવી, જે લાંબા ગાળાની સફળતા મેળવવા માંગે છે, દૂર રહેવું જોઈએ.
કારણ કે આહાર સમાપ્ત થયા પછી, જેની સાથે ભાગ્યે જ એ શિક્ષણ અસર, વજન ઘણા કિસ્સાઓમાં ફરીથી heightંચાઇમાં જાય છે. અહીં વ્યક્તિએ સંતુલિત જીવનશૈલી સુધી પહોંચવું જોઈએ, જે વજન ઘટાડવું ધીમું હોય તો પણ લાંબા ગાળે તે વ્યવહારુ છે. નીચેનો વિષય તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: રમતગમત દ્વારા વજન ઓછું કરવું - આ રમતો ખાસ કરીને અસરકારક છે
મેયો આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
અન્ય ઘણા મોનો આહાર છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. આ સમાવેશ થાય છે કોબી સૂપ આહાર, ચોખા આહાર, મેટાબોલિક આહાર, લશ્કરી આહાર અને ઘણું બધું. તે બધા ખૂબ થોડા પ્રદાન કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કેલરી, જે પદ્ધતિઓને અસરકારક બનાવે છે પરંતુ રોજિંદા જીવન માટે ખૂબ જ યોગ્ય નથી અને કેટલીકવાર તે નુકસાનકારક પણ છે આરોગ્ય.
જેને લાંબા ગાળે અને આરોગ્યપ્રદ રીતે વજન ઓછું કરવા માંગે છે, તેથી તેણે તેના આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ અને સૌથી વધુ સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ. લો-કાર્બ અથવા ઓછી ચરબી જેવી વિભાવનાઓ આશાસ્પદ અભિગમને અનુસરે છે, પરંતુ મિશ્રિત આહારનો અભ્યાસ કરવો સૌથી સહેલો છે, કારણ કે અહીં કોઈ ખોરાક પર પ્રતિબંધ નથી. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, વજન નિરીક્ષકો અનુસાર કેલરી ગણતરી અથવા પોઇન્ટ ગણતરી શામેલ છે.
જેઓ સંતુલિત આહાર લે છે અને તેમના દૈનિક રૂમમાં પૂરતી કસરત શામેલ કરે છે તે લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવાનું અને તંદુરસ્ત, ઉચ્ચ-પ્રભાવશાળી શરીર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. નીચેનો વિષય તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: પોઇન્ટ્સ આહાર - તે કેટલું અસરકારક થઈ શકે છે? શ્રેષ્ઠ આહાર શું છે?
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
