આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
જો મેયો આહાર આશરે 1000નો વપરાશ કરે છે કેલરી પ્રતિ દિવસ, આ પ્રારંભિક વજન અને કસરતના આધારે 7000 કેલરી અથવા વધુની સાપ્તાહિક ખાધને અનુરૂપ છે. શુદ્ધ ચરબીના સ્વરૂપમાં એક કિલો વજન ઘટાડવાની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. વધુમાં, જ્યારે ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સ ખાલી થાય છે ત્યારે શરૂઆતમાં શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં પાણી પાછું ખેંચવામાં આવે છે.
આ બે અઠવાડિયામાં 5 કિલો વજન ઘટાડવાને પણ યોગ્ય ઠેરવે છે, જેની સાથે આહાર જાહેરાત કરવામાં આવે છે. જો કે, આ શુદ્ધ ચરબી નુકશાન નથી. ખાસ કરીને પ્રોટીનનું ઓછું સેવન અને કોઈ પણ પ્રકારની રમતગમતની પ્રવૃત્તિ ન હોય તો, સ્નાયુ સમૂહ પણ ખોવાઈ શકે છે.
હું સારી મેયો આહાર વાનગીઓ ક્યાં શોધી શકું?
મેયો આહાર તદ્દન ચલ હોઈ શકે છે. આદાનપ્રદાન દ્વારા રેસિપી સરળતાથી અપનાવી શકાય છે પૂરક, અને કીવર્ડ હેઠળ સારી સૂચનાઓ પણ મળી શકે છે મેયો આહાર અથવા ઓછી કાર્બ વાનગીઓ. તમારી તૈયારી કરતી વખતે તમારે માખણ અને તેલને ટાળવું જોઈએ મેયો આહાર, તેમજ ડ્રેસિંગ્સ અને ચટણીઓ. આ વિષય માટે ઘણા કાઉન્સેલર્સ મેળવવા માટે છે, ઈન્ટરનેટ પ્લેટફોર્મ પર સહભાગીઓ પોતાની આપ-લે કરી શકે છે.
મેયો આહારની આડ અસર
આ મેયો આહાર ના સેવનમાં ભારે ઘટાડો કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પરંતુ કેટલાક સહભાગીઓ રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અનુભવી શકે છે, માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને શરૂઆતમાં ઘટાડો પ્રભાવ. વધુમાં, ખાસ કરીને લોકો સાથે ચરબી ચયાપચય વિકૃતિઓ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોને આહારની વિરુદ્ધ સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધુ વધારશે તેવું માનવામાં આવે છે. સાથેના લોકો માટે આહાર પણ હાનિકારક નથી કિડની તેની ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે રોગો.
મેયો આહારની ટીકા
મેયો ડીટી સાથે, જે નેટમાં ઘણી જગ્યાએ ફરે છે, તે પોષક પૌષ્ટિક પદ્ધતિને ધ્યાનમાં લેતા નથી, જે પોષણના રૂપાંતર દ્વારા ટકાઉ સ્વીકૃતિ સફળતાનું વચન આપે છે. મેયો ક્લિનિક પોતે એગ-હેવી ડાયેટ વેરિઅન્ટ વિકસાવ્યા હોવાનો ઇનકાર કરે છે. જો કે તે બે અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર સફળતા લાવે છે, તેમ છતાં તંદુરસ્ત અને સંતુલિત પોષણ વિશે ભાગ્યે જ કંઈ શીખ્યા છે. તેના અસંખ્ય પ્રતિબંધો વપરાશકર્તાઓમાં ઝડપથી હતાશા તરફ દોરી શકે છે. પણ યો-યો અસર ભાગ્યે જ ટાળી શકાય છે, કોલ હાઇડ્રેટ ભરવા દરમિયાન પાણીના નવેસરથી સંગ્રહ દ્વારા વજનમાં વધારો થાય છે. મેમરી.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
