આહાર પછી મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
પહેલેથી જ ઘણી વખત ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, તે પછી તમારી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત કરતાં વધુ ન ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે આહાર. એ નોંધવું જોઇએ કે બેઝલ મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો થવાને કારણે ઘટાડો થયો છે. તેથી જો તમે ગણતરી ચાલુ રાખવા માંગો છો કેલરી, તમારે તમારી જરૂરિયાતોની પુનઃ ગણતરી કરવી જોઈએ.
સામાન્ય રીતે, તમે કસરત કરીને અને વધુ કસરત મેળવીને તમારી જરૂરિયાતો પણ વધારી શકો છો. માં શું સંપૂર્ણપણે પ્રતિબંધિત હોઈ શકે છે આહાર પહેલાં, પછીથી દૈનિક મેનૂ પર ન હોવું જોઈએ. બર્ગર, પિઝા, ચોકલેટ અને સહ. અપવાદ બનવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ કે જેની સાથે તમે તમારી જાતને સારવાર આપી શકો.
જો કે, કેલરી સંતુલન ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને એક દિવસમાં વધુ મંજૂરી આપી હોય, તો તમારે આગલા દિવસે કંઈક અંશે કડક કરીને તેની ભરપાઈ કરવી જોઈએ અથવા વધારાનું સ્પોર્ટ્સ યુનિટ લેવું જોઈએ. જો પછી તમારું વજન વધે છે આહાર, તમારે નાની મુશ્કેલીઓ માટે તમારા આહારની તપાસ કરવી જોઈએ. અહીં તે ખોરાકની ડાયરી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધીમે ધીમે નીચે સ્લિમિંગ
વજન ઘટાડવા માટે કઈ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે તેના બદલે બિનમહત્વપૂર્ણ છે જો તે ચરબીના ભંડારનું વાસ્તવિક નુકશાન હોય. જો કે, જેઓ ધીમે ધીમે વજન ઘટાડે છે તેઓને અન્ય બાબતોની સાથે ફાયદો એ છે કે તેઓએ ઓછા કડક નિયંત્રણો સ્વીકારવા પડશે અને ઉચ્ચ શિક્ષણ અસર, એટલે કે તેઓ તેમની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કાયમ માટે ચાલુ રાખી શકશે. આનો ભોગ બનવાની સંભાવના ઘટાડે છે યો-યો અસર.
શું રમતગમત યો-યો અસર સામે મદદ કરે છે?
રમતગમત એ વજન ઘટાડવાનું એક સાબિત માધ્યમ છે. તે પછીના તબક્કામાં પણ, રમતગમત શરીરના ઊર્જા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તમને તમારા આહારમાં થોડી વધુ છૂટ આપે છે અને તમારા શરીર, મન અને મજબૂત બનાવે છે આરોગ્ય.
જો કે, કોઈએ રમતગમતની અસરને વધારે પડતી ન ગણવી જોઈએ. ખાસ કરીને ઘટાડા પછી પ્રાપ્ત થયેલ ટર્નઓવર ઘટે છે. રમતગમત સમજદાર આહારનું સ્થાન લેતી નથી.
શું હિપ્નોસિસ યો-યો અસર સામે મદદ કરે છે?
જો તમે આહાર પછી ફરીથી વજન વધારવા માંગતા નથી, તો તમારે તમારી કેલરી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ સંતુલન. ઘણા છે એડ્સ અને પ્રેરણાના સ્વરૂપો, સંભવતઃ બેભાન પદ્ધતિઓ પણ, જેને સંમોહન દ્વારા સંબોધિત કરી શકાય છે. છેવટે, જો કે, તે તમામ ઇચ્છાશક્તિ અને વ્યક્તિની પોતાની ડ્રાઇવથી ઉપર છે જે ટ્રેક પર રહેવા અને આહાર પછી જૂની, બિનઆરોગ્યપ્રદ પેટર્નમાં પાછા ન આવવા માટે જરૂરી છે.
