તાણ
ખેંચાણ હંમેશાં થાય છે જ્યારે તમે અચાનક રમતો દરમિયાન ઝડપથી અને શક્તિશાળી હલનચલન કરો છો જ્યારે યોગ્ય રીતે ગરમ થયા વગર અથવા જ્યારે તમે રમતો દરમિયાન તમારા પોતાના સ્નાયુઓને વધારે પડતા દબાણ કરો છો અને થાકેલા સ્નાયુઓને નુકસાન વિના તાણથી બચવાની શક્તિનો અભાવ હોય છે. આ પીડા રમતગમતના પ્રયાસ દરમિયાન ખેંચાયેલી સ્નાયુઓમાં વધારો, એ બર્નિંગ સ્નાયુમાં ઉત્તેજના વિકસે છે, જે તાણ અને દબાણમાં સૌથી વધુ નોંધપાત્ર છે. બાકીના સમયે, કોઈની પાસે સામાન્ય રીતે કોઈ અથવા ખૂબ ઓછું હોય છે પીડા.
સામે તાણ જાંઘ મોટેભાગે સોકર દરમિયાન થાય છે, જ્યારે ખેલાડી સખત માર મારે છે અને તેના સ્નાયુઓને વધારે પડતું ખેંચે છે. જો સામેથી કોઈ તાણ આવી ગઈ હોય જાંઘ, રમતગમતની પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી જોઈએ અને PECH નિયમ અનુસરવા જોઈએ. તાણના કિસ્સામાં, સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી પીડાદાયક ન થાય ત્યાં સુધી રમતગમતની પ્રવૃત્તિ થોભાવવી જોઈએ; આમાં થોડા દિવસો લાગી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, જો કે, અસરગ્રસ્ત ન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જાંઘ સંપૂર્ણપણે હજુ પણ, પરંતુ થોડી હલનચલન કરવા માટે. આ ખેંચાયેલા સ્નાયુના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આગળના જાંઘમાં દુખાવાના સામાન્ય કારણો
હિપ સર્જરી પછી
જો તમે પીડાતા હોય તો એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર રમત દરમિયાન આગળના જાંઘમાં, આ સામાન્ય રીતે અચાનક છરાબાજી સાથે આવે છે પીડા કસરત દરમિયાન જાંઘ સામે. અહીં પણ, રમતમાં વધુ જોખમ રહેલું છે જે આગળના જાંઘની સ્નાયુબદ્ધ પર તાણ લાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બંધ કરીને અથવા ભારપૂર્વક વેગ. ફાટેલું સ્નાયુ ફાઇબર અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ પર સોજો અને ઉઝરડો સાથે છે.
જો સ્નાયુ ફાઇબર આંસુ આવી ગયા છે, તાણની જેમ એથ્લેટિક લોડ બંધ થવો જોઈએ. જો ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર ખરેખર જાંઘની આગળની બાજુમાં આવી છે, રમતવીર કોઈ પણ સંજોગોમાં ભાગ્યે જ ચળવળ કરવાનું ચાલુ રાખશે, કારણ કે પીડા તેને રાહત આપવાની મુદ્રામાં અપનાવવા દબાણ કરે છે. પ્રારંભિક સ્વ-સારવાર ઝડપથી શરૂ થવી જોઈએ, તેના આધારે PECH નિયમ.
ની ઉપચાર ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર ખેંચાયેલા સ્નાયુ કરતા વધુ સમય લે છે અને ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. સ્નાયુ ડાઘ સાથે સાજો થાય છે, પરંતુ એક વખત એ ફાટેલ સ્નાયુ ફાઇબર આગળના જાંઘમાં દેખાયો છે, હંમેશા વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ હૂંફાળું સ્નાયુ સારી રીતે, કારણ કે ડાઘવાળી સ્નાયુ સંભવિત રીતે વધુ સરળતાથી ફરી શકે છે. આ સંદર્ભમાં, ઈજા પછી ખૂબ જ ઝડપથી સ્નાયુ પર વધુ વજન ન મૂકવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે એક સ્નાયુ જે હજી સુધી સ્વસ્થ નથી થયો તે ફરીથી ફરીથી ફાટી શકે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
